【40代・50代におすすめ】ほうれい線、マリオネットライン… 顔の“下部分”を「顔ピラティス」ですっきり！
顔の印象はあごのラインやほうれい線など“下半分”で決まるもの。まさに、老けて見えるか若く見えるかを分けるパーツだ。バルセロナ在住、InstagramやYouTubeのレッスンが大人気のNORIKOさんが、スペシャルエクササイズを伝授！ ほうれい線、唇の痩せ、マリオネットラインをまとめてケアしよう。
ほうれい線は眼輪筋とつながっている。頰の骨を引き上げてから筋肉を鍛える
加齢や太った印象を与えやすいのが、頰からあごにかけての部位。特にほうれい線、唇の痩せ、マリオネットラインは気になるところ。 「ほうれい線は眼輪筋とつながる頰の骨を引き上げる、唇をふっくらさせるには口のまわりにある円形状の筋肉・口輪筋を鍛える、マリオネットラインは下唇下制筋（かしんかせいきん）という口角を下げる筋肉が収縮しすぎているので、鍛えるのではなく、そのまわりにある筋肉をリリースし、顔全体を引き上げていきます。今回は、頰から鎖骨まで、どんどんエクササイズしていきましょう！」
＜基本のおでこ上げエクササイズ＞
まずは基本のおでこ上げエクササイズから。片手を後頭部の下に添え、もう片方の手のひらでおでこを包み込む。両手で頭をサンドイッチのように挟み、優しく頭頂部へ向かって引き上げる。ゆっくりと10秒カウント。正面を向いて、あごを引き、肩の力を抜いて。
＜ほうれい線・頰の骨を上げるエクササイズ＞
1．前頭骨を引き上げたら、頰骨のいちばん高い位置を手のひらで包み込むようにし、そのままゆっくりと真上に引き上げていく。10秒カウント。
2．片手で頰骨を包み込んだまま、今度は骨全体を斜め上へと引き上げる。手は皮膚にぴったりと密着させて。上のエクササイズも、この動きも、後頭部を手に添えて行う。あごを引き、肩の力は抜いておく。反対側の頰も、同じように真上→斜め上と、手のひらを使って引き上げる。
＜ほうれい線・筋肉を鍛えるエクササイズ＞
1．頰の骨を引き上げたら、「えー」と声を出し、そのときの顔の筋肉の形をキープする。最初は両方の人差し指を口角の脇に添えるとやりやすい。口角をこめかみ方向に引き上げる感覚で。慣れてきたら少しずつ指を顔から離していく。
