キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ

お腹痩せしたいからと言ってきつい腹筋や長時間の有酸素運動でヘトヘトになっていませんか？きつければきついほど効果があるように感じますが、ハードなトレーニングがお腹痩せに最も効果があるとは限りません。今回は効率よくお腹を引き締めすエクササイズをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ ■お腹が痩せるには？ お腹を薄くするには上体起こしで鍛えられる腹直筋をトレーニングしたり脂肪を落とすための有酸素運動をするより、深部の筋肉を鍛えることが最短で細くなる方法です。特に腹横筋を鍛える筋トレがおすすめです。 腹横筋はお腹を凹ませるときに使う筋肉で、内臓を支える天然のコルセットとも言われています。 深部の腹横筋を鍛えるとお腹の厚みを薄くすることができるので、スリムなウエストを手に入れたい方はぜひ腹横筋を鍛えましょう。 ■キツくないのに効く！お腹の深部の筋肉を鍛えるエクササイズ お腹を引き締める腹横筋トレーニングは簡単な動作で十分効果があります。毎日3分で良いのでやってみてください。 ＜やり方＞ １）四つ這いの姿勢から、両膝を床から少し浮かせます  ２）右手を床から浮かせて左肩をタッチし、元に位置に戻します ３）次に、左手を床から浮かせて右肩をタッチし、元に位置に戻します ４）２）と３）の動きを10回ほど繰り返します。余裕がある方は2～3セット行いましょう。 ライター／魚澄トモ（ヨガ講師）