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味噌汁代わりに「カップ麺の残り汁」を飲むのはアリですか？「節約」にはなると思うのですが、栄養面が心配です…。…す。 ◆タンパク質が不足しやすい カップ麺のメインの栄養成分は、炭水化物です。そのため、カップ麺だけで食事を済ませてしまうと、タンパク質が不足してしま…ファイナンシャルフィールドライフ総合
【40代・50代こそ知っておきたい】タンパク質を食事から摂取するコツは？肉、魚、卵、大豆製品、乳製品…。結局、何からとるのがいい？…また、植物性タンパク質には、動物性タンパク質に含まれているビタミンB12が含まれていません。ビタミンB12は赤血球を作るのに必要で、不足すると赤血球の質…OurAgeライフ総合
ダイエットで「鶏ムネ肉」ばかり食べる人の末路…管理栄養士が警鐘を鳴らす「肉の栄養素」の真実…。 たんぱく質が不足すると、筋力の低下や肌荒れ、傷が治りにくい、感染症に対する抵抗力が低下することもあります。高齢になればなるほど、たんぱく質の摂取が重要になります。プレジデントオンラインライフ総合
「チーズ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいチーズのメリット＆デメリット…亜鉛などの吸収を抑えてしまうことに……。 鉄が不足すると貧血によって息切れや疲れやすくなり、亜鉛の不足では味覚障害や下痢、脱毛、免疫力の低下などを招いてしまいます。サンキュ！ライフ総合
ビタミンB1が豊富な豚肉で疲労回復「何と食べると栄養吸収がよい？」→栄養士がおすすめ食材を回答！…。 ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖がうまくエネルギーに変換できず、疲労物質となってしまいます。その為、ビタミンB1が不足すると、疲れが溜まりやすい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ビタミンD、亜鉛、カルシウム…。不足しがちな重要栄養素は魚に頼るべき理由（専門家が監修）…れも重要な栄養素だが、実は日本人は不足しがち。そこで、積極的に取りたいのが魚介類だ。健康にいいイメージに違わず、不足しがちな重要栄養素がしっかり摂れる…Tarzan Webライフ総合
高血圧 糖尿病 心不全の持病持ちで基礎疾患デパート医師・和田秀樹が語る「ワガママな人ほど長生きする」法則…す。牛乳は成長期の子どものためにだけあるのではありません。むしろタンパク質が不足すると筋肉が落ち、肌の張りがなくなる中高年こそ積極的に飲むべきです。日…プレジデントオンラインライフ総合
幸せホルモンが不足すると現れる"４つ"の不調！-幸せホルモンを増やす方法とは？-…目して解説します。【２】幸せホルモンが不足するとどうなる？セロトニン（幸せホルモン）を作るためには、タンパク質（トリプトファン）やビタミンB6などの物…おがちゃん先生ライフ総合
じつは、炭水化物と混ぜ合わせなければ「脂肪は燃えない」…！ なんと、山頂ラーメンは「あなどれない山ごはん」だった…物に相当します。つまり、食事といっても特に重要なのは炭水化物で、これが不足するとバテてしまうという経験則を言っているのです。 登山者は、朝食で、炭水…現代ビジネス科学
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…いる方は特に、栄養が不足して疲れやすくなります。活動のエネルギーとなるご飯やパンなどの糖質や、体のもとになる魚や肉などのタンパク質をしっかり取ることを…ダイヤモンド・オンライン社会
カニカマから得られる5つの健康効果が凄い理由と手軽で美味しいマヨサラダの簡単おすすめレシピ…に含まれています。 ビタミンB12は、赤血球の生成を助ける働きがあり、不足すると貧血や倦怠感などの症状を引き起こす可能性があります。 カニカマを食べる…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
防災グッズセットを買ったまま置いていませんか？ プラスしたい「あなたに合った備え」とは…り運動せずタンパク質も不足していると寝たきりなどになりやすく、その後自立した生活が難しくなるおそれがあります。 また水溶性のビタミンが不足するのも注意…南海放送愛媛
ちくわって凄い！食べると得られる健康効果5つとタレがクセになる絶品の簡単おすすめレシピ…まれています。 カルシウムは、神経の伝達や筋肉の収縮にも関与しており、不足すると骨粗しょう症などの原因となるため、積極的に摂取することが重要です。 4…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…オートミールが主食 ●大豆製品や肉で高タンパク質を心がける ●紫外線対策は一年中、 厳重に! ≫ビタミンD 22ng/mL＜不足＞ ◆オカダ 46歳 ●娘が大きくなり、…OurAgeライフ総合
【アスパラガス】栄養たっぷりなのは根元？穂先？ 疲労回復、肌荒れ時に効果的な《食べ合わせ》まで栄養士ライターが解説…たちの肝臓や皮膚にも含まれていますが加齢や紫外線の影響で減少しやすく、不足すると疲れや肝機能の低下、肌荒れなどを招く可能性も。このグルタチオンも穂先に…LASISAライフ総合
失明、視力が低下するリスクも!?じつは怖い「ビタミンA」不足…カロテンを取り上げて紹介しています。 ビタミンA不足になると起きることとは？ビタミンAが不足すると乳幼児では角膜乾燥症や最悪の場合には失明、成長期に…サンキュ！ライフ総合
「おにぎり」と「サンドイッチ」糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説！…高めなのが特徴です。 尚、おにぎりもサンドイッチも単体だけだと、たんぱく質や野菜が不足しがち。おにぎりに合わせるなら唐揚げやコールスローなど、脂質の多…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ビタミンCが不足すると現れる"５つ"の不調！-ビタミンCの重要性とは？-…徴や働きビタミンCが不足するとどうなる？最後に（ビタミンC不足を予防しよう）【１】ビタミンはどんな栄養素？糖質・脂質・タンパク質を「三大栄養素」といい…おがちゃん先生ライフ総合
【大河ドラマで注目】紫式部の天才的頭脳を支えた「食材」とは 現代にも活かせる平安時代の食生活…い、神経伝達物質の「アセチルコリン」が合成されます。 アセチルコリンが不足すると、脳の働きもうまくいかなくなり、脳の老化が進んで、物覚えも悪くなります…クックパッドニュースライフ総合
まつ毛が減る理由は加齢以外にも 美容皮膚科医が教える 4つのNG行動と正しいケア方法…らに女性に不足しがちな鉄分、ビタミンCなどのコラーゲン増生を促進する栄養素を意識して摂取しましょう。タンパク質や鉄分の多い赤みの肉を意識的に摂るのが良いでしょう。Hint-Potライフ総合
妊娠機能や生理にも影響…「体脂肪」を減らしすぎると起きること…コット＝ダルグレイシュ氏。「その燃料（糖質）が不足すると、体はタンパク質を糖に変換するので、タンパク質が筋肉の修復や増強に使われなくなってしまいます」…ウィメンズヘルスヘルス
「食べてすぐ寝る」人は尿路結石に注意したい理由 コーヒーや紅茶も実はリスク、石ができにくい摂り方とは？…に結晶ができても問題はなく、便として排出されます。しかし、カルシウムが不足するとシュウ酸が腸から体内に再吸収され、尿中に排出されて、尿路結石となります」…東洋経済オンライン社会
【ヘルシーと思って食べていたら落とし穴…】知っておきたい「糖質の多い」野菜3選…者扱いされがちですが、身体のエネルギー源になるとても大切な栄養素です。不足すると集中力がなくなったり、イライラしたりすることも。朝食を食べないと、ぼー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
健康意識の高い人が陥りがちな食生活の勘違い 「朝食にフルーツ」「野菜を先に食べる」高たんぱくな「サラダチキン」にも落とし穴がある。たんぱく質だけを食べてもエネルギー摂取が不足すると、せっかく食べたたんぱく質が破壊されてエネルギー供給に回され、筋…AERA dot.ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…繊維があります。これらが不足すると腸で便をまとめられず、腸への刺激が弱まり蠕動運動が起こりにくくなります。そして、水分量の不足で、スムーズに排便を促せ…Medical DOCライフ総合
実は凄い栄養パワー！厚揚げから得られる身体に良い5つの理由とトースターで焼くだけの簡単おすすめレシピ…ビンの構成成分であり、体中に酸素を供給する役割を担っています。 鉄分が不足すると、めまいや倦怠感、息切れなどの症状が現れることがあります。 4. 低カロリー…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
医者が勧める免疫力アップに必要な食品・食材はこれだ！ 大腸の健康を保つことが重要…症やインフルエンザ予防にも有効であることが判ってきました。ビタミンＤが不足すると免疫が低下するので感染症にも弱くなりますが、がんの発生にも関わるという…デイリースポーツライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…小山：でも、糖質は活動エネルギーになるものですから、適正量は必要なんです。糖質が不足すると脳にもエネルギーがいかなくなってしまいますから、例えば仕事に関していえ…OurAgeライフ総合
【痩せたい人へのおすすめ食材 牛乳】40代、50代のダイエットの味方！「次世代ミルク」でタンパク質をしっかり摂取。牛乳レシピも！…たり前のことですがバランスのとれた食事、特に、タンパク質が重要！ なぜかというとタンパク質が不足すると、筋肉量が落ちてしまい、脂肪を燃焼させるのに必要…OurAgeライフ総合
知らないと損！ちくわから得られる健康効果と10分で美味しい簡単おすすめレシピ…ために必要な栄養素であり、酸素を体中に運ぶ役割を担っています。 鉄分が不足すると、貧血となり、めまいや息切れ、だるさなどの症状が現れます。ちくわを食べ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【40代・50代は注意！】タンパク質はとっているつもりでも、実はきちんと消化吸収できていない人が多い…きる量なのです」 消化酵素が不足すると、ほかにこんな問題も…「消化酵素が不足すると、タンパク質が未消化のまま体内に取り込まれます。これらは体の原料や…OurAgeライフ総合
知らずに損してた？貧血予防にも！砂肝から得られる身体に良い5つの健康効果と簡単おすすめレシピ…、酸素を運搬するヘモグロビンの構成要素であり、不足すると貧血の原因となります。 砂肝を食べることで、不足しがちな鉄分を効率的に補給することができます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！カニカマって栄養あるの？身体に良い5つの効果とトースターで簡単おすすめレシピ…ー代謝に関わるビタミンB12が豊富に含まれています。ビタミンB12は、不足すると疲労感や倦怠感、さらには貧血の原因にもなり得ます。日々の疲れを癒したい…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【肌の劣化】お酒好き、ストレスが多い、タンパク質少なめの食事の人、肌荒れの原因は【ナイアシン】不足かも⁉…ンタルを安定させるなどが挙げられます。 ナイアシンが不足するとどうなる？ナイアシンが不足すると、代謝がスムーズに行われなくなり、以下の症状や病気があらわれます。OTONA SALONEライフ総合
「女性AGA」の悩み深く…認知度の低さで治療にハードル、ウィッグ選ぶ人も…高齢出産や更年期はとくに注意「睡眠不足によって髪が成長するために必要な成長ホルモンが不足すると、薄毛の原因となります。また、食生活の乱れや慢性的なストレスも、栄養不足や血行不良…エルザライフ総合
赤身肉やレバーだけじゃない「鉄分が豊富な野菜」３選｜管理栄養士が解説…存在し、残り30％は肝臓や骨髄、筋肉などに貯蔵されています。そのため、不足すると全身に酸素が行き届かず、貧血のリスクが高まります。 ■2種類ある鉄の違いは？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ゴルフの日の朝食、コースは少数派!? コンビニ、SA、牛丼チェーンが多い!? 識者や一般ゴルファーたちに聞いた…るときもあって、そこでは生卵入りかき揚げうどんが定番。たんぱく質は体を作る大事な成分。不足すると筋肉量が減少し、体が必要とするエネルギー量が満たされな…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
【40代・50代】骨粗しょう症を防ぐには、カルシウムと同じくらいタンパク質が重要だった！…を作るためにタンパク質が必要な理由はほかにも…。 「カルシウムは、アルブミンというタンパク質によって運ばれるので、タンパク質が不足するとアルブミンも不…OurAgeライフ総合
〈春キャベツと豚肉のオイスター炒め〉で代謝アップ！1品でできるスローダイエット｜管理栄養士監修…しまうでしょう。胃もたれで、消化負担の大きいタンパク質を避けだすと、消化酵素の材料であるタンパク質も不足し、さらに消化力が低下するという負のスパイラル…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
睡眠不足で起訴も？ 「24時間以上眠っていないと99％の精度で分かる血液検査キット」が開発された…ことで、血圧や心拍数、ある病気の時に増えるタンパク質など、客観的に評価できるものです。 これまでも睡眠不足を検出するために、様々なツールが開発されてき…ニューズウィーク日本版国際総合
40代、50代、更年期症状の悪化もメンタル不調もタンパク質不足が原因だった！…士の金津里佳さんに、タンパク質が不足すると何が起こるか、消化吸収して体できちんと働かせるコツなど伺った。 タンパク質が不足すると老化が進み、更年期症状…OurAgeライフ総合
春は新生活でストレスがたまりがち？改善のヒントになる「栄養」と「薬膳」を解説します！…い、栄養不足になっているかもしれません。新生活を乗り切るために、どのような栄養素を意識して食事をするとよいのでしょうか。 ♦️たんぱく質不足にならないように！…kufuraライフ総合
コストコで発見！インナービューティが叶う「きれいのお供」｜Mart…ります。不足すると自分の筋肉からたんぱく質が分解されるため、肉、魚、卵、大豆などを分散摂取しましょう。バランスよく摂取することで、たんぱく質以外の栄養…magacolライフ総合
ウォーキングやランニング、有酸素運動の後に食べるべきものは？管理栄養士が教えるダイエット…化物が不足しているのかもしれません。ただし、炭水化物も摂りすぎれば体に脂肪として蓄えられてしまうので注意が必要です。 ■■鉄分 鉄分はタンパク質と結合…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40歳から始める老化脳を防ぐ習慣】脳を活性化させるスーパー栄養素「ナイアシン」「エラグ酸」「プテロスチルベン」はどんな食材から摂れる？…ホルモンのセロトニンを生み出すトリプトファンが豊富に含まれる。これらが不足すると脳の老化を促進することに。脳の健康には欠かせない栄養素といえる。 よく…OurAgeライフ総合
【必読・今日からできる】カルシウムの「吸収率」と「定着率」を上げるのに効果的な組み合わせ…ない栄養素のひとつです。そのため不足することのないように、普段は骨に貯蔵されていますが、血液中のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムが供給されます…緒方湊ライフ総合
「寝ても疲れが取れない…」それは寝不足ではなく『栄養不足』管理栄養士直伝の食事の工夫…脳のエネルギー不足のサインです。そのようなときは、ガソリンである糖質や体の調整機能に関わるたんぱく質を意識しましょう。糖質やたんぱく質の代謝を促すビタ…Medical DOCライフ総合
お菓子が食べたくなるのはなぜ？どうしても食べたい時の対処法は？プロが教える、コンビニで買うべき太らないお菓子とは…（4）豆乳、ゆで卵、卵焼きなどのタンパク質 ◆続けるコツ（4） お菓子は「食べる」を意識して食べる お菓子を食べたくなる原因には、ストレスや寝不足もあります。 スト…婦人公論.jpライフ総合
なぜ朝のフルーツは「金」といわれるの？老けない果物ベスト5を紹介！キウイの次にビタミンCが豊富な果物は……たジャーナリストの笹井恵里子さん。さらに笹井さんいわく、「ビタミンCが不足すると、見た目はもちろん、体の内側も老いていく」とのことで――。 * * *…婦人公論.jpライフ総合
〈納豆に刻んだネギ〉定番の組み合わせは理に適っている？得られる栄養効果とは｜管理栄養士が解説…だを作るたんぱく質の1/3を占めているといわれており、不足すると肌のうるおいやハリが減少すると示唆されています。コラーゲンの材料はたんぱく質ですが、生…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
