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背中をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…トするさいに働く大事な筋肉で、硬くなると、姿勢が崩れたり肩こりや腰痛の原因に。イラストAC背中の筋肉ほぐすエクササイズ背中の筋肉が硬くなると、姿勢が崩…上村ゆいライフ総合
「足のむくみが取れないのは、更年期の警告信号かも？」検査で異常なしでも要注意の理由…たまり、むくみの原因になります。 また、冷え症はむくみだけでなく、自律神経失調症、腰痛、肩こりなど、様々な更年期症状を引き起こす原因にもなるのです。サライ.jpライフ総合
梅雨は「ひざ裏」を温める！イライラ、不眠を解消、ゆらぎの季節を乗り切るカラダの整え方…」 また、更年期の症状も、ホルモンバランスの乱れや筋肉量の低下により、身体が冷えていることが原因のひとつ。 「更年期の女性が冷えを感じる部位は、多く…週刊女性PRIMEライフ総合
安静のしすぎはNG？ 冷やす？ 温める？ ギックリ腰の疑問を解消（専門家が監修）…、「急性は冷やせ、慢性は温めろ！」が合言葉になっている。ギックリ腰は急性腰痛だから、セオリーに従って冷やすべきなのだろうか？ 「患部が炎症を起こして熱…Tarzan Webライフ総合
【40代、50代・痛みも疲れも「脱力」で解消！ 】すべての不調の原因、体の緊張度をチェック！…不調になっていくのです」 《こんな症状は「体の力み」が原因かも!?》 ●首こり ●肩こり ●腰痛 ●膝痛 ●疲労感 ●眼精疲労 ●顎関節症 ●不眠 ●うつ症状…OurAgeライフ総合
「産後やせなくなった」が生涯続く人も ”やせやすい体”に変えるには？パーソナルトレーナーが指南する1分間「やせる背骨しぼり」…姿勢を維持する際に動いていた脂肪燃焼が得意な筋肉が休眠状態に。これが「産後、全くやせなくなる」の大きな原因の一つです。 じつは、その状態から生涯抜け出…8760 by postsevenライフ総合
【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】下半身のむくみとたるみは足をフルフル揺らして解消！…悩まされている、または腰痛や膝痛を抱えている…。40歳を過ぎた頃から、そんな悩みが増えてくる。 「これもリンパの流れが滞る原因をそのままにしている結果だといえます。OurAgeライフ総合
「湯船には浸からないし」といって、シャワーだけの物件に住もうとする娘。 湯船がある場合と比べ、家賃はどれだけ浮くでしょうか？…調不良の原因となります。 ◆筋肉の緊張緩和 温かいお湯に浸かることで、筋肉の緊張が緩和され、肩こりや腰痛の改善につながる可能性があります。筋肉の緊張は…ファイナンシャルフィールドライフ総合
しつこい腰痛が復活…脊柱管狭窄症で手術を勧められたが抵抗がある歩行やストレッチなどの運動もするようアドバイス。血流を促し、筋肉を増やし、症状の改善が期待できるからです。 「腰痛で好きなゴルフもやめた」と初診時に話していました…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク…・股関節が動かしにくくなる ・姿勢の安定が損なわれる ・慢性的な腰痛や背中の張りの原因となる ■■腸腰筋が硬くなりやすいのはこんな人 ・運動不足 ・デ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
転ばぬ先のバランスボール 福岡市職員が身をもって実証中！…ンスボールを、業務中にイス代わりに使うことを試験的に許可。すると「持病の腰痛が改善された」「姿勢が良くなった」などの効果が報告され、その後も使用が認められています。福岡ふかぼりメディアささっとー福岡
【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」…いると、腰回りがどんどんこり固まってしまい、慢性的な腰痛につながる可能性があります。 お尻の筋肉が柔軟になると、 ・腰の張りが取れやすくなる ・血流が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授…由を吉原潔先生に伺った。 「腰痛の原因のひとつに筋肉の衰えがありますが、最も影響が大きいのが体幹の筋肉の衰えです。 体幹とは、体のコア、つまり中心部分…OurAgeライフ総合
体が硬い人ほど血管も硬く、動脈硬化の進行が早い…専門医が教える「心臓病を予防する2大習慣」…しょう。はじめから歩数を決めてしまうと、無理な運動になってしまい、腰痛や膝痛の原因になりかねません。歩数はあくまでも結果です。まずは、1日3000歩を…プレジデントオンラインライフ総合
【背中のたるみ・はみ肉に！】たった20秒でくびれもできちゃう「美背中ストレッチ」…です。 姿勢改善・腰痛改善 背中の筋肉が衰えると猫背の姿勢となります。猫背の姿勢は骨盤が後傾した状態となり腰回りの筋肉は硬くなり腰痛を引き起こします。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
そのイライラや不安、“脳の疲れ”が原因⁉️脳を休ませる「おひとりさまごはん」のススメ…「いつもイライラしてしまう」 「疲れて眠いはずなのに眠れない」 「目の疲れやひどい肩こりや腰痛を抱えている」 これらはまさに、「脳が疲労している」サインだといえるでしょう。クックパッドニュースライフ総合
【世界最高のトレーナー直伝】腰痛、肩痛に効果抜群の「筋膜ストレッチ」とは？…です。この歪みを治さなければ、肩痛も腰痛も慢性化してしまいます。そこで今回は身体の歪みや筋肉の硬直を解消し、腰痛・肩痛を改善するストレッチをご紹介します。ダイヤモンド・オンライン社会
「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」…でこの筋肉を使うことができますが、股関節が硬く可動域が狭いと、前腿の筋肉ばかりを使ってしまいハムストリングが衰えてしまいます。 姿勢の改善 腰痛や肩こ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…ます。 ■お尻が垂れて股関節まわりが硬くなる原因 イスなどに長時間座り続けていると座っている間はお尻の筋肉は使われることがないため、座る時間が長いほど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 整体師が教える4つの“注意点”同様に、腰痛も関節を支える筋肉が根本的に働いていないのが原因です。腰が痛いときに腰の辺りをトントンとたたきたくなりますが、腰痛の主な原因は、下部肋骨…オトナンサーライフ総合
「メタボになるのは男性ばかり」 女性は「圧倒的に優秀」...!? 診断基準値に隠された衝撃のワナ…は、加齢による筋肉の衰えが原因と考えられます。腹筋が弱って、内臓をしっかり支えることが難しくなると、自然と腹が出てきます(ついでに腰痛も増えます)。 …現代ビジネスライフ総合
【医師が解説】寝ても疲労感が残る、腰痛や肩こり、眠りが浅い。もしかしてベッドが合っていないのが原因かも？ 確認方法はある⁉…り、肩こりや腰痛を悪化させたり、発汗調節がむずかしくなるリスクがあります」 肩こりや腰痛の悪化は日々のパフォーマンスの低下につながるため、避けたいものですよね。OTONA SALONEライフ総合
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ…姿勢のクセや出産で筋肉・靭帯が伸びてしまうこと、加齢などによって骨盤底筋群は衰えてしまいがち。尿もれや頻尿、膣のゆるみ、生理痛、腰痛といった症状が現われやすくなります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…きる ・姿勢を改善できる ・腰痛を予防できる ヒップアップ筋トレをすると、ヒップラインが引き締まるだけでなく、お尻の筋肉が強化されて基礎代謝量がアップ…ハルメク365ライフ総合
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…■体調をくずしやすい、風邪を引きやすい（免疫の調整不良） ■腰痛や関節痛（骨軟化症の症状かも） ■筋力低下（筋肉の合成力も落ちます） ■イライラ・怒りっぽい（ビタ…OurAgeライフ総合
「電車の中で気づくと脚がパカーン」理由は〈内転筋の衰え〉だった！美脚を目指す内もも引き締めエクサ…いのは、内転筋の筋力低下が原因です。本日は椅子に座ってできる、簡単に内ももを鍛えるエクササイズを紹介します。 ■内ももの筋肉の構造 私たちの太ももの内…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なぜ急に？ 予防法は？ 漫画でわかる“ギックリ腰”（専門家が監修）…交通事故の衝撃で起こるような原因が明らかな急性腰痛もある。ギックリ腰は、これといったトラブルがなく起こる原因不明の急性腰痛を指す言葉なのだ。 レントゲ…Tarzan Webライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…ッキリさせる簡単なエクササイズのご紹介です。意識する筋肉はインナーマッスルの一部、大腰筋です。腰痛改善効果も期待できるので、気になる人は早速やってみませんか？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛緩和】寝ながら30秒で、硬くなったお尻をほぐしすストレッチ…にもつながってしまうので、お尻の筋肉をしっかりとほぐしていきましょう。お尻の筋肉が硬くなる原因お尻の筋肉が硬くなる原因は、以下の通りです。・股関節の動…上村ゆいライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…「腰を後ろに反らすと痛い腰痛は、筋肉の収縮で痛みが出る筋・筋膜性の腰痛か、脊柱管狭窄症が原因の腰痛、あるいは椎間関節障害による腰痛の可能性が高いです。 …OurAgeライフ総合
立ち上がる時、両ひざ下がビリビリ、チクチク、ジンジンして…【ひどい腰痛も8割治る】…姿勢が原因と考えられる腰痛も発症。腰痛には椎間板以外の要素もあることを説明し、引き続きのリハビリをお勧めしたのでした。 このように腰痛は原因が重複し…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…骨盤まわりの筋肉をゆるめる「股関節内旋ストレッチ」お尻や太ももがこると、骨盤の動きが鈍くなり腰痛の原因に。お尻や太ももの緊張をとることで、腰痛改善・緩和…magacolライフ総合
人一倍繊細なHSPは自律神経失調症に注意！自律神経を整えて体調をコントロールする方法…を一杯飲むようにすると良いでしょう。なるべく湯に浸かるようにする肩こりや腰痛、手足の冷えに悩んでいる人は血流が滞っている可能性があるので、なるべくお湯…精神科医しょうライフ総合
股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも！足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ…り、片脚立ちをしたりすると、使っている筋肉に偏りが出てしまい、それらの積み重ねにより、どちらかの股関節周りの筋肉が固まってきてしまう＝股関節が硬くなってしまいます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…骨盤まわりの筋肉をゆるめる「股関節内旋ストレッチ」お尻や太ももがこると、骨盤の動きが鈍くなり腰痛の原因に。お尻や太ももの緊張をとることで、腰痛改善・緩和…magacolライフ総合
腰痛や肩こり改善のカギは〝首〟 スマホ注視で支える重み2、3倍に…む」「肩こり、腰痛が慢性化している」─。厚生労働省の「2022年国民生活基礎調査の概況」によると〝最も多い症状〟は男女とも1位が「腰痛」、2位が「肩こ…週刊大阪日日新聞大阪
長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…疲労物質が溜まり、疲れが抜けにくくなります ● 肩こりや腰痛：股関節が硬くなると背中や腰の筋肉もつられて硬くなり、コリや痛みを起こします ● 脚が太く…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「スマホ依存度チェック」3つ以上で"スマホ依存"の可能性…名医が教える！スマホ＆PCの正しい付き合い方【医学博士 吉原潔・平松類・奥村歩】…た状態。巻き肩になると背中が丸まり、首から肩まわりの筋肉が引っ張られ、首こり・肩こり・腰痛の原因にもなるそうです。さらに、ひどくなると「胸郭出口症候群…CBCテレビ社会
「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…■あぐらが楽になる3ステップストレッチ 股関節に関連する筋肉をストレッチすると、こりによる筋肉のゆがみも改善されて、肩こりや腰痛の軽減も期待できます。一つのストレッチを…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法…【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防になる。新幹線など長距離の移動中にもおすすめ…婦人公論.jpライフ総合
40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ…には靭帯や筋肉が数多く付いていて、立つ、歩く、飛ぶ、蹴る、あぐらをかくなどといた動作をスムーズにしてくれています。 ■■股関節が硬くなる原因 1.股関…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
正しい「舌の位置」で驚くほど小顔に!? やり方や効果を解説…をも変える要因になります。 そして筋肉の面でも、食いしばりや逆に使わない筋肉は縮んで硬くなるので、そこがたるみの原因にもなるのです」 【顔のむくみ】 …ウィメンズヘルスライフ総合
【姿勢改善】お腹を伸ばして、ぽっこりお腹とおさらば！…てデメリットが生じてきます。また、腰痛の原因にもなります。もしかしたら、このイラストの姿勢をしがちな方は、お腹の筋肉が硬くなってしまっているかもしれま…上村ゆいライフ総合
【翌日が楽になる】寝たままOK！ちょこっとほぐし…by 写真ACあなたは肩こりや腰痛に悩んでいませんか？肩こりや腰痛は、血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因だと言われています。そのため、…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…、姿勢が悪いというだけでなく、肩こりや腰痛、前ももの張りなどの原因にもつながります。 ■■鍛えたらムキムキになるのでは？ 鍛えてムキムキになるのは嫌。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こり・腰痛予防】肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…肩こり肩こりの原因の一つは、首や背中の筋肉の疲れと血行不良です。肩甲骨の動きが悪くなることで、首や背中の筋肉が硬くなってしまいます。腰痛背骨には、「腰…上村ゆいライフ総合
【自宅で簡単！Ｏ脚改善法】憧れの「まっすぐスラリ脚」をつくるポーズ２選…われる、内もの筋肉「内転筋」が弱まってしまっている為です。 このようにO脚になる原因や習慣がある場合、膝や骨盤などに負担がかかり、腰痛を引き起こしやす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹は”秒”で解消できる？45歳でダイエット成功した私が教える、お腹をスッキリさせるコツ3選…下半身の筋力が弱すぎることが原因です。 反り腰は、腹筋が弱くなり、お腹が前に突き出る原因の一つ。 この悪い姿勢は腰痛の原因にもなり得ますし、反り腰は筋…45歳から変われましたライフ総合
ながら運動と簡単エクササイズで足裏のアーチを取り戻す。…足のバランスが悪いと疲れやすくなるだけでなく、全身の筋肉にも負担がかかるのだそう。長年の肩こりや腰痛の原因も、足にあった!?……。動揺している間にインソー…クロワッサンオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説…間板が原因の腰痛の可能性が高いです。 これに対し、後ろに反らすと痛むタイプは、脊柱管狭窄症が原因の腰痛か、筋肉の収縮で痛みが出る筋・筋膜性の腰痛、また…OurAgeライフ総合
