今日も仕事で疲れてしまって、運動もしたいけど、ムリ…ってなっていませんか？そんなあなたに朗報です！寝る前にベットの上でもできるほぐしをご紹介します！

その日のうちにほぐしておくだけで、次の日の朝がちょっと楽になっていきますよ！

ほぐしやストレッチをすると翌日が楽になる理由

ほぐしやストレッチをした方がいいと思っているけれど、できない・続かない。という人も多いですよね？今回はほぐしやストレッチをすると翌日が楽になる理由をご紹介します！

コリや不調がなくなる

あなたは肩こりや腰痛に悩んでいませんか？

肩こりや腰痛は、血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因だと言われています。そのため、ほぐしやストレッチをすることで、筋肉がほぐれ、血流が良くなり、症状の緩和につながっていきます。

そのため、ほぐしやストレッチは、やっておいた方が良いですよ！

また、仕事が、デスクワークなどの方は、長時間一定の体勢になるため、筋肉の緊張が多いため、トイレに行く際など、隙間時間にもストレッチを取り入れるのは、おすすめです。

体のバランスが整う

筋肉が凝り固まり、バランスが悪くなっている人は、ほぐしやストレッチをすることで、体の左右差やバランスが整っていきます。

そのため、O脚や猫背が改善されたり、姿勢が良くなって見た目もスッキリするなどの効果が期待できます。

むくみ解消

夕方になるとむくみを感じる。という方は、その日のうちにその日のむくみをなるべく解消した方がいいだろうなって思いませんか？

ストレッチやほぐしをすることで、血流の流れも良くなり、リンパの流れも良くなるので、むくみの解消にもつながっていきます。

お風呂に入るのも、水圧によって、重力で足にたまった血液や体液が水圧で心臓に押し戻されるので効果的になっていきます。

寝たままOK！ちょこっとほぐし

では、早速寝たままできる簡単なほぐしをご紹介します！　

寝る前に少しだけでもやると翌日のが朝が変わっていくので、ぜひやってみてくださいね！

むくみ解消ブラブラ体操

①両手両足を天上方向に持ち上げます

②ブラブラブラ〜っと両手両足を振っていきます

肩こりスッキリほぐし

①横向きになり、上の腕の指先を肩に当てます

②そのまま大きくゆっくり肘を回していきます

５回転くらい

③反対回しも行っていきましょう

巻き肩解消

①横向きになり、手を前にセットします

②そのまま指先を遠くを通って後ろに持っていきます

③繰り返していきましょう

今日の疲れは今日のうちに！

いかがでしたか？疲れやむくみはそのままにせず、少しでもいいので、ほぐしやストレッチをしてあげてください！

ちょっとやるだけでも、やらないより絶対に良いです。

今日の夜からぜひやってみてくださいね！

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