【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】下半身のむくみとたるみは足をフルフル揺らして解消！
年齢とともにお尻が垂れてきた、脚のむくみが取れないといった、いわゆる下半身おデブさん。実はこれもリンパの滞りが大きな原因。ではそれを解消するには、どんなことを実践したらいいのだろうか？ その効果的な方法を、LHJリンパケアマスター・薬剤師、「LHJ健美研究所」代表の木村友泉（ゆうみ）さんに伺った。
股関節の可動域を取り戻して、垂れ尻とむくみ脚を克服
ヒップの下垂が加速化した、長年の足・脚のむくみに悩まされている、または腰痛や膝痛を抱えている…。40歳を過ぎた頃から、そんな悩みが増えてくる。 「これもリンパの流れが滞る原因をそのままにしている結果だといえます。 全身に張り巡らされているリンパの働きは、老廃物を集めて運ぶ下水道に似ています。そのリンパ管が集まるリンパ節は、外部からの細菌やウィルスなどの病原体や老廃物を浄化する浄水場のような役割を果たしています。 このリンパには、血液の流れを促す心臓のようなポンプ機能がなく、末端の毛細リンパは自動的には流れてはくれません※。それを担うのが筋肉の動きです。 よく『リンパを流す』という言い方をしますが、リンパは本来、日常生活で体を動かしてさえいれば、自然に流れるものです※。ですから、リンパの流れをスムーズにするには、『リンパが流れる体を取り戻す』ことが重要です」（木村さん） ※太いリンパ管は平滑筋の収縮で微弱だが自動的に流れる。 例外として、がんの転移などでリンパ節を切除している場合は自然に流れないので、リンパマッサージやリンパドレナージなどの外力が必要になる。詳しくは第1回《【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】リンパは流すのではなく、自然に流れる体にすることが大切》参照
「下半身がよくむくむという人は、股関節の可動域が狭い傾向があります。 股関節の形状は球関節で、太ももの大腿骨の丸い頭の部分（大腿骨頭）が骨盤の受け皿（寛骨臼）にはまり込む構造をしています。これにより前後左右に動き、広い可動域が確保されているのです。 ところが長時間のデスクワークなどで、股関節を動かさないでいると、脚の動きをスムーズにする滑液も出ず、太ももや骨盤まわりの筋肉や靭帯が硬くなってしまいます。特に股関節まわりには、リンパ節が集まっているので、ここが詰まるとリンパ液がスムーズに流れてくれません」
