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「太ももは太ければ太いほど死亡率が低い」健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ…動)がある。成人及び高齢者に、筋トレを週2～3日実施することを推奨する。 ■高強度の筋トレVSジョギングなどの有酸素運動、どちらがいいのか そこで、…プレジデントオンラインライフ総合
漢方でダイエット。本当に痩せて、 リバウンドしづらいの⁉ 約4週間で「体脂肪ダウン」の効果、私も出した～い！【防風通聖散】…また、ダイエットには、有酸素運動で脂肪を燃焼させることも必要です。 ウォーキングやジョギングなどの運動を続けるだけでなく、階段の利用を増やしたり早歩きをし…OTONA SALONEライフ総合
貧乏ゆすりでもOK…認知症リスク高めのデスクワーカーが元凶の「脳のゴミ」を流す"ながら有酸素運動"の方法…■6 “ながら有酸素運動”を習慣化して日々実施 ドーパミンを分泌して脳のゴミを分解する 運動のなかでも長時間続けることができる有酸素運動は、アミロイ…プレジデントオンラインライフ総合
【人気ダイエットコーチが教える！】おばさんぽく見える原因No1は「背中」！解消するには？本書では「ながら有酸素運動」と「プチ筋トレ」を紹介していますが、「ながら有酸素運動」が、体全体の脂肪にアプローチするのに対して、「プチ筋トレ」は、特定の部…ダイヤモンド・オンライン社会
ブルーゾーンに住んでいなくても100年生きるための4つのルール（海外）…せて研究するのは難しいからだと彼女は話している。 研究では、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが健康に最も良いとされているが、長寿のための運動の…BUSINESS INSIDER JAPAN国際総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？■■低衝撃の有酸素運動を行う 更年期の体重管理にも、運動は重要な役割を果たす。ラジャーニ医師は、「ウォーキングや水泳などの有酸素運動と、筋肉量を維持…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
日本で一番支持される美容家のキレイが続く美容ルーティン＆マインド…を整えるには有酸素運動や筋トレが必要。カロリーや体重だけにとらわれないようにしましょう」。 筋トレで成長ホルモンを分泌→美肌に「筋トレをすると成長ホ…サンキュ！ライフ総合
79歳のトライアスリートが明かす、健康を維持するための4つのヒント（海外）…Business Insiderが以前報じた2022年の研究によると、有酸素運動とウエイトリフティングを一緒に行うと、死亡リスクが41%低下することが示唆された。BUSINESS INSIDER JAPAN国際総合
ピラティスをパワーアップさせた？ セレブの間で大人気の「メガフォーマー」に挑戦してみた（海外）…。 筆者は健康・フィットネスの分野を専門とする記者で、毎日のように筋トレと有酸素運動をミックスしたエクササイズをしているものの、メガフォーマーはきつか…BUSINESS INSIDER JAPAN経済総合
筋トレで「うつ」改善に兆しが！「強力な抗うつ効果がある」イギリスでの実験結果を専門家が解説…うつ効果は、これまでに報告されてきた有酸素運動やレジスタンス運動よりも強力であり、今回の研究は、筋力トレーニングの抗うつ作用を詳細に示した最新の結果であるとのこと。ウィメンズヘルスヘルス
健康診断 何がわかる？結果の見方…起きるくらい激しい筋トレは要注意です。筋肉の細胞が壊れ、細胞の老廃物である尿酸が増加してしまうということです。負荷の少ない有酸素運動がおすすめで、アル…テレビ朝日系（ANN）社会
「筋トレの基礎知識」ギア選びやトレーニングメニューの組み方のコツ（専門家が監修）…中も鍛錬しやすい。 有酸素運動も忘れない世界保健機関（WHO）は、週2日の筋トレと並び、週150～300分の中強度の有酸素運動（もしくは75～150…Tarzan Webライフ総合
【Q2】男性ホルモンが多いと毛深い？ 逆に体毛が薄いと少ない？…いです。無酸素運動の筋トレが有効と言われていて、太ももなど下半身を鍛えるのが最も効果的。週に2回、筋トレと30分以上の有酸素運動ができると理想的ですね。Web LEONライフ総合
認知機能を維持するための生活習慣！「1日1万歩」が“逆効果”な理由…「特に65歳以上であれば、『1日1万歩』という目標は多すぎると考えられます。有酸素運動をそこまですると、逆に筋肉量が落ちてしまいますので、7千歩程度にとどめ…女性自身社会
この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が「毎日1分間だけ」やっていること…が柔軟に動くことはいいことずくめ。 やせる背骨しぼりなら、過酷な有酸素運動や筋トレなどをすることなく、太りにくくやせやすい体に変われます。 ■肋骨の…プレジデントオンラインライフ総合
体が硬い人ほど血管も硬く、動脈硬化の進行が早い…専門医が教える「心臓病を予防する2大習慣」また、心臓力をパワーアップさせるためには、有酸素運動も外せません。十分に酸素を吸って、苦しくならず、全身の血流をよくする運動が、有酸素運動です。代謝をうながし、カラダ…プレジデントオンラインライフ総合
キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ…ングしたり脂肪を落とすための有酸素運動をするより、深部の筋肉を鍛えることが最短で細くなる方法です。特に腹横筋を鍛える筋トレがおすすめです。 腹横筋はお…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【やったら痩せた】40代・50代のダイエットに最適！痩せる朝活3選…体を目覚めさせ、一日のスタートを爽やかに切るための最適な方法です。軽い有酸素運動を朝に行うことで、代謝が活発になり、脂肪燃焼効果が高まります。早起きは…45歳から変われましたライフ総合
【効果なし】言うのも恥ずかしい！全く効果のなかったトンデモナイ筋トレ3選…から、お腹の脂肪がなくなれば筋トレしなくても勝手にシックスパックです。シックスパックを目指すには、全身を使った有酸素運動や、カロリー消費を促進する高強…45歳から変われましたライフ総合
運動すると食べすぎる人は強度を上げるべし｜効率良くカラダを変える食事の基礎【前編】（専門家が監修）…整している消化管ホルモンが関わるようだ。運動誘発性食欲不振は有酸素運動で生じやすく、筋トレでは食欲の低下は有酸素ほど大きくないとされている。 ただし、…Tarzan Webライフ総合
「うつ病予防」にはウォーキングやジョギングが効果的? 有酸素運動とうつ病の関係について解説…て、運動療法を用いることがあります。ジョギングなどの有酸素運動はもちろんのこと、筋力トレーニングも有効です。マインドフルネスを取り入れたヨガも治療には…Medical DOCライフ総合
1ヶ月で-7キロ！110万回再生の「滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！」…このように有酸素運動を行った際に出る汗は脂肪が燃焼されている証拠でもあります。（もちろん体温調整のために出ている汗もあります)筋トレ・有酸素運動・ストレ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
そもそも日本人は気にしすぎ？ もう落ち込みたくない男たちのための健康診断直前悪あがき5連発!!…、無理なことはやらないほうがいいと思います。ジョギングなどの有酸素運動をすれば血糖値が下がる可能性はありますが、1週間やそこらじゃそんなに変わらないです。週プレNEWS社会
え？54歳で韓国ゴルフツアー優勝！？最高齢Vの崔京周「アルコールと炭酸は飲まない」…を断ち、体に毒になることは避けないといけない。あとは有酸素運動を必ず取り入れて、ストレッチと筋トレをすること。筋肉は衰えるし、回復の弾力性も落ちるので…金明昱ゴルフ
身長180cm・スナック経営者がコンテストで満点グランプリ 筋トレで筋肉付けて、ピラティスで整えた美しい全身…ゴムバンドを持ち歩き、仕事の合間を縫ってトレーニングをしたり、積極的に有酸素運動を行ったり、「やれるとこまでやってみた」と言う。 「トレーニング自体は…FITNESS LOVEスポーツ総合
足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】…■足首が硬いと太りやすい？ 太りやすい体質を改善するためにウォーキングなどの有酸素運動やスクワックなどの筋トレも効果的ではありますが、どのエクササイズを行うにしても土台…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選…せん。対策をすればまだ間に合います！対策1: 有酸素運動を取り入れて50代の身体をリフレッシュ有酸素運動は脂肪を燃焼させ、心肺機能を向上させる効果があ…45歳から変われましたライフ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…選択 ・毎日行う ・30分を目安に行う 筋トレ3種類負荷の少ない3種類の筋トレを高回数行うことで有酸素運動効果を狙う。すべて全身の筋肉を使う種目なの…Tarzan Webライフ総合
34歳・管理職女性がスリムラインを作り上げ健康美コンテストでグランプリ 多忙な日々でも筋トレを継続…ランプリ獲得を成し遂げた秘密に迫る。 「昨年7月からダイエット目的で有酸素運動を始めました。でも体重は2kgほど落ちたにも関わらず、体型が変わらなく…FITNESS LOVEスポーツ総合
カラダ作りを極めたらアレルギーも克服？ 中務裕太さん流のアレルギーとの付き合い方…抵抗力が高められる気がしています。また、1日に水を5L飲んで、さらには有酸素運動で汗を流します。排出が促されると悪いものも早く出ていってくれそうじゃないですか」…Tarzan Webライフ総合
筋トレに最適なインターバルはどれくらい？…インターバルは30秒を目安に。 これらはあくまで目安なので、いろいろ試してみましょう。有酸素運動のコンディショニングが目的なら、インターバルは短めにしてください。 ベ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
9割の40代・50代が知らない！筋トレは足が太くなるからダイエットに逆効果→大ウソです…3回の筋トレを行うと効果的です。さらにウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を取り入れて、脂肪燃焼を高めましょう。まとめ筋トレが足を太…45歳から変われましたライフ総合
有酸素運動は老ける？ 筋トレとの両立は？ 有酸素運動のギモン（専門家が監修）…も借りて検証しました。 有酸素運動と筋トレは両立できる？脂肪を燃焼させるのが、有酸素運動。糖質を燃焼させるのが、筋トレをはじめとする無酸素運動。有酸…Tarzan Webライフ総合
17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」…視聴者から「痩せました！」と報告多数の滝汗動画(440万回再生) 上記動画は筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み込んだダイエット専用の動画です。 コメント欄では、…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【足立区】ジムを挫折した人におすすめ。アットホームなスタジオ特化型ジム「Go2Gym」…の休憩を挟みながら40秒×10セット行うインターバルトレーニングと筋トレと有酸素運動を40秒ずつ交互に10セット繰り返すサーキットトレーニング、ダンベ…Naoko東京
放置すれば脳梗塞・心筋梗塞のリスクも…〈糖尿病予備軍〉が今日からすべきこととは？医師が解説…糖尿病予備軍の人にお勧めする運動としては、軽い散歩、ジョギング、水泳などの有酸素運動が効果的です。 強度としては体感的に楽にできる～ややきついと感じる程度…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「痩せグセ」がつく？40代・50代におすすめ”意外”な休日の過ごし方3選…く、実は優れた運動です。土を掘ったり、植え替えをしたりすることで、有酸素運動と筋トレの両方の効果が得られます。約30分ガーデニングをすれば、十分いい汗…45歳から変われましたライフ総合
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント…もなります。 例えば、階段の上り下りも、日常生活の中でできる立派な有酸素運動です。体重60キロの人が20分程度、ゆっくりと階段の上り下りをすると、…東洋経済オンライン社会
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…体脂肪を減らすのは、息が上がらないウォーキングやジョギングのような軽めの有酸素運動（エアロビクス）だ。酸素を介して脂質がメインのエネルギー源となる。加え…Tarzan Webライフ総合
なんと、上りと下りでは、効果が違った…！ じつは、山を登るのは「有酸素運動の最高峰」だった、という「じつに、納得の理由」…。このことからも、登山はバランスのとれた運動だといえるのです。 登山は有酸素運動の最高傑作 また、遅筋線維を動かす燃料は主として脂肪(脂質)、速筋線…現代ビジネス科学
体重増加の原因になることも…40代以降の女性健康トラブルを左右するものとは!?…定期的な運動は体重管理や骨密度の維持に役立ちます。有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳）や筋力トレーニングなど、適度な運動を取り入れましょう。 ・ストレス管理…サンキュ！ライフ総合
9ヶ月で-21キロ！430万回再生の世界一痩せるスクワット(1日10分)…視聴者から「痩せました！」と報告多数のスクワット動画上記動画は筋トレ＋有酸素運動になっており痩せるために効果的な組み合わせになっています。 また、下…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説…っていき脂肪肝が改善します。 脂肪肝の改善には有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳）と軽めの筋トレ（スクワット、片足立ちなど）を組み合わせて行うことが効果的です。ヨガジャーナルオンラインヘルス
筋肉系YouTuberが交通事故で負傷、それでも「3時間後にジム行って......」 X報告にネット驚愕「タフすぎて怖い」…で、車に轢かれた3時間後にジム行ってデッドリフト270kgで追い込み、有酸素運動30分したあと日焼けして帰りました」とまさかのトレーニングを決行したとも明かしている。J-CASTニュースエンタメ総合
スレンダーながらメリハリのあるボディラインでコンテスト活躍の45歳「目指すは筋トレ手話通訳ナース！」…、汗がじんわり出るまではやると決めています。脱水に気をつけながら行い、有酸素運動も最後に取り入れていきます。ランニングは日曜日の朝。爽やかにラン10k…FITNESS LOVEスポーツ総合
女子格闘技界注目の美女戦士・ケイトロータスが戦い続ける理由「人生を変えてくれたのが総合格闘技やし周りの人たちやから、その人たちのために強くなりたいです」…ケイト ボディビルの2回目の大会に向けて鍛えていたときに、コーチから「有酸素運動をしないといけないよ」と言われて、キングジム神戸というジムに通い出した…週プレNEWS格闘技
認知障害と診断された大物俳優が語る「自分で認知症に気づく方法」ー認知症専門医も絶賛の心も持ち方…。 近年はウォーキングに代表される有酸素運動だけでなく、筋肉に抵抗を加える「レジスタンス運動」、いわゆる筋トレも大事だと言われるようになりました。山…現代ビジネスヘルス
ボディビルをやめたら、この3種目に集約したい｜岡田隆さんのBig3…までアップするので、有酸素運動にもなり、心肺機能が高まります」 で、先生はいつになったらこのビッグ3に集約できるのか。 「筋トレが心身に与える影響は年…Tarzan Webライフ総合
大原優乃「費やした努力や時間がそのまま表れるから、トレーニングはやめられない」…け、さらにスタイルを磨き上げる。 「トレーニングの回数を増やし、加えて有酸素運動も行います。走ると欲しくない筋肉までついてしまうので、ランニングマシン…Tarzan Webライフ総合
【OurAge読者の声を集めた「隣の50歳」】あなたのストレス解消法は何ですか？…だったスポーツクラブの会員になりました。ヨガやピラティス、軽い筋トレ、45分の有酸素運動にアクアウォーキングを組み合わせ週5回通っています。運動後に浴…OurAgeライフ総合
