直前の禁酒、断食、筋トレに意味はあるの？

法律で年1回の実施が義務づけられている職場健康診断だが、受けるたびに気にかかる項目が増えていく......。もうこれ以上、悪い数値を見て落ち込みたくない！ 【写真】労働安全衛生法で義務づけられている健康診断 ということで、少しでも数値が改善されそうな健康診断前の悪あがきの効果を専門家に聞いた！　サプリ、サウナ、運動、禁酒・禁煙、食事。どれを、どうやれば、どの数値が良くなりますか!? ＊　＊　＊ ■直前にやって意味があることは？ 毎年毎年、受けさせられる健康診断。別に知りたくないのに強制的に伝えられる体に起きている異常。もう「要経過観察」の項目が増えるのはこりごりだ！　いっそテスト前に徹夜するみたいに、健康診断の直前に数値を改善したい。なぜなら、落ち込みたくないから！ そこで、『健診結果の読み方　気にしたほうがいい数値、気にしなくていい項目』（講談社）の著者である永田 宏氏に、意味がありそうな悪あがきをぶつけてみた！ ●直前悪あがき1　＜サプリ＞カリウムを飲めば血圧は下がるかもしれないけど...... ――まずは、サプリ。数値を改善させるサプリを教えてください！ 永田　うーん、どうでしょうね......。まあ、可能性としては、カリウムのサプリを飲めば血圧は下がるかもしれません。食塩の取りすぎで高血圧になっている人はナトリウムを排出すれば血圧が下がります。 ナトリウムを排出するには、カリウムを取るといい。ただ、カリウムって安楽死の薬としても使われているもので、血中にカリウム製剤が急速に大量注入されると心停止が起こってしまうんです。 そのため、サプリで取るよりも野菜や果物を食べて摂取したほうが安全でしょう。ちゃんと東北大学などで研究されていて、減塩に加えて野菜や果物からカリウムを摂取することで、血圧が低下することがわかっています。 ●直前悪あがき2　＜サウナ＞高温はNG！　ぬるめのお湯に半身浴も意味ナシ ――じゃあ、流行しているサウナはどうでしょう？ 永田　そりゃあ汗をかいて出た水分の分は体重が減るかもしれませんが、水分補給をすれば戻りますからね。むしろサウナは入らないほうがいいと思います。 特に尿酸値が高い人。汗をいっぱいかくと、尿酸が濃縮されちゃうんです。尿酸値が高い人じゃなくても、熱い所に急に入ると血圧が上がるので、サウナや熱いお風呂は健康診断前は控えたほうがいい。