こんにちは、元情弱で認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「全く効果のなかったトンデモナイ筋トレ3選」というテーマでお話していきます。
筆者が筋トレの知識が全くなかった頃に、意味不明な筋トレにお金と時間を費やしてしまいました。
40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるため、あなたが無駄な筋トレに時間やお金を使ってしくないので、お伝えします。
ぜひ、肩の力を抜いて笑いながらチェックしておいてください。


※あくまで筆者個人の感想です。

1. EMS

腰に巻くだけで腹筋をバキバキにできるEMSは、電気的な刺激を筋肉に与えることで、筋肉を強制的に収縮させるデバイスです。装着するだけで筋肉が鍛えられると言われていたので、これなら仕事中にもこっそりつけて、仕事中にマッチョになってやるぜ！と通販でワックワクでポチりました。

なぜ効果がなかったのか？

筋肉の成長には不十分：
EMSは軽度の筋肉収縮を引き起こすだけで、筆者の筋肉の成長に必要な負荷をかけるには不十分でした。筋肉を大きく成長させるためには、重りを使った高負荷のトレーニングが必要だと感じ、ジムや自重トレーニングなど、全身を使った運動を取り入れることで、バランスの取れた筋肉を育てることができました。ジムは偉大です。

2. 加圧シャツ

加圧シャツは、着用することで筋肉に適度な圧力をかけ、トレーニング効果を高めるとされる魔法のアイテムです。シャツを着るだけでムキムキ筋肉がつくとされています。過去の筆者はなぜこれを買ってしまったんだ…なぜ着るだけでムキムキになると思ったんだ…熱でもあったのかな。

なぜ効果がなかったのか？

圧力が不十分：加圧シャツによる圧力は、実際の筋力トレーニングに比べると非常に軽いもので、筋肉を大きく成長させるには不十分です。洗濯したらビヨンビヨンに伸びましたし笑。加圧シャツは補助的な効果はあるかもしれませんが、それ単体で筋肉が劇的に増加することは期待できません。だって寝て起きたら筋肉痛になるの？本当にそう思うの？と過去の自分を問い詰めたいです笑

3. シックスパックのためのクランチ

バキバキのシックスパック（腹筋を割る）を目指して、クランチを大量に行う方法です。腹筋を鍛えるために、初日で100回クランチを行い、腰を痛めて即日終了しました。

なぜ効果がなかったのか？

脂肪を燃やさない：クランチだけでは腹部の脂肪を減らすことはできません。シックスパックを得るためには、腹部の筋肉を鍛えるだけでなく、結局全身の脂肪を減らす必要があります。だって腹筋って元々割れていますから、お腹の脂肪がなくなれば筋トレしなくても勝手にシックスパックです。シックスパックを目指すには、全身を使った有酸素運動や、カロリー消費を促進する高強度トレーニングを行いながら、バランスの取れた食事で体脂肪を減らすことが重要と言う事を知りました。

結論：無知はそれだけで時間とお金を無駄にする。（EMSは超高かった）

まとめ

以上、「全く効果のなかったトンデモナイ筋トレ3選」のご紹介でした。急がば回れを体現してしまいましたが、笑っていただければ過去の筆者も成仏できるでしょう…。
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。




※お仕事のご依頼はYouTubeのDMからお待ちしています。