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たった1年で15.5㎏減量！奇跡のダイエットに成功した50代が実践したスゴい食事術…ーー玄米や全粒粉のほかに、ダイエット中によく召し上がっていた物はありますか？ 僕がよく食べていたのはオートミールですね。スープに混ぜたり、プロテインを入れたりして…クックパッドニュースライフ総合
初心者が筋肉量を増やすにはどうすればいい？ 専門家が教える運動とたんぱく質の関係…教授は「基本は食事から」としつつ、 「十分量を取れないなら粉末状のプロテインやプロテインバー、たんぱく質量を高めた乳製品などを活用するのも手」 とア…AERA dot.ライフ総合
「筋肉バカ」とマッチョの悪口を言う陰キャたちに伝えたいこと…積されやすいと考えられています。夜は活動量が減るため、食べたものが消費されにくいタイミングです。特にダイエット中は炭水化物を控えるのが効果的です。 …ダイヤモンド・オンライン社会
【40代・50代】本気でヤバい。確実に太る最悪な食事習慣3選…こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。 今回は「確実に太る最悪な食事習慣3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ…45歳から変われましたライフ総合
糖質オフ生活でも「外食を楽しむ」ための14のアイデア（専門家が監修）…ほしいと高杉さん。 「ダイエットが目的なら食物繊維で吸収を穏やかにするベジファースト、ボディメイクなら筋肉維持のためプロテインファーストで」 ⑩ 点心…Tarzan Webライフ総合
万年ダイエッターの私が痩せた！「17時間断食」と「手作り麹」で朝時間も充実、おいしくダイエット【#13】…は食べないけど、たっぷりの水にプロテインを溶かしていただく「置き換えダイエット」でもあります。 食生活を180度変えたので、最初は当然お腹が減ってフラ…kufuraライフ総合
【コストコ】買って損なし！4月5回行って本当に買ってよかった今買えるおすすめ商品…タイプなので、かみごたえや食べ応えもあります。1袋85kcalなので、ダイエット中のおやつにも良いですね。標準42袋とありますが、私が購入したものはな…Miaライフ総合
【カカオ】実は腸にいい！組み合わせで、もっと腸がととのう「チョコレート」の食べ方…収して、便の量を増やしたり老廃物や糖質や余分な脂質、ナトリウムなどを吸着し、便と一緒に排出したりする働きがあります。 ■■カカオプロテイン カカオに含…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
120kgから55kgになり人生が一変！体型、体調、メンタルまで整った－65kgダイエットの中身…痩せようと思ったことがないまま120㎏に――65㎏のダイエットに成功されたということですが、ダイエット前の体重はどのくらいあったのでしょうか？ 小さい頃…クックパッドニュースライフ総合
なぜ「痩せたければ筋トレ」なのか？ “筋育”がダイエットの主役になった理由…を解説してもらいました。 昔のダイエットと今のダイエットの違いこれまでのダイエットは、食事制限で1日のカロリー摂取量をいかに減らすかがメインに考えら…VITUP!スポーツ総合
サプリ摂取で「人工透析が必要なレベル」まで腎機能が低下…60歳女性が直前で「シャント手術」を避けられたワケ「日常的にジムで筋力トレーニングをするような健康的な40代男性が、筋肉量維持のためプロテインを飲み始めたのです。ところが飲み始めて2週間くらいで倦怠感を自覚…プレジデントオンラインライフ総合
GWダイエットに！1.5日でできる“食べすぎリセット”【ファスティング】を試してみた…ファスティングとは、一定期間食事を控えること。内臓や消化器官を休めることで、ダイエットはもちろん、アンチエイジングや免疫細胞の活性化、美肌など、さまざまな効果が期待できます。yoiライフ総合
「一日三食規則正しくご飯を食べる」は逆にNG！？人生100年時代を元気に長生きするための食習慣とは…に食べるほうがいい。16時間ダイエットも効果的だが、自分にとって一日に必要なエネルギー量を知ることが重要。 「プロテインでタンパク質をとる」 「肉からタンパク質をとる」…クックパッドニュースライフ総合
脂質の摂取がOKな「ケトジェニックダイエット」って何？カロリー制限との違いを解説！…ーーなるほど……。 もう1つは、カロリー制限ダイエットよりも簡単に実践できる点です。ケトジェニックダイエットで制限すべきは炭水化物量ですが、食品すべてに表示されてい…OCEANSライフ総合
高齢化や人手不足...救急で診てもらえない時代が来る? 自分の体を守るために知っておきたい「骨と筋肉のケア」習慣とは…」。 骨量は個人差が大きいことが特徴だ。「低体重の人や若いときに無理なダイエットを繰り返していた人、ステロイドを長期で服用している人、骨は遺伝的要因も…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
夏までにお腹痩せ完全攻略ガイド！(全てあなたが知らないこと)…敗します。 「食事管理を徹底する」 「ジムに毎日通う」 「毎日走る」 ダイエットに失敗する人の多くは既に知っている情報を何とかやり遂げようとして、結果…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
「食べたら痩せた」45歳でダイエットに成功した私が実践していたプロテインダイエットとは？…なぜ40代・50代にプロテインが適しているのか？アラフィフ世代に入ると、体の代謝が落ち、筋肉量が減少します。 プロテインダイエットは、40代・50代で…45歳から変われましたライフ総合
驚きの真実！サプリで病気にならないために。きちんと効くサプリメントの摂り方を管理栄養士が指南…てしまう。 プロテインも、糖質やビタミン・ミネラル等が不足している状態で摂り入れても、効果が実感できない。 1日2食の方も、2食で必要な量の栄養素が摂…ELLE DIGITALライフ総合
「ダイエット目的だったのに…プロテインを飲んだら太った！」管理栄養士が教える、肥満を防ぐ飲み方…ダイエットや筋肉量アップ、健康維持のためにプロテインを取り入れる人が増えています。しかしなかには「プロテインを飲んで太った」という人もいるようです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ゼロキロカロリーの希少糖「アルロース」が減量にもバルクアップにも効果的って本当？ 後編…ーニング直後にプロテインを飲みますが、僕は30g のプロテインに、同じ量のマルトデキストリン、そしてアルロース5g を混ぜています。量が多いので溶かす…FITNESS LOVEスポーツ総合
オジサン、サプリの前に人工甘味料を気にしたら？ 糖質オフもいいけど、まずは食品添加物に注意を！…ジサンが意を決して、今年の夏に向けて行おうとしている糖質制限・脂質制限ダイエットの味方になってくれるのが、血糖値を上げない「アスパルテーム」「アセスル…FORZA STYLEライフ総合
美味しすぎ…「真剣に飲み比べた結果、味もバッチリだったプロテイン」7選｜美ST…「牛乳に合わせるとタルト感が増して、ダイエット中にスイーツが食べたくなったらいい！」（菊池） 「ホエイ、パンプキンシード、酵母のトリプルプロテインに加えて、ビタミンと…magacolライフ総合
管理栄養士が厳選！「40代＆50代におすすめの最新プロテイン」6選｜美ST…なのでダイエット中の女性におすすめ。またビーガンやベジタリアンの人も安心して飲めるプロテインとして人気があります。ソイ プロテイン アイソレート［抹茶…magacolライフ総合
【食べながら痩せる！】最強の方法「除脂肪食」について詳しく解説！…脂肪食です。除脂肪食ではダイエットのストレスの原因となる「食事量を減らすこと」はせず、体脂肪を減らすために有効な食品の摂取量を増やすことから始めます。VOCEライフ総合
ウォーキングやランニング、有酸素運動の後に食べるべきものは？管理栄養士が教えるダイエット…「ダイエットをしよう！」と決意してまず思い浮かぶのは体を動かすことではないでしょうか？その中でもウォーキングやランニングなどの有酸素運動は手軽に行え…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
子どもの隠れ「栄養不足」が増えている? 意外な理由を東大医学博士が解説！｜VERY…習慣が必要です。最近はタンパク質をプロテインで摂るという人も増えましたが、甘みをつけているものが多いので、ダイエット目的のはずが糖分過多になってしまう…magacolライフ総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・小村十樹子医師（57）／35歳で美容医療をスタート。最先端を積極的に試し続けてこの若々しさ！…絶妙な量をコントロールするようにしています」 ●オーガニックのヘンププロテインを愛飲 「グルテン、卵、乳製品が体質的に合わないので、プロテインを摂取…OurAgeライフ総合
【コストコ購入品紹介】いつも常備している限定商品を買いに行ったらカートが山盛りになった3月4回目…になっていました。100g×16個入り。おやつでプロテインもとれるのが嬉しい。甘さ控えめでダイエット中のおやつにもちょうど良い感じでした。かみのやま倉…コストコ好き主婦 みんごライフ総合
ジュース、チョコ、タッパーで揚げ物とごはん……爆食男子を激変させた“小さな前進と仲間”【筋トレビフォーアフター】…前にトレーニングを行う場合は、合間にプロテインを飲むなどして筋肉が減らないように意識していました」 「ダイエットで効果的だったことは、まずはお菓子をや…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋肉をつけて脂肪を減らす秘訣は、「1回の食事量を減らして回数を増やす」こと…筋肉の「合成」を高め、「分解」を抑えるのがポイントトレーニングやダイエットを真剣に頑張っている人なら、おそらく「食事」も気にしていることでしょう。 …VITUP!スポーツ総合
丸く上がったヒップを作り上げた28歳 結婚式のために慌てて体重23kg減もリバウンド たどり着いたダイエットのコツとは？…なりたくないな...」と指導を受けつつも半信半疑で自己流でダイエットを敢行。 「プロテインは太る、筋トレは身体がゴツく、デカくなってしまう……と誤った…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋肉をつけながら脂肪を落とす場合、筋トレと有酸素運動は「3時間」あけるのが効果的？…多くのトレーニーが、より効果的な方法を追い求めていることでしょう。 「ダイエットをするなら、筋トレ→有酸素運動の順番で行なうべき」というセオリーを前回…VITUP!スポーツ総合
職場のランチを「プロテインだけ」で済ませています。節約効果と健康面への影響を教えてください！…す。 プロテインの上手な活用方法プロテインは、基本の食事をしたうえで栄養を補うための栄養補助食品です。プロテインを使用した置き換えダイエットもありま…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「老け見えしない」50代のダイエット術！4カ月でー6kg、更年期症状も改善した方法…うにし、鶏むね肉、ささみ、鮭をよく食べました。1日に必要な量が摂りきれないときは、プロテインに頼ることも。ビタミン、ミネラルはサプリメントで補うことも多いですね。クックパッドニュースライフ総合
【5万円服より5キロ痩せろ】洋服の素材を気にするよう食事のPFCバランスを理解せよ…体型管理も身だしなみのひとつですダイエット格言『5万円の服より5キロ痩せろ』は正しいのか? はい、圧倒的に正しい。例え、数値が3でも、10でもそれは…FORZA STYLEライフ総合
【トレーニング】ゴルフで飛距離を伸ばす下半身トレーニング。半年間密着の結果とは…の上昇を緩やかにする手助けをしてくれます。 昼食 低カロリーなおでんはダイエット中に積極的に活用しましょう。具材にも、たんぱく質をしっかり補うことので…Medical DOCライフ総合
【トレーニング】－10kgダイエットのための全身トレーニング。半年間密着の結果とは…ました。BMIも下がっており（24.5→22.0）ダイエットの効果がしっかり出ています。ダイエットをしていると、少量で満足感を得ようとして無意識のうち…Medical DOCライフ総合
韓国からも続々日本上陸！手軽で美味しい、話題のプロテイン3選｜Mart…サッと食べられるタブレットタイプ！場所を選ばず手軽にプロテイン摂取が可能に2Protein アドバンスト プラントベース プロテイン タブレット 21 粒￥728（2…magacolライフ総合
肝心なことを見落としていない？リバウンドをしないために知っておきたいたい5つのこと…間食や寝る前には筋肉をつけるためにプロテイン。 ダイエットに良いと思っていた食生活で、動物性タンパク質が過剰摂取量になっている人も多いはず。 まずはス…ウィメンズヘルスヘルス
【40代・50代におすすめ】冬太りを解消してくびれを取り戻す！3分でできるお手軽エクササイズ…）」「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」などさまざまな種類がある。ダイエット中で効果を高めたい人や、乳糖不耐症の人はWPIなどの、ろ過された種類がおすすめだそう。OurAgeライフ総合
40代目前で10kg減量に成功した料理研究家・牛尾理恵さんに聞く「40代、体と心のトリセツ」…■40代目前でマイナス10キロのダイエットに成功！その秘訣は..? – 牛尾さんは、40歳に入る前に10キロ減のダイエットを経験されたんですよね。 牛尾さん:…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【大阪・十三】古民家ジムでゆるトレ！入会金なし・30分最安1500円のパーソナルジム発見…かった私は安心できました。こちらがパーソナルトレーナーのWILL先生。ダイエット、ボディメイク、食事指導などをしてもらえます。華奢なのにしっかり筋肉が…西倫世大阪
【藤井サチ】腸活で美ボディに！すぐ実践できるおすすめマッサージ方法を伝授…POWER PLUS 20包入り ￥5400／Biople 【C】ソイダイエットプロテイン バナナ風味 500g ￥3190／ULTORA ●2024年3月時点のものです。NET ViViライフ総合
ドンキの“巨大ツナ缶”の中身が衝撃！糖質ゼロでダイエットに超使える＆気になるお味は…4グラム そして嬉しいのが、1缶あたりのたんぱく質量。 ダイエット中にはたんぱく質たっぷりで低糖質が良いとされますが、1缶（固形量105グラム）あたりのエネルギーは…女子SPA！ライフ総合
「一日一万キロカロリー」の大食いが体重100kgオーバー&リバウンド地獄から執念のリベンジ成功【筋トレビフォーアフター】…、基本メニューを鳥ミンチ、玄米、キャベツ、プロテイン、その他サプリメントとして、“何時に何をどのくらいの量摂取する”という予定摂取表を立てて体重を計画…FITNESS LOVEスポーツ総合
黒木啓司＆宮崎麗果「お互いずっと素敵でいてほしいから、ボディメイクも一緒に取り組みます」…ぜかと考えると、とにかく歩いているんですよ。だから結局、歩くのが一番のダイエット法なんじゃないかなって。 動けない体には魅力を感じない。大人は、機能的…LEON.JPライフ総合
【40代・50代】タンパク質不足、どう補う？「ミル活」なら手軽＆コスパ良くちょい足しできる！…、美容にもダイエットにも効果的！？そして最後に、運動しないプロテイン愛好家のプロテインひろこさんが登壇し、齋藤先生、小山先生、プロテインひろこさんの…OurAgeライフ総合
その食事、たんぱく質足りてる？ 『味の素（株）』社員が勧める“たんぱく質”がとれる新しい食べ方「すーぱく」とは？ #食楽web #たんぱく質…く“たんぱく質〇g配合”と書かれた商品を目にしますね。プロテインやサラダチキンなど、ダイエットや運動をしている人にしか関係のないトピックだと思っていた…食楽webライフ総合
プロテインシェイクは本当に健康的なの？ 選ぶポイントと種類を栄養士が指南…いないかを確認し、カロリー含有量に注意する必要があるとも指摘。繰り返しになるけれど、これらはすべて自分の目標がダイエットか筋肉増強かによって変わってくる。ELLE DIGITALライフ総合
お尻を鍛える下半身トレーニング。体質改善のため20代女性が本気で挑む…ソーダ割りなどを選ぶようにしています。以前は日本酒が多かったのですが、ダイエットにはあまり適さないと聞いたので控えるようにしています。 編集部： 以前…Medical DOCライフ総合
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