ジュース、チョコ、タッパーで揚げ物とごはん……爆食男子を激変させた“小さな前進と仲間”【筋トレビフォーアフター】
「高校まで野球をやっていたのですが、コロナにより最後の夏の大会がなくなってしまいました。目標を失ったと同時に進路に対しての悩みや部活がなくなったことで身体を動かす時間が少なくなったことからストレスが溜まり食欲が抑えられずにとんでもなく太りました。学校には毎回、炭酸飲料とチョコレートのお菓子、タッパーいっぱいにつめたご飯と揚げ物を定番のセットで持ち歩き、寝る前のアイスも欠かさず、冬の時期はきなこもちにハマってしまい毎日お餅3個を食べてから寝るのが日課でした」 【写真】君島拓弥さんビフォーアフター 当時の体型は165cm、75kg。体脂肪率は25%。野球で力をつけるために好きなものをなんでも食べていたら、ただ脂肪をつけていただけだった君島拓弥（きみじま・たくや/21）さんの体型と人生は、ここから急激な変化を見せる。
ベンチプレスが楽しすぎる 筋トレにハマる姿に周りが協力
「アルバイト先のフィットネスクラブでお客さんからベンチプレスを教わり、その楽しさに気づいてからベンチプレスばかりやっていました。初めのうちは何も知識がなかったので、ひたすら毎日ベンチプレスをやっていたところ、バイトの先輩や同僚からいろいろなトレーニングのやり方やフォームを教わり、大きい筋肉を鍛える種目として知られているBIG3をとにかくやり込みました」 「その後、大学の友達やフィジーク競技に出ている先輩などに大会に出てみないかと誘われて本格的にボディメイクを意識したトレーニングに変わって行きました。フィジークに出るために、肩の筋肉をその後は重点的に鍛えていました。なかでもミリタリープレスは肩の種目で一番大切にしていて、この種目の重量が減量の最後になっても絶対に落とさないようにするという目標を持っていました。また、サイドレイズも反動を使うと重い重量を扱うことができるのですが、丁寧に毎回挙げる高さを設定して、その高さまで必ず挙げることをルールとしてやっていました。1人で行うとどうしても怠けてしまう癖があったので、なるべくトレーニングパートナーをつけて、重量を絶対に下げないぞという覚悟を持って取り組んでました」
