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12㎏痩せた保健師が教える「むくみ」衝撃の事実と対策5選！“お酒を飲んでもむくまない”秘策も徹底解説…です。そして、脂肪蓄積の主な原因である『糖質のとりすぎ』というのは、むくみの原因でもあります。 そのため、脂肪が増えて悩んでいる人の多くは、実は、むく…女子SPA！ライフ総合
〈むくみを取る食べ物には何がある？〉おすすめの食材と調理方法を管理栄養士が解説！…ており、塩分を多く摂ると、その濃度を薄めようと水分を溜め込み、それがむくみの原因になってしまうのです。 成人女性の1食の塩分摂取量の目安は2.5g以下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
もうムクまない！-12kgダイエット成功した保健師が教える「むくみ解消して痩せる食材」5つ…効率的に『対処』することができますからね。しかも、多くの人が知らないむくみの原因もあるので、要チェックですよ！ むくみが起こる原因1、塩分のとりすぎ…女子SPA！ライフ総合
40代＆50代が「背中を鍛えるメリット」10選【バスト位置が上がる…ほか】｜美ST…と】 1.小顔になる 猫背で胸の筋膜が癒着すると顔の皮膚が引っ張られむくみの原因に。背中ケアで猫背が解消するとフェイスラインがシャープな小顔に。 2.首が長くなる…magacolライフ総合
茄子って凄い！美味しいだけじゃない嬉しい5つの健康効果とフライパンだけで簡単おすすめレシピ…カリウムは、余分なナトリウムを排出し、体内の水分バランスを整える働きがあります。 むくみの原因となる余分な水分を排出することで、むくみ解消に効果が期待できます。 5…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【脚のむくみ・重だるさ】の原因は「ふくらはぎの筋力の低下」かも！脚をひっぱるだけストレッチ…が低下すると、血流が滞り、余分な水分が血液中やリンパ管から染み出し、むくみの原因となってしまうのです。 ■■生活に欠かせないふくらはぎの筋肉 歩く・走…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中の肉は老け見えの原因に…！背中のぜい肉をごっそり落とす簡単エクサ３選…また基礎代謝の低下によって、血液中の水分や老廃物などを排出するリンパ液の流れが滞り、むくみの原因になります。 ■■改善するためのポイント ●姿勢の改善 正しい姿勢…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代・リンパケアできれい＆健康】日本古来のおじぎで体幹を鍛えてリンパが流れる体に！…きます。いわゆる悪い姿勢ですね。腔の断面積が小さくなり、内臓の圧迫やむくみの原因になります」 《よい姿勢を保つPOINT》 ①口腔／耳の後ろから鎖骨に…OurAgeライフ総合
必要なのはわかっているけど、荷物が重くなるのは嫌…「ザックに入れる食べ物」の量が瞬時にわかる計算式…、認知能力が低下する 脱水の反動で水分を貯蓄するホルモンが分泌され、むくみの原因になる ---------- たとえば「心拍数が上がる」については、…現代ビジネス科学
パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」…きます。 ●むくみ 日常生活の中で足を動かす機会が少ないと、太もものむくみの原因につながります。 ●筋力の低下 太ももの筋力に限らず、人の体は加齢によ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】リンパは流すのではなく、自然に流れる体にすることが大切…素や老廃物が排出できずに、肌あれや顔のたるみ、ぽっこりお腹、脚・足のむくみの原因に。肩こりや冷え、疲労感などのプチ不調も引き起こします」 リンパは流す…OurAgeライフ総合
忙しい人はぜひやって【40代の下半身太りに】お尻と太ももが自然にほっそりする「３つのポーズ」…伸ばし、背中や腰を丸めないようにしましょう。 ■■むくみを予防する むくみの原因となる塩分の取りすぎを控えたり、同じ姿勢が続かないよういこまめに歩くな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみが流れて脚が軽くなる！股関節を深く曲げる股関節はめ込みエクサ…脚の付け根のつまり感やむくみの原因の1つに、股関節の周りの硬さや、骨の微妙なズレがあることがあります。股関節周りを動かし、正しい位置にはめ込むエクサ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼！誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方…迫されたりして血行が悪くなっているから。そのままにしておくと、冷えやむくみの原因にもなりかねません。 ■■開脚屈伸でほっそり脚 そんな人におすすめなのが開脚屈伸です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
声優・井口裕香さん「目指すは声優界一のカーヴィーボディ」。美ボディをキープするための秘訣は？…に取り除くように」1．マッサージローラーでコロコロ 「凝りや疲れがむくみの原因になってしまうので、なるべくその日の疲れはその日のうちに取り除くよう心…MAQUIA ONLINEエンタメ総合
管理栄養士が勧めたい「更年期の不調対策に食べるべき意外な缶詰」３つ…しましょう。 ■おすすめ缶詰②トマト缶 トマトにはカリウムが含まれ、むくみの原因となる塩分の排出に役立ちます。またトマトに含まれるリコピンには強い抗酸…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「いつもと違うむくみ」は腎臓病のサインかも 今すぐ受診すべき症状とは？ 内科医が解説…悪くなって足がむくみやすくなります。 編集部： むくみの原因はなんですか？ 木村先生： むくみの原因にはさまざまなものがあります。例えば病気が原因とな…Medical DOCライフ総合
美肌の完成形！ 美容成分スペシャリスト・JUNさんのストックスキンケア5選…アイ セラム V 目元のむくみ対策にマッサージができるのも◎ 目元のむくみの原因にアプローチする美容液。「アプリケーター＆指でのマッサージ効果もあり、…MAQUIA ONLINEライフ総合
キムチのダイエット効果を上げるには朝と夜どっちに食べるべき？管理栄養士の提案は…チは塩分を多く含むため、たくさん食べるとナトリウムの摂り過ぎによってむくみの原因にもなるため、注意しましょう。 ■まとめ 本記事では、キムチのメリット…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈干し芋〉ダイエットに有効？あの濃厚な甘みの正体は？栄養価とおすすめの取り入れ方…を積極的に取り入れていきたいものです。 ■■カリウム カリウムには、むくみの原因となる余分なナトリウム（塩分）を排出する役割があります。むくみが続くと…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「家で自分でできるケアが見つかってうれしい」 第一三共ヘルスケア、がん治療経験者の肌ケアセミナー開催…ジ」のやり方を詳しく説明した。静脈の流れに沿ってリンパを流すことで、むくみの原因になる老廃物などを流して血行を改善する方法だ。参加者は、クレンジングで…オーヴォライフ総合
足や顔のむくみが気になる…原因や食事、生活習慣で解消するポイントは？ 【管理栄養士が解説】…す］ 足のむくみが気になる…むくみの原因となるNGな食事は？編集部： 最近、足のむくみが気になっています。むくみの原因になる食べ物はなんでしょうか？…Medical DOCライフ総合
靴下の跡がくっきりつく人必見｜マッサージも筋トレも不要！むくんだ脚が１回でスッキリ簡単むくみとり…それ以外にも、生理や妊娠などのホルモンの影響、塩分のとりすぎ、冷えなどもむくみの原因となります。 ■脚のむくみ解決方法 むくみを解決する方法は、血流を促す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
目元に“年齢感”表れてない？「たるみ」や「クマ」、「くぼみ」など、デリケートな目元のケア方法を日本人専門家医が解説…なり、血液が漏れたり、血液やリンパの流れが悪くなったり。それがクマやむくみの原因になり、細胞に栄養が届かない、老廃物を運べないという状況にも。老化が気…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
かかとをおろしたまましゃがめない人、やってみて！寸胴足首をキュッと引き締める〈足首ケア〉3選…■足首が太くなってしまう原因 ■■冷え性でむくみやすい 冷えによる血行不良はむくみの原因になります。きちんとケアしないと、そのまま太くなってしまう可能性が高く…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
スシローの寿司でやせる！？“神やせダイエット”の石本哲郎が教えるスシローで“若返りやせ”する寿司の食べ方 #食楽web #ピザ…ることは大切ですが、運動しないのに摂り過ぎると、消費されずに体脂肪やむくみの原因に。そこで活用したいのが「ミニしゃり」というシステム。しゃりの量を半分…食楽webライフ総合
パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】…ますが、上手くふくらはぎの筋肉を使えないと足に余分な水分がた溜まり、むくみの原因になってしまうのです。 ・歩く時間が減っている ・座っている時間や立ち…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【にんじん】に加えるだけ！一緒に摂ると栄養が吸収が高まる「ちょい足し食材」管理栄養士が解説…分量が多くなるとそれを緩和しようと水分をため込んでしまいます。これがむくみの原因なので、カリウムを摂取することで余分な水分が外に出されるためむくみ改善につながります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
オジサン感が出るのは、顔よりもむしろ「手」だったとは！意外に老け手の解決法があった！…ますが、実は紫外線による酸化ダメージも巡りを停滞させ、くすみやシワ、むくみの原因となります。 Handsome Hand ハンドセラムは、角質層の水分…FORZA STYLEライフ総合
ショーツMサイズはNG！？【オバさん尻】まっしぐらを防ぐ、下着選びのポイント｜美ST…3．鼠径部を圧迫しないデザインを選ぶ 鼠径部の流れが滞ると、冷えやむくみの原因に。当たりの柔らかい素材やカットがくれているものを選ぶようにしましょう。magacolライフ総合
更年期世代に多い【靴下の痕が消えない問題】 脚のむくみを解消するたった５分の「内もも」ほぐし…成されています。 ■内転筋群が硬くなるデメリット ■■巡りが悪化してむくみの原因に 内転筋群は、椅子に長い時間座っていたり、運動不足や加齢などが原因で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる！腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉…悪化しやすくなります。また、硬いお尻は下半身の血行が悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。 股関節を動かしながら、これらの筋肉をまとめてストレッチしていきましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ…パンパンに張った前腿が気になっている人必見。前腿が張った状態を放置しているとむくみも酷くなり脚が太く見えてしまいます。TVやスマホを見ながらできる前…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
44歳・高垣麗子さんが毎晩していること「むくみ解消のマッサージが日課です」｜VERY…私はとてもむくみやすいタイプです。同じ姿勢でずっといると血行が悪くなってむくみの原因になるから、座りっぱなしなど、ずっと同じポーズでいないことも心がけてい…magacolエンタメ総合
【今が旬！水菜と最強の食べ合わせ】実は栄養たっぷりな水菜、一緒に食べると効果が高まる食材とは水菜に含まれるカリウムは、むくみ解消に役立つ栄養素です。カリウムはむくみの原因となるナトリウムを排出する働きがあります。冬は鍋物や煮物、スープなどで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【保存版】 “神やせダイエット”の石本哲郎が教える「若返りやせ」が叶う10ヵ条【後編】…分は、ダイエットやボディメイクに直接的には関係ありませんが、慢性的なむくみの原因になります。むくみがあると、どうしても太って見えてしまうもの。せっかく…食楽webライフ総合
【冷え性の人はやってみて】自分の体重をかけるだけ！下半身の冷えとむくみをとる「ふくらはぎほぐし」…まずは自分のふくらはぎを触ってみてください。ふくらはぎが硬いと、脚の冷えやむくみの原因につながってしまいます。力不要でもふくらはぎを柔らかくする、ほぐしテクをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
年末年始に太っちゃった人も！「りんごで痩せたい」ドクターおすすめのレシピとは？…、若々しい肌やボディをキープしてくれます。 カリウムはむくみを改善。むくみの原因は塩分のナトリウムで水分ですが、カリウムは、体内に摂りこんだ余分な塩分…OTONA SALONEライフ総合
「白湯」「ぬるま湯半身浴」は実は逆効果!? 勘違い温活＆正しい健康法を医師が指南…習慣”があるんですね。デスクワークであまり動かない生活だと、かえってむくみの原因になることも」（石原先生） 体内に水分が滞ると、周囲の臓器を冷やしてし…25ans（ヴァンサンカン）ライフ総合
30万人以上の足を診断！足読み師が教える「足裏ケア術」…っかり水分をふきとりましょう。指の間に水がたまるとそこが冷えて、脚のむくみの原因になります。また風通しが悪くなり、邪気がたまりやすくなることも ◆ペデ…VOCEライフ総合
冬に気になる「むくみ」を解消！余分な塩分・水分を排出する「カリウム」が豊富な食べ物５選…冬は寒さで血行が悪くなったり、鍋物やスープなどの料理により塩分摂取量が多くなったりと、むくみの原因となる要素が多い時期です。むくみが起きるとさらに血行が悪くなり、冷えを…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
冬は夏より脚がむくみやすい？バスタオルに座るだけのむくみ改善ストレッチ…とは異なる原因があります。今回はむくみの原因の解説とむくみ改善ストレッチをご紹介します。 ■冬に起こる脚のむくみの原因とは？ 脚・下半身のむくみにお悩…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「りんごを食べるとよくなるもの」って知ってる？実は「やせ菌」「美の維持」「内臓脂肪撃退」あらゆる不調の味方だった…乱れ、悪玉菌が毒素をだし、それが血流に乗って全身を巡ることで肌荒れやむくみの原因にもなります。また、現代社会で問題になっているが『咀嚼不足』。特に若年…OTONA SALONEライフ総合
これを知ったら食べるしかない！かぼちゃの栄養効果がスーパーフード級だった。…です。カリウムは、余分な塩分の排出効果があります。塩分の摂り過ぎは、むくみの原因にもなるんですが、 カリウムが塩分の排出、調整をしてくれることで むく…N.D.Kitchenライフ総合
太る原因は『歪み』にある？！セルフ骨盤調整で痩せやすい体に変身！…原因に繋がります。骨盤が歪むことで、血液やリンパの流れが滞り、冷えやむくみの原因になることで、脚が太くなっていきます。お尻の形が悪くなるデスクワークが…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
「むくんでる！！」と思ったら・・・トマトでむくみ解消！体スッキリ簡単レシピ♬…い間座りっぱなしだったり締め付けの強い服や下着も血液循環が悪くなり、むくみの原因になることもあります。そこで、辛いむくみを解消するにはカリウムが効果的…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
【座って手軽にできる】二の腕すっきりエクササイズ…・むくみ…二の腕の筋力が低下することで、巡りが悪くなります。老廃物がたまり、むくみの原因になります。リンパを流して、二の腕スッキリエクサ上記の原因に心当たりが…上村ゆいライフ総合
「腎臓が悪くなる」と足がむくむ？-腎臓とむくみの"意外な関係"を分かりやすく解説！…・ビタミンDの活性化などの働きもあります。腎臓とむくみ（浮腫）の関係むくみの原因は、塩分の摂り過ぎ・筋力低下・運動不足・栄養不足・内臓の不調など様々で…おがちゃん先生ライフ総合
そのむくみは「内臓疲労」のサインかも？-"内臓の疲れ"によるむくみ（浮腫）について解説！-…理」が大切です。①塩分や脂肪を摂りすぎない・節酒など→「栄養不足」もむくみの原因となり得るので注意。②1日30分以上を目標に運動をしよう！→有酸素運動…おがちゃん先生ライフ総合
"塩分の摂り過ぎ"はなぜ「むくむ」？-むくみを予防する食事方法を分かりやすく解説！-…また、前述したように、栄養不足・運動不足・筋力不足・心臓や腎臓の異常などもむくみの原因となりますので、気をつけましょう。では、今回はここまでです。参考になり…おがちゃん先生ライフ総合
