靴下の跡がくっきりつく人必見｜マッサージも筋トレも不要！むくんだ脚が１回でスッキリ簡単むくみとり

「脚がむくんでツラい」「太く見えるのがイヤ」という人必見！　仰向けで行うむくみケアポーズをご紹介。たった２ポーズでスッキリしますよ。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜むくんだ脚が１回でスッキリ簡単むくみとり ■「むくみ」とは何？原因は？ むくみとは、体の中に余分な水分が溜まってしまっている状態のこと。全身に表れる症状ですが、特に悩みとして多いのは「脚のむくみ」ではないでしょうか？ ■■脚がむくむ原因 脚は心臓から遠い場所にあります。通常は重力に逆らって、脚のふくらはぎがたまった血液を心臓に戻す役割をしていますが、立ちっぱなし、座りっぱなし、運動不足などが原因で下半身の血流が滞ると、脚がむくんで太く見えてしまいます。 それ以外にも、生理や妊娠などのホルモンの影響、塩分のとりすぎ、冷えなどもむくみの原因となります。 ■脚のむくみ解決方法 むくみを解決する方法は、血流を促すことです。ご紹介する方法以外にも、足首を回す、ふくらはぎをマッサージする、湯船に浸かることもおすすめです！　血流改善を目標にできることから実践してみてください。 ■■壁に脚をかけるポーズ 1.　壁のそばに近づき、ベッドや床などに座ります 2.　できるだけ、お尻を壁に近づけ、両脚をまっすぐ上げて壁に寄り掛けましょう。そのままゆったりとした呼吸を繰り返します 【ポイント】 ・壁から上半身が離れすぎないように、脚をできるだけ高く持ち上げましょう ・膝を曲げずまっすぐに伸ばします ■■下半身の血流を促すポーズ 1.　 仰向けになり、両手で両膝を抱え込みます 2.　 両足裏を天井方向に向けましょう 3.　 土踏まずの方から手をまわし、両手で足裏をつかみます