骨盤が歪むと体に良くないということは、聞いたことがあると思います。 実は骨盤の歪みは、ダイエットにも大きく影響する部分です。この記事では、骨盤の歪みを整え、痩せやすい体を作るためのほぐしやストレッチをご紹介します！ 是非取り入れてください。

骨盤の歪みが与える悪影響

骨盤が歪む原因は以前の記事で書いたので、まだ読まれていない方は、チェック方法も載せているので、こちらも併せてご覧ください。

脚のラインが崩れる

骨盤の歪みは、脚のラインが崩れる原因に繋がります。

骨盤が歪むことで、血液やリンパの流れが滞り、冷えやむくみの原因になることで、脚が太くなっていきます。

お尻の形が悪くなる

デスクワークが長くなると、猫背や腰を丸めた姿勢になりますが、この姿勢は、お尻や太ももの筋肉が使われず、骨盤が後傾してしまいます。

骨盤が後傾することで、お尻が下向きに垂れ下がり、あなたが理想としていない、四角いお尻になってしまいます。

くびれがなくなる

骨盤が歪むことで、肋骨から骨盤までの距離が短くなり、くびれができなくなってしまったり、くびれに左右差ができたり、お腹周りの代謝が悪くなり、老廃物も溜まりやすくなってしまいます。

骨盤調整４選

では早速骨盤調整の方法をご紹介します。是非やってみてください。

お尻ストレッチ

①仰向けになり、片足を太ももの上に乗せて膝を開きます。

②両手で足をキャッチします。

足をかけた方のお尻が伸びていればOK！

③反対回しも行いましょう。

股関節ストレッチ

①片足を曲げて胸に引き寄せます。

②大きな円を描く様にゆっくり大きく回していきます。

③反対回しも行いましょう。

お尻歩き

①長座の状態になり、両手を振ってお尻で前に進んでいきます。

②後ろにも下がっていきましょう。

いかがでしたか？

できないものは、無理やり行うのではなく、痛気持ち良いくらいでやってくださいね。

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