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割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…る方法はいくつかある。なかでも、ゆっくりと口から息を吐き、鼻から息を吸う呼吸法は手軽かつ効果的だ。Tarzan Webライフ総合
腰が疲れていると思ったら、試してほしいストレッチ！腰痛改善にオススメなストレッチポーズ…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
Ｊ２山形が高齢者課題解決へ「Ｏｖｅｒ―６０ モンテディオやまびこ」…地域活性化目指す…ポーターの中から公募で２０人が参加。「声磨きトレーニング」と称して正しい呼吸法や、舌、顔周りの筋肉を動かす運動を行い、ホームゲーム時にはあいさつ運動を実施した。スポーツ報知サッカー
老化した脳、わずか半年の有酸素運動で若返る＝「脳活」最新研究…運動療法の驚くべき効果は「MRIの映像で分かるほど」と研究者。ヨガにも同等の効果が？年を取るにつれて私たちの脳に何が起きるのか。主な変化は脳の萎縮だ…ニューズウィーク日本版国際総合
【40代、50代】瞑想を始めるなら「ひとり、風、火」が整うソロキャンプから!? 【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長】…独自の呼吸法を編み出しました。メジャーリーガーや青学の駅伝チームのコンディショニングにも協力しているのですが、パフォーマンスを上げるには呼吸法が大きなカギになるんです。OurAgeライフ総合
肩こりさんはやってみて！両手を合わせて上に上げるだけ！肩甲骨を動かす肩のストレッチ…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
脳を休めて運動効果を高める｜ウェルネスコーチ・新井茉陽さんのBig3…がらないと実感。ヨガや呼吸法で脳を休めることが、カラダ作りにもプラスだという気づきがありました」 まずやりたいのは、片鼻呼吸法。片鼻から吸って片鼻から…Tarzan Webライフ総合
せっかちさんにオススメ！バランス感覚チェック！足のストレッチと筋トレをまとめてやるポーズ…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
両手で持ち上げるだけ！足を持ち上げてお尻の引き締めストレッチ！…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
《ストレスへの対処》大切なのは「異変に早く気づくこと」 もっとも注意する必要があるのは“ストレスを感じない”という人…、ストレスへの抵抗力が高まるので、試してみてください」 ヨガと「1対2の呼吸法」でストレス解消 前出の精神科専門医・松島幸恵さんが、自ら実践している…マネーポストWEB経済総合
［小田茜さん］30歳代後半から体の不調を感じるように 出産で体重も20キロ増えたまま…どうやって体調を戻した？…ることもまだ多いですが、瞑想（めいそう）したりアーサナ（ポーズ）をしたり呼吸法をしたりして心を落ち着けています。 出産の際に体を大事にし過ぎて20キ…読売新聞（ヨミドクター）エンタメ総合
肩こりさんにオススメ！左右と頭上へ伸びる３０秒ストレッチ！…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
「だるい…眠たい…」【更年期の5月病】原因とストレスをケアする3つの対策…呼吸でストレス発散 五月病対策ケア1つ目は、ストレスを発散する「1対2の呼吸法」です。息を吸う2倍の長さでゆっくりと息を吐き出す方法です。 例えば、4秒かけて息を吸う…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋トレ、日常生活にも効果的！身体の機能改善でポージングを美しく…がいくようになる。トレーニングの効果ももちろん向上する。 実技の中から「呼吸法」を紹介！実技では呼吸チェック（5秒鼻から吸い、5秒で口から吐ききり、…FITNESS LOVEスポーツ総合
73歳・由美かおる、呼吸法と歌でシニアのアイドルを目指したい…開催する。 イベントは2部構成で、第1部では、彼女の美と健康の秘訣である呼吸法メソッド、「由美ブリージング」のお話を中心に、芸能界でのエピソードやファ…チケットぴあ音楽
岸田総理から学ぶ。英語スピーチで「差がつく」3つのポイント…緊張や不安を和らげるための心理的な対処法を身につけることだ。自分に適した呼吸法やリラックス法を実践し、「これをすれば大丈夫」と思えるルーティンを行う。Forbes JAPAN社会
GWも終わり「仕事やらなきゃ」「でも、やる気出ない」人のための最強取説 動けない現代人のための「心の勢い」の作り方…たとえばここでは、モメンタムを高めるために使える呼吸法のひとつとして、クンダリーニヨガに伝わる呼吸法「火の呼吸」の簡易版が紹介されている。 背筋を伸…東洋経済オンライン社会
ビジネスパーソンは5月に注意！季節の変わり目に強くなる3つのメンタル対策…単な深呼吸法としては、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出す方法が効果的です。さらに今回は、一歩踏み込んで４・４・８呼吸法を紹介し…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
【糧にしたくば“腹”で読め】リフレッシュした頭で習得したい、知識を取り入れるのに有効な読書術を『葉隠』から学ぶ…の管理に重点がおかれ、その主なものは腹式呼吸である。座禅も一種の腹式健康呼吸法で、禅僧が比較的長命なのも、この健康法のおかげである。ヨーガとか漢方医学…Wedge（ウェッジ）経済総合
１日の足の疲れはその日のうちにリセット！足の疲れや足のむくみにオススメストレッチ…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
〈更年期太り対策に〉40代50代の初心者向け！自宅で痩せるための「ピラティスの基本ポーズ」…ピラティスは、筋力を鍛えるだけでなく、柔軟性や姿勢を改善するトレーニング方法です。呼吸法を取り入れながら、体幹を中心にバランスを整えることが特徴です。これにより…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【五月病対策に！自律神経の整え方】やる気がでない、集中できない…心と体の簡単リセット法…ます。日常的に実践したいのが、息を吸う時間の倍をかけて吐き出す「1：2の呼吸法」。深くゆっくりとした呼吸には副交感神経の働きを高める効果があります。 …yoiライフ総合
【医者が教える】メンタルが回復する1日10分のシンプルな習慣…がるのもお勧めだ。朝か夜に10～15分間瞑想してもいいし、ヨガのポーズや呼吸法をしながらマインドフルでいることもできる。 （本記事は『脳と身体を最適…ダイヤモンド・オンライン社会
幅広い選択肢が魅力。編集部おすすめのオンライン講座を紹介。…教室アーカイブ視聴可だから、いつでも楽しめる。 ヨガを中心に、瞑想や呼吸法も。平日週4日、朝5時半から20～30分間開催のヨガレッスン「暮らしのヨガ」（月額3…クロワッサンオンラインライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング…●【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化 ●【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を…OurAgeライフ総合
即効で変わる！ 「伝わらない…」と嘆くリーダーが取り入れるべき“話し方”メソッド…す前には意識して間を空ける、というわけだ。そして上手い間を空けるコツは、呼吸法にあるのだとか。 「間を入れたいところで、一呼吸を入れてみてください。ひ…GOETHEライフ総合
お腹周りをぞうきん絞りのようにしっかりひねってストレッチ！お腹の引き締めにオススメのポーズ…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
大谷翔平 選手を越える身長198cm…ビッグな高校生エースにメジャーも注目 最速152kmで進化中【静岡発】…取り組み、しなやかな投球フォームにつながるようトレーニングを積んできた。呼吸法も見直し、大きな体をムダなく使えるよう、自らの身体と向き合ってきた。 小…FNNプライムオンライン野球
春はシワとたるみのセルフケアのチャンス（漢方薬剤師・鹿島絵里さん）…す。男女ともに有効なツボです。 ③ 呼吸をととのえる 三つめは4・7・8呼吸法です。 1. まずは息を吐き切って準備 2. 4拍カウントで鼻から息を吸う…Tarzan Webライフ総合
球速158kmで創部初の甲子園出場目指し…身長198cmの高校生エースにメジャーも関心 静岡…取り組み、しなやかな投球フォームにつながるようトレーニングを積んできた。呼吸法も見直し、大きな体をムダなく使えるよう、自らの身体と向き合ってきた。 …テレビ静岡NEWS静岡
背中の疲れにおすすめポーズ！しっかり伸びて猫背対策…れていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、…富井宏美ライフ総合
新生活、私だけ変わらないことへのモヤモヤ…臨床心理士が対処法を解説…きる苦痛を感じる時間を減らすことができます。 マインドフルネスと言えば、呼吸法や瞑想をイメージするかもしれませんが、例えばランチを味わって食べる、好き…ウィメンズヘルスライフ総合
ロングブレスで体脂肪率6％をキープ！ 66歳・美木良介が教える「人生が変わる呼吸法」…呼吸法「ロングブレス」を考案したことで、美木良介氏の肉体と人生は大きく変化した。いつまでも動ける身体でいるため、意識すべきこととは？ 劣化した毛細血…GOETHEライフ総合
39歳が美しいくびれと白肌で魅せる 「むくみや冷えのある状態では脂肪は美しく落ちない」…たしはコルセット、ハンドシェイプ、筋肉の3種類で肋骨を締めています。特に呼吸法による筋肉操作での肋骨締めは実際に私の身体を触ってもらい、どういう動きを…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈おばさんたちが一心不乱に笑う謎の動画が大バズリ〉「宗教みたい」とプチ炎上も、正体は心にも体にもいいという「笑いヨガ」…投稿主の“笑顔の女神”には笑えない過去も……ガの本場・インドの内科医、マダン・カタリアが考案した、「笑い」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた、心身ともに健康になれる体操です。日本ではまだ知名度が低…集英社オンライン社会
夫婦喧嘩がきっかけで筋トレにのめり込んだ42歳がビキニボディで魅せる 「華奢」から「世界一」へ目標変化…骨の操作などを意識して改善していっています。具体的には使用重量を落とし、呼吸法で身体の緊張を取って、他の箇所に無駄な力が入らないように、ゆっくりした動…FITNESS LOVEスポーツ総合
ダウン症のある娘が中学卒業…母娘の生活を一変させた「ヨガとの出会い」それでも、救いとなったのは、元々アナウンサーだったため、人前で話したり、ヨガの動きや呼吸法などを誘導したりする「喋り」はなんとか出来ました。身体が硬いこと以外は、…現代ビジネスライフ総合
全人類やって損なし！「睡眠の質をよくするためにやるべきこと」3つ…小林式呼吸再調整法なにもつかわず、0円でどこでもでき、効果テキメンなのがこの呼吸法。 一度口からはーと吐いたあと、鼻から吸って、「りらーーーっくすーーーー…VOCEライフ総合
「ニュースを繰り返し見ると心が疲弊する」パニック障害を経験した大場久美子がテレビのスイッチを入れない理由 #今つらいあなたへ…によっては処方された薬を適切に飲みます。そして、発作を落ち着かせるための呼吸法や、大場さんのようにバイタルチェックをして安心するなどの方法を取っていきます。Yahoo!ニュース オリジナル Voiceエンタメ総合
5分間の呼吸法よりも簡単にできる、マインドフルネス実践法…るテクニックだけです。 メイヨー・クリニックによれば、目を閉じて5分間の呼吸法を行なうよりも、短い瞬間でも周りの世界に注意を払うだけでマインドフルネス…ライフハッカー・ジャパン経済総合
専門医が教える「のど筋トレ」。入浴中にウトウト、食事中にムセるは危険！風呂カラオケで食い止める…空気をたくさん取りこむことができて、上半身がリラックスし、のどにも負担をかけない呼吸法です。胃腸のストレッチにもなり、食欲増進や便秘の解消に役立ちます。 ・P…婦人公論.jpライフ総合
ハチ、水中でも生きることが可能 冬眠中の女王バチを誤って水没→多くが数日間存命 カナダで研究この不測の事態により、さらなる研究が実施され、水中でハチが生きられる能力はその特別な呼吸法に理由があると研究チームは指摘している。 サブリナ・ロンドー博士はデイ…よろず～ニュースIT総合
【日本ハム】「教授」北山亘基がプロ初完封 ドラ８からはい上がった男に建山コーチ「違う世界が見えた」…目の“ブービー”指名からはい上がった。圧倒的な知識量で「教授」と呼ばれ、呼吸法、立ち方まで理論には絶対の自信を持つ。オフは左足をすり足気味に踏み込む新…スポーツ報知野球
堀田茜 出川哲朗にヨガを勧めたい！「『ヤバいよ、ヤバいよ！』と言わない精神力を教えてあげたい」…い精神力をヨガで教えてあげたいです」とニッコリ。「今後、ロケバスでできる呼吸法を教えたい」と話しました。 そもそも堀田さんがヨガを始めたのは、ヨガイン…めざましmediaエンタメ総合
＜堀田茜＞母はヨガインストラクター ヨガは「心を落ち着かせるお守り」 緊張、不眠時の呼吸法も明かす 「ベストオブヨギ」受賞…いうか、呼吸法だったりに救われてきました」と感謝した。 また、「緊張するお仕事の前や眠れない日、朝起きてスッキリしない日は（ヨガの）呼吸法を取り入…毎日キレイエンタメ総合
堀田茜、ヨガで日々の緊張緩和「ヨガの精神や呼吸法に救われてきた」母がインストラクター…聞かれ「お仕事で緊張している時や、立ち止まりそうになった時にヨガの精神や呼吸法にも救われてきました。お気に入りのアロマオイルで気持ちをリラックスさせた…スポーツ報知エンタメ総合
松竹芸能、みなみかわ退所“正式発表”【報告全文】 みなみかわはさらば森田のツッコミにも”円満”強調「史上初みたい」…才新人大賞』決勝進出などといった経歴を誇る。コンビ解散後はピンで活躍し、呼吸法で痛みをなくすロシアの武術「システマ」を体得していることなどでも話題となった。オリコンエンタメ総合
シャンソンで健康づくりを ２３日から月１回「楽しく歌う会」 福島県の郡山市公会堂…康づくりにつなげる。事前申し込みは不要で、誰でも参加できる。 歌う前に呼吸法や発声法に取り組みウオーミングアップする。お茶を囲んでリラックスした後、…福島民報福島
限界に達した時に発見できる新しい一面がある。井上咲楽が走り続けるワケ…になっているのが、空手なのだそう。 「小学生の時に一度やっていたけれど、呼吸法がすごく難しかった記憶があって。ちゃんとやることで、カラダのいろいろなと…Tarzan Webライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング…代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化》参照。 ストレッチで柔軟性を高める《反り腰改…OurAgeライフ総合
