今日は足の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

せっかちさんにオススメ！足のストレッチと筋トレを一気に行うポーズ

両足立ちの姿勢から片足を上げ、足の裏の中心部分を両手で持ち、足を正面に伸ばします。鼻から吸いつつゆっくりと沈みます。沈めるところまで沈みましょう。また、足を持てない場合は、つま先を持ったり、タオルやヨガベルトを足裏にひっかけて持っても大丈夫です。口から吐きつつゆっくりと戻ります。３～５回繰り返したら足を組み替えて反対側もトライ！バランスが取りにくい場合は動作を早めにすると少し楽になります。慣れてきたらゆっくりゆっくり行いましょう！

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いかがでしたでしょうか？お風呂上りや寝る前に行うのがおすすめです。

明日も良い一日になりますように！また一緒にルーシーダットンをしましょうね！