今日は背中の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

お腹の引き締めにオススメのポーズ

両足で立ち片足を前に出します。前に出した足のももに手を置きます。反対の手は腰に置きます。前に出した足の方に重心をかけます。鼻から吸いつつ体ごと後ろを振り返ります。腰回りがしっかりひねられているのを感じてください。口から吐きつつ戻ります。腰の上に置く手の位置はお尻の少し上あたりに置き、手を支点にするように後ろを振り返ります。後ろを振り返るときは肘を後ろへ引くイメージで行います。数回繰り返いしましょう（３～５回）数回繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライ！体重は前足にしっかり乗せて行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！