今日は足の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

靴下のゴムの線が足につく人は是非トライしてみて！足のむくみにオススメポーズ

足を組まないあぐら座りから、片足を体の横へ伸ばします。折り曲げている方の足側の手のひらを足の付け根に置きます。この時指先が自分の方を向くように置きます。反対の手は伸ばしている方の足のつま先を掴みましょう。鼻から吸いつつ後ろを振り向きます。方向は折りたたんでいる方の足側の後ろを振り向きましょう。しっかり手のひらで足の付け根をおさえます。口から吐きつつ戻ります。数回（３～５回）繰り返しましょう。繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライ！ゆっくりと呼吸しながら行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！