今日は腰の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

腰痛改善にオススメストレッチ

正座をします。両足を開いてお尻を地面につけて座りましょう。姿勢を正します。両手は拳を握り、腰にあてます。鼻から吸いつつ上半身を拳を支点にして後ろへゆっくりと倒します。口から吐きつつ戻ります。こぶしの位置を拳1つ分内側にずらします。鼻から吸いつつ上半身をゆっくり倒し口から吐きつつ戻ります。もう一度拳の位置を拳1つ分移動させ、こぶしを支点に鼻から吸いつつゆっくりと上半身を倒し、口から吐きつつ戻ります。中心まで来たら背中を拳でトントンとたたきます。後ろに倒れる傾斜は気持ちの良い所で良いですよ！３～５回繰り返してみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！