のどこそ、要介護にならずに、自分のことは自分でやって生きていくカナメ（写真提供：PhotoAC）

令和3年の厚生労働省「人口動態調査」によると、浴槽内または浴槽への転落による溺死で亡くなった65歳以上の方の数は、約5000人だそう。「鼻と口が湯に浸かっても目覚めなかったり、動けなかったりすると数分で窒息して、命を落としてしまいます」と話すのは、声とのどの専門医・渡邊雄介先生。渡邊先生がおすすめするのは、「のどの筋トレ」を兼ねた「風呂カラオケ」。早速今日から始めるための実践ガイドです。 【書影】毎日10分、世にも簡単でお得な健康法を専門医が紹介!渡邊雄介『毎日10分-長生き風呂カラオケ』 * * * * * * * ◆入浴中にウトウトしたら、風呂カラオケの始めどき 風呂カラオケを、もっと世の中に広めよう。 「声とのどの専門医」である私が、そう決心したきっかけは、「65歳以上の高齢者が、交通事故死の2倍以上、年間5000人も入浴中に溺れて亡くなっている」というニュースを知ったことでした。 「いい湯だな」とゆったりしすぎて、ウトウト寝入って、ブクブク沈んでしまう。 長湯でのぼせて熱中症になる。 立ちくらみなどで失神して浴槽に倒れこむ。 鼻と口が湯に浸かっても目覚めなかったり、動けなかったりすると私たちは数分で窒息して、あっけなく命を落としてしまいます。 交通事故死を減らすための対策は、酒酔い運転の取り締まりから免許返納プッシュまで、「国を挙げて」という感じで長年、大々的に行われています。 けれども「入浴中の溺死」を減らす対策というのは、ほとんど聞かないですね。 「お湯の温度は41℃まで、入浴は10分以内が安全です」という呼びかけや記事を時々見かけますが、「10分」の見極めは、なかなか難しい。 もうちょっとなら大丈夫……と思っているうちに、ふっと寝入ってしまいそうです。 かといって、せっかくのリラックスタイムに、タイマーをかけるのも気ぜわしいでしょう。 お風呂の溺死は、私の専門である「声・のど」と深くかかわります。 そこでひらめいたのが、のどの筋トレを兼ねた「10分以内の風呂カラオケ」でした。 歌い終えたら浴槽から出る。これなら溺れる心配がない!