今日は肩の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩凝りさんにオススメストレッチ

両踵がおへその一直線上になるように足を組まないあぐら座りをします。手を胸元で組み鼻から吸いつつ横へ腕を伸ばします。この時組んだ手の平が外側へ見えるように手首を返して手指のストレッチも行いましょう。地面と平行に胸の高さで行います。口から吐きつつ戻ります。先ほどとは反対側へ鼻から吸いつつ横へ腕を伸ばし手首を返して手の平、指先をストレッチさせます。口から吐きつつ戻りましょう。今度は正面へ鼻から吸いつつ手首を返して伸び、口から吐きつつ戻ります。最後に手首を返しながら、鼻から吸いつつ正面へ弧を描くように頭の上に伸びます。ぐーんとしっかり伸びてください。口から吐きつつ戻ります。３～５回ゆっくりと呼吸しながら伸びを感じつつ行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！今日も良い一日を！