今日は背中の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

背筋を伸ばして猫背対策のポーズ

つま先を立てて両膝をついて座り膝を肩幅に広げます。胸元で両手を組みます。鼻から吸いつつ正面へ手のひらを見せるように手を回し伸びます。口から吐きつつ戻ります。同じ要領で鼻から吸いつつ正面へ手のひらを見せるように腕を伸ばし弧を描くように上へ手を伸ばします。上方向に胸を張り伸びましょう。口から吐きつつ戻ります。手首の使い方もマスターできると、手と腕のストレッチも同時に出来るよ！数回（３～５回）繰り返してゆっくりとやってみてね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！