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40代が老けて見えやすい「NGな姿勢6タイプ」【ありがちな原因も紹介】｜美ST…ている うつ伏せ寝をすると背中側から重力がかかるため、腰が反りやすくなり腰痛や反り腰にも。 ☑︎バッグをいつも同じ肩にかけている 同じ側にかばんをかけ…magacolライフ総合
年齢を重ねるほどお尻を優先的に鍛えるべき。その理由とは？すぐに効果を実感！壁ランジエクササイズ…をご紹介します。 ■いくつになってもお尻を鍛えるべき理由 姿勢を整えたり腰痛予防などに腹筋や背筋など体幹部の筋肉を鍛えることの大切さは比較的多くの方に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
個別トレーニングで事故多発 6年間で209件、重傷も 消費者事故調…かったが言い出せず、腰にしびれが出たケースもあった。腰痛改善のプログラムで立ち上がれないほど腰痛が悪化したり、糖質制限中に湿疹が出て、茶色い跡が残ったりした例もあった。時事通信社会
バキバキに筋の入ったバックポーズで会場を魅了！美しさと筋肉を兼ね備えた43歳が東京の新人コンテストを制す…えたこともあります。ですが、この1年数カ月、コーチにご指導していただき、腰痛に悩まされることなくトレーニングできてます！ほんと凄いです！」 大会審査の…FITNESS LOVEスポーツ総合
世界的ミスコン日本代表は“現役女子医学生” 目指すは「医者」と「モデル」の二刀流 「世界大会では筋肉美・健康美が重要」自信のなかった自分を変えたい、23歳の挑戦…って練習を重ねます。 幸田さん 「歩き方を変えると、美しさだけじゃなくて腰痛とか肩こりとか、そういう健康の面も改善できる。将来は、こうした知識をいかし…BSS山陰放送島根
【40代、50代・痛みも疲れも「脱力」で解消！ 】すべての不調の原因、体の緊張度をチェック！…す」 《こんな症状は「体の力み」が原因かも!?》 ●首こり ●肩こり ●腰痛 ●膝痛 ●疲労感 ●眼精疲労 ●顎関節症 ●不眠 ●うつ症状 「そこで私…OurAgeライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授…OurAge世代に多い体の悩み「腰痛」。強い痛みではなくても、つねに腰の調子が悪い人も多いのではないだろうか。そんな慢性の腰痛の改善に必要なのが「体幹」の…OurAgeライフ総合
体が硬い人ほど血管も硬く、動脈硬化の進行が早い…専門医が教える「心臓病を予防する2大習慣」…歩きましょう。はじめから歩数を決めてしまうと、無理な運動になってしまい、腰痛や膝痛の原因になりかねません。歩数はあくまでも結果です。まずは、1日300…プレジデントオンラインライフ総合
「今思えば…無謀な計画でした」三浦璃来＆木原龍一“りくりゅう”が明かす苦難のリハビリ秘話「ニタニタは止めてもらいたいです（笑）」の真意とは？…にある病院へ片道1時間以上かけて移動。木原は腰痛を回復させるリハビリに、三浦は脱臼予防の筋力トレーニングに取り組んだ。 「一緒にいることは大切だなと思…Number Webスポーツ総合
肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 整体師が教える4つの“注意点”…ガチに硬くなり、結果として腰痛になってしまうのです。 お勧めは先述の腸腰筋や多裂筋、腹横筋をしっかりと働かせるために、筋トレやストレッチといったセルフ…オトナンサーライフ総合
たった3分で「なんかやせた？」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」…僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋などがあり、鍛えることで姿勢改 善、 肩こりや腰痛予防などに効果的。基礎代謝の向上にも役立ちます。 ■寝転ぶだけ！超簡単な…CHANTO WEBライフ総合
古い日記をSNSで発信したら反響が！夫婦別室、元カレたちとデート、冷凍食品。はじめて良かった！今の自分に本当に必要なもの…最後まで自力で歩きたいので、毎日3000～4000歩ほど散歩し、筋トレも月回行うことに。余計な脂肪も腰痛も減ってきて、いいことばかりです。これからも続けたい（84歳・年金受給者）…婦人公論.jpライフ総合
なぜ急に？ 予防法は？ 漫画でわかる“ギックリ腰”（専門家が監修）…科的には急性腰痛の一種。腰痛治療のガイドラインでは、痛みが起こって1か月未満を急性腰痛、3か月以上経つものを慢性腰痛、その間を亜急性腰痛と分類します」…Tarzan Webライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…「腰を後ろに反らすと痛い腰痛は、筋肉の収縮で痛みが出る筋・筋膜性の腰痛か、脊柱管狭窄症が原因の腰痛、あるいは椎間関節障害による腰痛の可能性が高いです。 …OurAgeライフ総合
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法…【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防になる。新幹線など長距離の移動中にもおすすめ…婦人公論.jpライフ総合
「若い女性の痩せ問題」普通体重よりも糖尿病リスク約2倍 体形より意識すべきことは…2024年5月13日号より。 ＊ ＊ ＊ 更年期対策に運動がいいと聞いて筋トレをしていたら、腰痛悪化で歩けなくなり鍼灸院通い──。記者の実体験だ。よかれと思って…AERA dot.ライフ総合
大原優乃「費やした努力や時間がそのまま表れるから、トレーニングはやめられない」…に広がり、ピラティスも始めたとか。 「猫背なのが悩みなんです。そのせいか腰痛もあって。姿勢改善のため通い始めました。まだ感覚がつかめず苦戦しているんで…Tarzan Webライフ総合
ポールダンス歴16年のベジタリアンがボディコンテストでグランプリ獲得！「ベジタリアンマッチョとして躍進します！」…果が出たことは素直に嬉しいです」 筋トレ以外にも16年ほど続けているポールダンスが趣味だという清水さんだが、長く腰痛に悩まされてきた。 「本気の趣味と…FITNESS LOVEスポーツ総合
【姿勢改善】お腹を伸ばして、ぽっこりお腹とおさらば！…内臓の位置が下がってきたりと、体にとってデメリットが生じてきます。また、腰痛の原因にもなります。もしかしたら、このイラストの姿勢をしがちな方は、お腹の…上村ゆいライフ総合
運動嫌いが「48歳」でコンテストデビュー 「表彰式後は疲労困憊と空腹でフラフラでした」【私のコンテストデビュー】…a Group Powerという、音楽に合わせてバーベルなどを使い筋力トレーニングをするスタジオレッスンに参加するうちに、身体を動かすことが楽しくなり…FITNESS LOVEスポーツ総合
「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消！お腹の奥からへこませる！下腹インナーマッスルエクササイズ…てみるのもokです。下腹をへこませたい人だけでなく、産後のボディメイクや腰痛を感じている人にもおすすめのエクササイズです。 ■下腹ぽっこり解消！お腹の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹は”秒”で解消できる？45歳でダイエット成功した私が教える、お腹をスッキリさせるコツ3選…反り腰は、腹筋が弱くなり、お腹が前に突き出る原因の一つ。 この悪い姿勢は腰痛の原因にもなり得ますし、反り腰は筋トレで腰を痛めやすいので、アラフィフ世代にはデメリットが多いです。45歳から変われましたライフ総合
自宅で30秒、難しい前鋸筋まで鍛えられる！「プランク」の3つのメリットと正しいフォーム…セット、もし腰痛がなければプランクツイストや、余裕があれば下腹あたりの筋肉を鍛えられるレッグレイズなども組み合わせると、お腹全体の筋トレができます。 ◇…OCEANSライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説…に倒すと痛いタイプの腰痛に効くエクササイズを教えてもらった。当てはまる人はぜひ実践を。 腰痛はタイプ別の対策が肝心！前回、腰痛を改善するには、積極的…OurAgeライフ総合
腰痛や膝痛を抱えながらも、運動をする読者が多数。アンケ―トから分かるみんなの健康習慣は？地域の介護予防センターを上手に利用…* * * * * * Q1）運動はしている? 年を重ねると悩まされる「腰痛」「膝痛」。そんな不調をかかえつつも、みなさん諦めずに体を動かしているようです。婦人公論.jpライフ総合
中高年女性が健康のためにお金をかけずにしていることは？ウォーキング、犬との散歩、テレビ体操、階段の一段飛ばし、かかと落とし……【階段の昇降】●職場の階段を常に1段とばしで上る （63歳・公務員） ●腰痛になったが外を歩く時間がとれないので、水を入れたペットボトルを持って毎日、…婦人公論.jpライフ総合
腰痛・肩こりに悩む人は90％！解消や予防のために行うこと１位はじっくりとやって効果アリ…人（男性６９人、女性１３１人）を対象に行った「腰痛・肩こり」に関するアンケート結果を公表した。 「腰痛や肩こり」の症状はありますか？の問いに対して最…よろず～ニュースライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…「太りにくい体づくり」を意識して、大きい筋肉を主に鍛えていました。また、腰痛もありましたので、腹筋や体幹のトレーニングも取り入れていました。あらゆる種…Medical DOCライフ総合
着るだけで首や肩の負担が軽減!? 「Style BX Innerwear」ってどんなもの？…グアップのときだけでも）にも良さそうだ。ランニングにせよ、ジムでの筋力トレーニングにせよ、不良姿勢はパフォーマンス低下やケガの原因になる。「Style…FASHION TECH NEWSライフ総合
40代50代が備えておきたい「元気で歩ける高齢者になる」ための習慣4選｜美ST…ができるのです。 ただし、すでに骨粗鬆症が進行している人や腰痛などの持病がある人は、運動によって病状が悪化する可能性があるため注意が必要です。主治医に…magacolライフ総合
猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！ 姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】…普段から、肩こりや腰痛で悩んでいませんか？ もし、あなたが猫背なら、それらは猫背が原因かもしれません。実は、その猫背を続けていると、肩こりや腰痛が悪化する恐…OTONA SALONEライフ総合
照ノ富士が相撲とる稽古再開 霧島と８番「悪くない」 夏場所まで２週間余り「ペースを上げていきたい」…上手を素早く引いて感触を確かめるように出る内容が目についた。 春場所は腰痛の悪化で途中休場。春巡業では取組に入らず、横綱土俵入りのみを披露していた。デイリースポーツスポーツ総合
腰痛で3週間寝たきりだった大場久美子、リハビリの名医が教える予防策は？65歳以上は、1日5000歩で認知症や脳卒中を予防、歩幅は広めを意識して…昨夏、腰痛の悪化から、3週間近くベッドの上での生活を余儀なくされた女優の大場久美子さん。夫や同居する義理の両親のサポートを受けながら、不自由なく動け…婦人公論.jpライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？…OurAge世代に、ある日突然やってきたりする「腰痛」。痛いけど、 腰痛を改善するには、体を動かすべきか、動かさないほうがよいのか？ 今回は誰もが気…OurAgeライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代～50代の女性に多い「腰痛の5つのタイプ」って？ おもな症状、原因と対策まで専門医が解説！…た。自分の腰痛はどのタイプかチェックして、腰痛解決の道を探ってみよう。 40代～50代の女性に多い腰痛、5つのタイプを知って、対策を！腰痛といっても…OurAgeライフ総合
オードリー・春日の姿勢を真似すると立ち居振る舞いが美しくなる？ プロに検証してもらいました…STATION(スパイン・コンディショニング・ステーション、以下SCS)」。以前、腰痛について教えていただいた腰専門のコンディショニングスタジオです。 恵比寿・…CREA WEBライフ総合
あなたの靴は大丈夫？…「腰痛」「ひざ痛」全身の不調の原因『足裏』にあり！アーチの崩れを予防・改善する方法【医学博士 桑原靖】…足のクリニック表参道 院長 医学博士 桑原靖先生です。 今回のテーマは「～足の疲れ・痛み 腰痛・肩こりも～不調の原因は「足裏」にあり！」 足が疲れやすくなった、巻き爪が…CBCテレビ社会
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代、50代女性に多い腰痛の悩み。そもそも腰痛って？放っておくとなぜよくないの？…期。 ・慢性腰痛症……痛みが3カ月以上継続。 「日本整形外科学会・日本腰痛学会の『腰痛診療ガイドライン2019』によると、原因不明の腰痛では、1年経過…OurAgeライフ総合
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣…自然と体幹が鍛えられます。加えて、筋トレ+体をほぐしてととのえるピラティスを週1で取り入れるようになってから、腰痛や巻き肩が改善されてシルエットが整っ…ananwebエンタメ総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・渡邊千春医師（56）が美しさをキープするために30代からしてきた美容医療＆ケア…半年入院し、変形性膝関節症を患いました。筋肉が落ちたので大腿四頭筋などの筋トレを始め、ビタミンなどサプリメントも。また、プラセンタ注射と出合って効果を…OurAgeライフ総合
【漫画】『突然ですが、あなたの姿勢は「スウェイバック」になっていませんか？』速攻で姿勢を正せる解説漫画が「めちゃ有益な情報」と話題に…クとは、下半身が上半身より前方にスライドした姿勢のことをいい、「肩コリ・腰痛・内蔵下垂・巻き肩…とあらゆる不調の宝庫」だと警鐘を鳴らす。いしかわさん自…WEBザテレビジョンエンタメ総合
【高知市】ぽっこりお腹を撃退するなら3月1日にオープンした複合施設「KOCHI BASE」へ！…エットと骨盤矯正を合わせて検討してみてください！腰痛専門ピラティス整体サロン「…and（アンド）」腰痛専門ピラティス整体サロン「…and（アンド）」で…ゆずゆ高知
生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントは…ので、いきなり運動すると関節や筋肉を傷めることもあるからです。膝関節痛や腰痛がある人は、プールでの水中ウォーキングがよいでしょう。 ウォーキングに慣れ…ヨガジャーナルオンラインヘルス
カッコ悪い「スマホ首」はもう卒業！"体のプロ"理学療法士によるスマホ首解消ワーク3選…目のカッコ悪さだけでなく、肩や首の痛みや凝りを伴う場合や、二次的に頭痛や腰痛、腕の脱力やしびれなどの症状が出る場合などさまざまです。原因として、現代社…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
3児のママがボディコンテストに 「日常をトレーニングにする」【筋トレビフォーアフター】…にたくさんの不調がありましたが、三人目の今回はとても調子が良く、肩こりや腰痛もなく、自分でもびっくりするくらい元気に過ごせました。定期的な運動やトレー…FITNESS LOVEスポーツ総合
《医師がジャッジ！怪しい健康ワザ》水素水・コラーゲン・デトックス、それって本当？を検証…官です。筋肉量が落ちているから関節に負担がかかって痛むのです。筋トレやストレッチ、腰痛体操などが有効です」 デトックスなど身体に優しそうな言葉も実は……週刊女性PRIMEライフ総合
産後1年半で復帰し、ビキニフィットネス日本3位を獲得した倉畑優奈の産後ボディメイク術とは【くびれはつくれる！】…と、どうしても反り腰の姿勢になってしまうので。 ──産後は特に反り腰から腰痛に悩む女性も多いですよね。 倉畑、男性は胸を引き上げる動きが得意な人が多い…FITNESS LOVEスポーツ総合
「老け見え・若見え、その差ってなに？」４つの項目で「おばさん見え」姿勢をチェック！【バチェラー3・野原 遥】…々しく、はつらつと見えます。また、正しい姿勢をキープすることは、肩こりや腰痛の軽減、そして脂肪燃焼効果のアップなど、体にもいいこと尽くし。そこで今回は…webマガジン mi-molletエンタメ総合
1日わかさぎ30匹を食す 約18kgの減量成功から、"脱いだらゴリラ"を目指す【筋トレビフォーアフター】…た。そのころは揚げ物やお菓子ばかり食べていました。体調も常に良くなくて、腰痛もひどくて、これは何とかしなくては……とダイエットを決意しました」 気づけ…FITNESS LOVEスポーツ総合
【股関節の詰まりが気になる人は試してみて】スルスルと動く股関節を作る！中臀筋トレ…ます。さらに、猫背や腰痛による姿勢の悪化が改善されることも冷えの改善につながります。元気にもキレイにもいいことづくしの「中臀筋トレ」なのです。 ■スル…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
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