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　腰痛や肩こりに悩まされている人も多いと思います。株式会社しんげんが運営する主婦向けの情報メディア「ＳＨＵＦＵＦＵ」はこのほど、２０代以上の男女２００人（男性６９人、女性１３１人）を対象に行った「腰痛・肩こり」に関するアンケート結果を公表した。 【調査結果】「腰痛や肩こり」の解消や予防のためにやっていること 　「腰痛や肩こり」の症状はありますか？の問いに対して最も多かったのが「時々悩まされている（４０％）」だった。次いで「常に悩まされている（３４．５％）」「少し悩まされている（１５．５％）」と続き、９０％が悩まされている結果となった。また、「腰痛や肩こり」からくる症状に関しては１位が「頭痛がする（４７％）」、２位が「体が重い（４３．５％）」だった。 　「腰痛や肩こり」の解消や予防のためにやっていることは？と聞いたところ、１位は「ストレッチ（６６％）」となった。主な回答して「お風呂上がりや運動後にストレッチをするよう意識しています」（２０代女性）、「ストレッチをすると次の日体が少し軽くなった気分になる」（２０代女性）、「ストレッチ。ネットで調べたことを軽くやる程度で、あまり丁寧に取り組めてはいない」（２０代男性）「筋トレと同時にストレッチを行い血流を促すことでコリをほぐす」（３０代男性）、「以前に通っていたジムのトレーナーさんに聞いた筋肉をほぐすストレッチを行っています」（５０代以上女性）などがあった。 　２位は「肩や腰を回す（４６％）」がランクイン。「肩を回す、上下に動かす。血流が良くなり、肩が軽くなる」（３０代男性）、「肩を回す（腕を大きく回す）とゴキッと音が鳴って気持ちよく連続して行うと症状が少し改善しているような気がします」（２０代女性）、「時々肩をぐるぐる回しています。少しだけ軽くなったような気になれます」（３０代女性）、などの声が寄せられた。 　３位は「お風呂に浸かる（３９．５％）」が入った。主な理由として「お風呂につかることによって、筋肉をほぐす効果が期待できると思うから」（５０代以上女性）、「肩凝りに効きそうな入浴剤を入れて浸かる」（４０代女性）、「スマホなどで目を酷使するため湯船に浸かって目を瞑り何も見ない時間を設けて肩や首の筋肉の強張りを和らげる」（４０代女性）などが挙げられた。 　以下、４位が「肩を叩く・揉む（２４．５％）」、５位に「湿布（１９．５％）」が続いた。 （よろず～調査班【ライフ】）