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下腹部ぽっこりに悩んでいる人におすすめの四つ這いエクサ【1日たったの各5回】…「腹筋の衰え」があります。こちらの記事では、弱っているお腹の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。 ■腹筋が弱い人の特徴とは 以下の状態の人は、腹筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【脇腹に「筋」を入れたい】ダイナミックな動きで腹斜筋を鍛えるツイスト＆スイングエクサ…スイングの動きを取り入れたエクササイズをご紹介します。 ■腹斜筋に効く！ツイスト＆スイングエクササイズ 今回ご紹介するエクササイズはヨガマット1枚分の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中の肉は老け見えの原因に…！背中のぜい肉をごっそり落とす簡単エクサ３選…年齢に関係なく、老けて見える原因に。すっきりとした背中を手に入れるためのエクササイズのご紹介です。 ■背中にぜい肉がつく理由 ●姿勢の悪さ 長時間のデ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…なると、姿勢が崩れたり肩こりや腰痛の原因に。イラストAC背中の筋肉ほぐすエクササイズ背中の筋肉が硬くなると、姿勢が崩れてしまいがちです。そうすることで…上村ゆいライフ総合
【40代、50代 どうにかしたい！ほうれい線】歯科医師・石井さとこさん推奨・超簡単エクササイズを試してみて…口もとを動かしてほうれい線予防！「たるみステロ♪エクササイズ」 「『たるみステロ』と3回言うだけの超簡単滑舌エクササイズです。ただし、一字一字、心を込め、唇…OurAgeライフ総合
〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる？股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ…要かを理解したところで、早速エクササイズをやってみましょう！ ■1日10回で！股関節が柔らかくなって下半身痩せするエクササイズ 股関節を柔らかくする運…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ｜座って曲げ伸ばしするだけ！…くなった、の両方の原因が考えられますが、今回はその両方にアプローチできるエクササイズをご紹介します。筋肉が硬くなる＝伸びなくなる、と思う方も多いかもし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる！たった５回のお手軽エクサ…ます。今回は、垂れ尻をキュッと引き上げるエクササイズのご紹介です。寝たままたった５回でOK！手軽にできるエクササイズですが、お尻に意識を向けることで、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【揺らすだけでまあるい桃尻に】運動したくない人向け！夏までに間に合うヒップアップエクサ…く引き上がったお尻を作るためのエクササイズをご紹介します。揺らすだけで簡単にできるので、運動習慣がない人でも簡単。エクササイズは継続することが何より大…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「カクレンジャー」新作に出演のケイン・コスギが考案した“ニンジャ・エクササイズ”配信…ニンジャ・エクササイズ”を考案。「カクレンジャー」世代の人も楽しみながら体を動かせるようにという思いも込められ、家庭で誰でもできる全身エクササイズとな…映画ナタリー映画
【40代・50代の顔悩み】ぼやけたフェイスラインをはっきりさせる「顔ピラティス」は？…ているからです。前回、マリオネットラインのエクササイズをやりましたが、さらにそのアレンジバージョンのエクササイズもやってみましょう。大人になるにつれて…OurAgeライフ総合
【50歳からのお腹痩せ】伸ばしてから締める！ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ…■伸ばしてひねる！ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ 椅子に座ってできるので、余計な体力不要！初心者でもできるやさしいエクササイズです。まず、楽に座れる椅子を用…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【効果実証済み】40代の老け見えは『背中の印象』で決まる？背中の肉を落とす「背中やせエクサ」…か？老けてみられる原因は、背中にあるんです！なので、今回は背中に特化したエクササイズをご紹介します！ ■”老け見え背中”姿勢チェック 背中に脂肪が溜ま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【くしゃみで尿もれ、ドキッとしたら】内ももと骨盤底筋同時に鍛える！ チャック締めエクサ…ります。 ■内ももと骨盤底筋を同時に鍛えるチャック締めエクサ 今回は、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズをご紹介します。 骨盤底筋群は体の内部にあり使って…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ…がお腹痩せに最も効果があるとは限りません。今回は効率よくお腹を引き締めすエクササイズをご紹介します。 ■お腹が痩せるには？ お腹を薄くするには上体起こ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代以降のポヨポヨ脇腹にはねじりが効く！グーッと伸ばしてギュッと引き締めツイストエクササイズ…ツイストエクササイズ。今回は誰でも簡単にできて効果抜群のツイストエクササイズをご紹介します。 ■くびれ出現ツイストエクササイズ 今回のエクササイズは、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ダルダル二の腕をすっきり解消！【ノースリーブに自信がつく】ペットボトルで簡単エクササイズ…することはありませんか？これらをすっきりさせる、ペットボトルを使った簡単エクササイズのご紹介です。 ■二の腕のたるみの原因 筋肉の衰え 日常生活ではあ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…ッスル） ■硬い股関節＆垂れ尻を撃退するエクササイズ 今回は、硬い股関節を和らげ、ヒップアップを叶えるエクササイズをご紹介します。 ＜やり方＞ １）仰…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ…しまうことに。 たった数日のエクササイズでは、効果を出すことはできません。疲れていても、キツくなくて長く続けやすいエクササイズがおすすめです。今回ご紹…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】…効果的ではありますが、どのエクササイズを行うにしても土台となる足首の柔軟性や足首まわりの筋バランスを整えることで様々なエクササイズの効果が早く出たり、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ…■ひざ開閉でぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ 今回は、ひざを開閉して行う骨盤底筋群のエクササイズを2つご紹介します。 ■■骨盤底筋群エクササイズ：四つ這いバージョン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代におすすめ】ほうれい線、マリオネットライン… 顔の“下部分”を「顔ピラティス」ですっきり！…、頰から鎖骨まで、どんどんエクササイズしていきましょう！」 ＜基本のおでこ上げエクササイズ＞まずは基本のおでこ上げエクササイズから。片手を後頭部の下…OurAgeライフ総合
17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」…視聴者から「痩せました！」と報告多数の滝汗動画(440万回再生) 上記動画は筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み込んだダイエット専用の動画です…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
バイクはクルマより体力が必要！ その理由とは？…バイクは体力が必要って言われている？その理由とは クルマとバイクの運転方法は大きく異なりますが、「バイクの方が疲れやすい」と感じた言われることもしば…バイクのニュース経済総合
「電車の中で気づくと脚がパカーン」理由は〈内転筋の衰え〉だった！美脚を目指す内もも引き締めエクサ…く体を鍛えていくことができます。 ■内もも引き締めチェアエクササイズ 紹介する内転筋のエクササイズは、椅子に座ったまま無理なく簡単に運動することができ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中・脇腹・腰のハミ肉を全部まとめて解消！くびれも作る簡単膝立ちエクサ【たった10回】…■広背筋と腹斜筋にアプローチ！はみ肉を全部まとめて解消する膝立ちエクサ 背中や脇腹に意識を向けて行う、膝立ちのエクササイズです。肩甲骨を動かして、広背筋を働かせること…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…■股関節の柔軟性UP！内腿やお尻も引き締めるスクワットエクサ 内腿（内転筋）やお尻（大殿筋）にもアプローチするエクササイズです。柔軟性を高めるだけでなく、ボディ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…■大腰筋を鍛えてぽっこりお腹解消！寝たままできるお手軽エクサ 初心者や、筋力に自信のない人でも挑戦しやすい、仰向けの体勢で行うエクササイズです。下腹部に意識を向けながら行いましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…今回ご紹介するエクササイズと、前回でご紹介したエクササイズ、どちらも行うのがおすすめです」（吉原先生） 以下が、吉原先生おすすめのエクササイズ。これら…OurAgeライフ総合
長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…前にほぐしておきましょう。 ■股関節パタパタエクササイズ 誰でも簡単にできる股関節の硬さを和らげるエクササイズをご紹介します。 ＜やり方＞ １）膝を立…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈いかり肩の人は損してる〉首が長く見え、デコルテがきれいになる「脇腹エクササイズ」…ます。体の繋がりを感じてエクササイズしてみてください。 ■いかり肩必見！肩甲骨から肩を下げる！デコルテが綺麗になる「脇腹エクササイズ」 １）立ち膝になります…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なかやまきんに君が新人看護師さんを救った!?「僕の浮き出た血管を見た途端に笑顔になった」…の企画に合わせたエクササイズをリクエストされるのだが、この日は「看護師さんは肩・腕・腰が疲れると聞いたので、肩・腕・腰によく効くエクササイズです！」「…TOKYO HEADLINE WEBエンタメ総合
上下に動かすだけでお腹＆二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ｜40代以上で運動不足の人向け！…垂予防や改善にも繋がる超万能エクササイズです。肩幅まで伸ばせるフェイスタオルをご用意して行なって下さい。 ■三角筋エクササイズのやり方 Step1 脚…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
120kgから55kgになり人生が一変！体型、体調、メンタルまで整った－65kgダイエットの中身…【あすけんのある生活】あすけんをはじめたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」をお届けします！今回は、…クックパッドニュースライフ総合
【肩こり・腰痛予防】肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…ーズにするエクササイズ座りながらできる、肩甲骨エクササイズをご紹介します。肩甲骨を寄せる動きをするので、猫背の方には特に試してほしいエクササイズです。上村ゆいライフ総合
バランス力には「足」を鍛えるべし！理学療法士が教える、タオルギャザー&ショートフットエクサ…になります。 オススメエクササイズ:ショートフットエクササイズ ショートフットエクササイズは、内在筋を選択的に鍛えられるエクササイズとして近年注目され…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみが流れて脚が軽くなる！股関節を深く曲げる股関節はめ込みエクサ…ことは、太ももの骨を後ろに引き込むというエクササイズ。とても簡単ですぐに効果が感じられる股関節のはめ込みエクササイズをご紹介します。 １）両膝立ちにな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消！お腹の奥からへこませる！下腹インナーマッスルエクササイズ…痛を感じている人にもおすすめのエクササイズです。 ■下腹ぽっこり解消！お腹の奥からへこませる！下腹インナーマッスルエクササイズ！ １）正座になり、手を床につきます…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代からの下半身トレーニング】衰えやすい下肢の筋力アップ！ひざの曲げ伸ばしエクササイズ…衰えやすいのは、下肢の筋肉。早いうちから積極的に鍛えていきましょう。このエクササイズは下半身痩せにも効果的です。 ■脚の筋肉の衰えで起こる「ロコモティブシンドローム」…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下半身痩せにもなる！股関節の痛みや詰まりをほぐす１分エクサ【床に座って体をねじるだけ】…期待できます。 ■下半身のむくみも解消できる！股関節のつまりをほぐす１分エクサ 全身の不調や、下半身のだるさ、動かしにくさを感じたら、まず股関節の詰ま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代におすすめ】目の下のたるみ、くすみ、くまも「顔ピラティス」で撃退！…り、目のまわりの筋力を分厚く＆強くするエクササイズを、一緒にやっていきましょう！」 下まつ毛を微細に動かすエクササイズ。頰の肉は動かさないように気をつ…OurAgeライフ総合
【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ…コートを脱いで暖かい季節がやってくると、気になってくるのが二の腕。春ファッションを思いっきり楽しめるように、二の腕の引き締めを始めましょう。まだ間に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
美少女格闘ゲーム『あすか120%エクサレント』発表、PC、家庭用ゲーム機向けに展開した『あすか120%』がシリーズ初となるアーケード向けに展開…O Japan 2024」にて、アーケード向け格闘ゲーム『あすか120%エクサレント』を発表した。 『あすか120%』シリーズは、PCや家庭用ゲーム機…電ファミニコゲーマーゲーム
【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消！タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ…繋がることがあります。 ■40代以降は緩やかなエクササイズを ボディラインが気になると、つい激しいエクササイズをやってしまいたくなりますが、40代以降…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…きる簡単な腸腰筋エクサ 腸腰筋を鍛えるには、立ったまま行う腿上げ運動が効果的と言われていますが、今回紹介するのは、もっと簡単なエクササイズです。座った…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
お腹が痩せる＆姿勢もきれいに整える！寝たまま腹直筋を鍛える「お手軽大の字エクササイズ」…筋を鍛えるエクササイズをおすすめします。 ■お腹スッキリ＆姿勢改善！寝たまま腹直筋を鍛える大の字エクササイズ 腹直筋を集中的に鍛えるエクササイズです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ｜ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに！…取り戻しましょう。 ■股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ 今回は股関節につまり感を和らげるエクササイズを2つご紹介します。股関節の硬さや動きが気に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【背中の脂肪をそぎ落とす】40代50代、老け見えの原因は背中！美背中を手に入れるエクササイズ３選…あり、背中の美しさを作ります。 ■美しい背中を手にいれるエクササイズ３選 ■■やり方 エクササイズ１ 両足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。 両腕を肩から内向きに回し、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代におすすめ】目のまわりや奥の筋肉を鍛えて、まぶたのたるみを改善。 大人のぱっちり目をつくる「顔ピラティス」！…ている可能性も。骨と筋肉のエクササイズで、ぱっちりとしたまぶたを取り戻していきましょう！」 ＜まずは基本のおでこ上げエクササイズ＞前頭骨の下垂も、目…OurAgeライフ総合
〈お腹痩せ・くびれ作りが同時に叶う〉お腹の脂肪がごっそり消える！「腹斜筋」に効く２つのエクサ…お腹痩せもしたいし、できればくびれも作りたい。そんな人は、まず「姿勢」に注意しましょう。くびれ作りにオススメのポーズもご紹介します。 ■くびれがある…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
