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動物の夢が教えてくれる、あなたの夢の意外な役割 - 記憶力アップの鍵は睡眠にあり？…、せっかくの夢の力も発揮されません。規則正しい生活習慣を身につけ、質の良い睡眠を確保しましょう。いわさきはるかライフ総合
夫婦の寝室は別々のほうがいい…アメリカで急速に広がる「睡眠離婚」という静かなムーブメント…る人が増えている」と報じている。フォックス・ニュースも同年7月、「より良い睡眠を求め、夫婦共同のベッドをあきらめるアメリカ人が増えている」と報じた。 …プレジデントオンラインライフ総合
「それでも朝型は守って」夜型社会の現代で親が子供とやるべき生活習慣…専門家が勧める2つの方法…ことも効果があるという。 福井県内の小学校では2007年度以降、日本眠育推進協議会の前田勉理事（NPO法人「里豊夢わかさ」理事長）らが良い睡眠と生活リ…FNNプライムオンラインヘルス
【40代・50代の睡眠改革】瞑想＋香りで「眠りの力」をアップ！…して使えますよね。 カラダもココロもリラックスして眠ることで、より質の良い睡眠を得られることでしょう。どうぞ夜時間を充実させるためにも、ご自分にあった…OurAgeライフ総合
「もっと早く知っていれば…」朝の散歩が40代・50代の老化防止にトンデモナク効果的である3つの理由…自然に眠くなり、深い眠りに入ることができます。特に40代・50代では、良い睡眠が肌の修復や体全体の回復のカギ。健康と若々しさを保つためには、朝の散歩が…45歳から変われましたライフ総合
それって【スマホ老眼】かも！今からでも回復できる4つの対策…も休息に。 ・寝る2時間前からスマホに触らない 目を休ませるには、質の良い睡眠が大切。寝る直前までスマホを使っていると、目はもちろん脳も刺激されて交感…美的.comライフ総合
毎日取り入れたい！【いい睡眠】のために知っておきたい「基本知識3つ」…ポイントに。 手足から熱をきちんと放散して深部体温を下げることが、質の良い睡眠につながります。そして、どんなに素晴らしい寝具を使っていても、室温を整え…VOCEライフ総合
人一倍繊細なHSPは自律神経失調症に注意！自律神経を整えて体調をコントロールする方法…分ほど浸かると良いでしょう。身体が温まることで筋肉のこりが和らぎ、質の良い睡眠に繋がります。お湯の温度が熱すぎると、急激な血圧の変動が起こり身体に負担…精神科医しょうライフ総合
「俺の考えがわからないお前が悪い」日本の職場にとくに多い"思い込み強い系上司"の衝撃の胸の内このような状態に身を置くためには、まずは十分な休息を取ることが重要です。質の良い睡眠を取ることは、とても大事ですね。さらに、自分のパフォーマンスを上げるため…プレジデントオンライン経済総合
腰痛や肩こり改善のカギは〝首〟 スマホ注視で支える重み2、3倍に…る人に協力してもらい、検証したところ、5分間の使用で状態の改善と、より良い睡眠が得られることが分かりました。 もちろん、そのまま寝てもらっても良いで…週刊大阪日日新聞大阪
「寝不足に強い」は思い込み、危機感が薄く危険 短時間睡眠法も専門家は「ない」と断言…ましたが、効果的で安全な短時間睡眠法に出合ったことは一度もない」 と断言し、こう続ける。 「『深い睡眠（ノンレム睡眠）が出れば質の良い睡眠』という話…AERA dot.ライフ総合
ストレス解消・睡眠・血糖値。「夕食後ウォーキング」をアラフィフのビジネスパーソンに勧める３つの理由。…でき、朝まで一回も起きず、まさに質の良い睡眠を取ることができるようになったのです。睡眠にはストレスを軽減する効果があると言われます。しかし、そもそも寝…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ…ません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果があります。そこで、質の良い睡眠をとると、どのような効果があるのかご紹介します。クックパッドニュースライフ総合
まつ毛が減る理由は加齢以外にも 美容皮膚科医が教える 4つのNG行動と正しいケア方法…●NG行動3：睡眠不足・ストレスを放置する ターンオーバーの正常化のためには、質の良い睡眠を十分にとり、ストレス物質であるコルチゾールの分泌が過剰にならないように…Hint-Potライフ総合
【快眠・疲労回復レシピ】眠りが浅い人は食べて！材料２つ！体にもお財布にも優しい時短レシピ。…酸化物質や、安眠効果のあるビタミンB1も含んでいるので、レタスと一緒に食べ合わせることで疲労を回復させ、心が落ち着いたり質の良い睡眠に役立ちます。 【…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】いつまでも明るい日本で、良質な睡眠のためにやるべきことは？…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
【40代・50代】老化を防ぐには睡眠！その睡眠の質を上げ、中途覚醒をカイゼンした方法5選…「だって眠れないんだもん…」って思いますよね。 だからこそ！ 今日は、質の良い睡眠を取るための簡単な方法を5つ、お話しします。 これらの方法を使って、筆者…45歳から変われましたライフ総合
エナジードリンク、滝行、とにかく気合で乗り切る人も、30～50代男女の「五月病克服術」【完全版】…どで、太陽の光を浴びると少し気分がリフレッシュできます。適度な疲れで、良い睡眠を促せます」（53歳/男性/公務員） 「軽く運動をして脳や体の活性化をは…ピンズバNEWSライフ総合
HSPは要注意！「適応障害」のサインと自分でできる基本的な対策について解説…ことで、体内時計を整え質の良い睡眠につなげることができます。・運動不足対策日々、軽い運動を心がけることはストレス解消に効果的だと言われています。まずは…精神科医しょうライフ総合
最高の睡眠が得られる、朝のシンプル習慣｜研究結果…ご存じとは思いますが、質の良い睡眠は、人の脳にとって大切なエネルギー源のようなものです。毎晩少なくとも7時間の「質の高い睡眠」を常にとれていれば、さ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
【40代・50代の睡眠改革】体内リズムを整える成分ノビレチンは朝シークワーサーで！…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
枕、マットレス、布団の寿命はいつ？意外と知らない「寝具」の正しい買い替えタイミング…か、皆さんはご存じでしょうか？ そこで今回はスリープマスターとしてより良い睡眠に関するアドバイスを行う、創業1566年の老舗寝具メーカー「nishik…kufuraライフ総合
ブラマヨ小杉が指摘された「睡眠時無呼吸症候群」 合併症で突然死することも…篤な病気の原因にもなる可能性があります。 健康な体を維持するうえで質の良い睡眠は不可欠であるため、それを妨げる病気である睡眠時無呼吸症候群は人の健康を…Medical DOCライフ総合
日焼け対策しすぎはNG！ 自然光からビタミンDを得る驚くべき健康効果と上手な浴び方…オフィスワーカーを対象とした2014年の小規模研究によると、自然光を多く浴びるほど、より良い睡眠が得られることが明らかになっている。 太陽の光は、メラトニン（体内時計を…ウィメンズヘルスヘルス
睡眠を考える──「質の良い眠りには、なぜ朝のタンパク質が欠かせないのか？」…良い眠りのために、食生活で意識したほうがいいことはあるのでしょうか。 良い睡眠のために一番大切なのは、まずは「朝食をしっかり摂ること」です。 ──「健…GQ JAPAN経済総合
日本人の7割が眠れていない!?朝までぐっすり眠るためのポイント5つ…活のパフォーマンスも左右します。どのようにしたら安眠につながるか、質の良い睡眠のための工夫をご紹介します。 ◇ ◇ ◇ あてはまるのはどのタイプ…クックパッドニュースライフ総合
更年期症状やPMSにも影響…「睡眠」の質を向上させると体に起きる変化…前のネットサーフィンのせいでつい寝るのが遅くなってしまい、なかなか質の良い睡眠がとれない。そんな人 も多いのでは？ でも、今すぐにでも睡眠時間を確保し…ウィメンズヘルスヘルス
睡眠で寿命は延ばせる!? 良質な睡眠をとる方法や覚えておきたい5つの指標…の年次学術集会で2023年2月に発表された新たな研究によると、良い睡眠は寿命を延ばす効果があるそう。また、あらゆる死亡理由のうち約8%の原因が「睡眠パ…ウィメンズヘルスヘルス
自分の健康のために知っておきたい！一生モノの健康法が見つかる「バイオハック」とは？…を紹介するので、ぜひ参考にしてみて。 今すぐ試せるバイオハック▼より良い睡眠を望むなら... バイオハックによってより健康的な睡眠習慣を身につけたい…ウィメンズヘルスヘルス
「寝酒」で高血圧、高脂血症、糖尿病等のリスク増！「酒は就寝3時間前まで」と専門家が警鐘…いいですね。 ◇ 寝るために酒に頼るのはNGということがわかった今回。良い睡眠のためにも、賢くお酒と付き合いたい。 林田順子＝取材・文…OCEANSライフ総合
サウナに入った日は快眠が期待できる３つの理由と、質の良い睡眠に理想のサウナのタイミングを紹介…然な眠気と質の良い睡眠が期待できます。サウナによって一時的に体温が上がるとその後は反動で下がるため、サウナ後の体温降下により質の良い睡眠が得られやすく…rina 睡眠インテリアライフ総合
当てはまる？自律神経失調症の症状チェックと改善法について…約3時間程かかり、消化するためのエネルギーも必要となってくるため、質の良い睡眠を取ることが難しくなってしまいます。小腹が空いて寝付けない時には、白湯や…精神科医しょうライフ総合
間違いだらけのダイエットから脱却「16kg減」に成功した女性が知った食事の真実…、ダイエットをすごく頑張るという時期ではなく、バランスの良い食事と質の良い睡眠をとるように心がけています。もう少し時間と体力に余裕が出てきたら、ウォー…クックパッドニュースライフ総合
寝る前のお酒がやめられない…「睡眠不足なのによく眠れない人」の特徴と対策…気でいるために欠かすことのできない大切なものです。2、3日連続して質の良い睡眠をとることができただけでも、疲れがすっきりとれたり、お肌の状態が好調にな…ananwebライフ総合
翌朝のドバドバが習慣になる！【40代・50代向け寝る前腸活】手軽にできるタイ古式マッサージ…ジをご紹介します。毎日行なうだけでドバドバと毒素が流れ、ぐっすりと質の良い睡眠に。さらに、腸内環境が整うことで翌朝もスッキリ。便秘の人もぜひトライお試しください。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
MacOSの「Night Shift」をより細かく設定できる無料アプリとは？…このアイデアの一部として、就寝前にコンピュータを使用する場合、この機能があるとより良い睡眠が得られるかもしれないという考え方があります（ただしこのことをあまり支持…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
質の良い睡眠取れてる？【ぐっすり眠れて寝起きが良くなる】リラックス股関節ほぐしヨガ…入れてみましょう。 ■■ヨガがもたらす安眠効果 ヨガには体の循環を良くして、深部体温をスムーズに下げる効果があります。たくさんあるヨガのポーズの中でも…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
うつ病などの「メンタルヘルス不調」の予防・治療に効果的な生活習慣とは?【医師解説】…れてリラックスできたり、運動後に身体的な疲労が生じ、質の良い睡眠がとれたりなど、身体的な効果も数多く報告されています。運動は、うつ病などの治療はもちろ…Medical DOCライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】髪の寝ぐせ予防に…眠る時かぶる？かぶらない？…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
急な片頭痛は前日の活力が低いと朝に、高いと午後にやってくる、意外な関連が明らかに…カンガス氏は言う。 「今回の研究により、片頭痛の最も効果的な治療法の1つは、規則正しく質の良い睡眠であることが再確認されました」と、米モンテフィオーレ…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
睡眠が変わるとケガが減る？ランニングで睡眠の質を高める方法とは…状態にするためには、入浴が効果的です。入浴は深部体温を変化させるので、より良い睡眠を促します。また、入浴により疲労回復効果も促されるため一石二鳥。ラン…萩ゆうライフ総合
なかなか取れない「浮き輪肉」…40代からお腹に肉がつきやすくなるのはなぜ？…ぷん質食品を多く摂る食事がいい。 閉経に伴う脂肪の増加を抑えるには質の良い睡眠も欠かせない。マルティーヌ・デュクロによれば「30分か1時間、睡眠が足り…フィガロジャポンライフ総合
今日からできる睡眠のためのお風呂ケア - パナソニック「酸素美泡湯」もプチ体験してきた…じるお湯が身体に触れ続けるため、ぬるめのお湯でも高い温浴効果が得られるというわけ。「良い睡眠のために急いで寝ないと！」と、あわてて寝る準備をしなくてすみます。マイナビニュースIT総合
更年期の女性のための「骨粗しょう症」にならない生活習慣とは？…モンは分泌され、骨や筋肉の成長、生命維持に大切な役割を果たすため、質の良い睡眠が必要です。また、日光浴をするとビタミンDが体内で合成され、骨の健康に役…Medical DOCライフ総合
「なかなか寝付けない..」更年期の睡眠障害、どうすればいい？ 看護師が解説…かせる。発芽玄米、発酵食品、きのこ類、トマトなどに含まれる あくまでも良い睡眠のために摂取しなければと思わず、楽しんで食べることが大切です。 編集部：…Medical DOCライフ総合
「睡眠不足はオジの大敵！」体調がバッチリ仕上がる。睡眠力を上げる３つの方法。…ポイント(1)入浴タイミングまさかシャワーだけ浴びてるなんてことはないですよね? 良い睡眠のためには良い入浴が必要なんです。 健康な人の体温は一日の中で1℃くらい…FORZA STYLEライフ総合
運動によるメンタルヘルス改善効果を医師が解説 運動と心の健康の関係性とは?…ックスできたり、運動によって身体的な疲労が生じ、より良い睡眠を誘導することができたり、身体的な効果も数多く報告されています。 メンタルヘルス改善のため…Medical DOCライフ総合
毎月しんどいHSPが月経前症候群（PMS）を乗り切る6つのポイントとは！？…分泌することができます。日光を浴びることで睡眠や覚醒リズムが整い、質の良い睡眠を得られるようになります。日光が届くのであれば部屋の中やベランダに出るだ…精神科医しょうライフ総合
5時間睡眠でも大丈夫？昼寝で補える？睡眠にまつわる3つの「ウワサ」を米専門家が解説…けではない。 睡眠に関するあらゆる情報が錯綜しているけれど、本当に質の良い睡眠をとるためにやるべきこととは？ 睡眠にまつわる3つのウワサをもとに、専門…ウィメンズヘルスヘルス
中谷美紀さん（48歳）の夢の叶え方「私の人生は白にも黒にもなれるグレー」｜美ST…いことがあったら寝るか美味しい物を食べると忘れてしまうので効果的。特に睡眠は大切で、良い睡眠のためにネロリの香りをお供にすることはありますが、有り難い…magacolエンタメ総合
