挫折とリバウンドを乗り越えて－16kg！成功を支えたのは「アプリで繋がった仲間たち」

【あすけんのある生活】あすけんをはじめたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」をお届けします！コロナ禍で人生最高体重となる80㎏を越えたことをきっかけに、同じ目標を持つ仲間たちと共に食事記録を習慣化してダイエットを成功させた、りおさんのお話です。 　◇　　◇　　◇

同じ目標を持つ仲間とはじめたダイエット

――80kgあった体重を64㎏まで減量したということですが、ダイエットを決意したきっかけを教えてください。 子どもの頃から家にいつもおやつがある環境で育ち、同年代の友人と比較してやや太り気味でした。 社会人になった頃の体重は63kg。運動をしなくなり、仕事のストレス発散のため暴飲暴食を続けたことでそこからさらに年に2～3キロのペースで体重が増えていきました。頭の中には常に「痩せたい」という思いがありましたが、思いつきではじめたダイエットはどれも長続きせず、挫折とリバウンドを繰り返すことに。 そんな中、コロナ禍で在宅勤務になり、全く体を動かさないのでとうとう身長167cmにして体重が80kgを越え、BMI値は28オーバー。周りからも「さすがに太り過ぎだよ」と言われるようになりダイエットを決意しました。 ――どのようなダイエットを始めたのでしょうか？ 食事制限はハードルが高いと思ったので、運動で痩せようとランニングを始めました。最初は少し走るだけでも辛かったのですが、だんだん慣れていき、ついには月に100km走れるようになったんです。同時に、お菓子の量を減らしたら5～6㎏すぐに落とせました。

ランニングアプリの記録。月に100km、合計1500kmに到達した時のもの

――100kmも走れるようになったというのはすごいですね！継続できた秘訣はなんですか？ これまでいろいろなダイエット方法に挑戦してきました。食事の置き換えや、パーソナルトレーニングを受けて痩せたこともありますが、普段の生活に戻した途端リバウンドしてしまって…。 コロナ禍ではYouTubeのダイエット動画を見てエクササイズをしたり、流行りに乗ってNintendo Switchのゲーム『リングフィット アドベンチャー』にチャレンジしたこともあるのですが、どれも効果を感じる前にやめてしまいました。 そこでまずはダイエットを継続させるためにはどうしたら良いかを考え、当時雑誌で紹介されていた『みんチャレ』で、同じ目標を持った仲間たちとチームを組み、毎日走った距離や景色を報告しました。 同じく走っている仲間のがんばりが刺激になったし、自分が走ると褒めてもらえるため、走ることがどんどん楽しくなって距離が延びていきました。 ――同じ目標を持つ人と一緒に行うというのは心強いですね。 100kmも走れるようになるとは思っていなかったので、仲間の存在の大きさに驚きました。ただ、ランニングで5～6㎏は落とせたのですが、走った分お腹が空いてたくさん食べたりしていたせいで、なかなかそれ以上減らすことができなくなり、停滞期のような状態になりました。 ――ランニングだけではそれ以上の減量は難しくなったのですね。 “ダイエットは食事が9割”というような本を見て、やはり食事のコントロールが大事なんだというところに行きつきました。それまで、食事制限でのダイエットは成功したことがなかったので避けていたのですが、痩せるためにはもう避けては通れない！と覚悟を決めました。ただ、食事に関して知識もなく管理も難しいので、あすけんを利用することに。ここでもみんチャレ中の『あすけんダイエット公式』チームに入り、仲間を頼ることにしました。