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4ヶ月で-11キロ！520万回再生の「骨盤締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！」…上記動画は産後の方や便秘の方用に作られた骨盤周りの筋トレ＆ストレッチ動画です。 コメント欄では、 ・産後64キロから15キロに減った ・慢性便秘が解消した ・体…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
日本人の6割が便秘がち！骨格や姿勢に着目、“出口詰まり”をスッキリさせる「直腸ストレッチ」…回、自宅でストレッチをしてもらったところ、全員が約1週間で効果を実感したという、うれしい反響がありました」 実際に便秘を解消した女性2人に体験談を聞いてみた。週刊女性PRIMEライフ総合
人一倍繊細なHSPは自律神経失調症に注意！自律神経を整えて体調をコントロールする方法…・倦怠感、微熱 ・肩こり、頭痛、筋肉痛 ・めまい、耳鳴り ・発汗 ・食欲不振 ・便秘、胃の不調HSPが自律神経を整えて体調をコントロールする方法自律神経を整え…精神科医しょうライフ総合
便秘だけど市販薬に頼りたくないあなたへ。今日からできるセルフケアを紹介します！【管理栄養士監修】｜Mart…ります。 【2】ストレッチ ゆっくり、深い呼吸をしながらのストレッチは血行促進や自律神経のバランスを整える効果が期待でき、便秘の解消にも役立ちます。ス…magacolライフ総合
やせない原因は「大事な動作」をしていないから…辛いこりや痛みの解消にまで効く「効果的なエクササイズ」…筋膜も硬くなったりよれて固まったりするため、一般的なストレッチをした程度では体の動きにくさを解消できないですし、背骨の可動域は戻りません。 筋肉がう…現代ビジネスライフ総合
お通じをよくしたければ「便意がなくてもトイレに」。ただし「入っている時間は5分以内！」と鍼灸接骨院院長が警告するワケ…われています。 ※本稿は、『スッキリ出る!直腸ストレッチ 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』（CCCメディアハウス）の一部を…婦人公論.jpライフ総合
便秘解消に効果的な食品とは？納豆、ヨーグルト、バナナにハチミツ…。腸内フローラのバランスをよくする食品の選び方…灸接骨院院長の高林孝光さん。先日『スッキリ出る!直腸ストレッチ』を敢行した高林さんは、「便秘解消に欠かせないのが、腸内細菌のバランスをよくする食事です…婦人公論.jpライフ総合
フランスでは便秘の患者に対して硬水を処方するケースも…お通じをよくしたいあなたのための「水」との付き合い方…すすめします。 ※本稿は、『スッキリ出る!直腸ストレッチ 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』（CCCメディアハウス）の一部を…婦人公論.jpライフ総合
あなたの便秘、実は＜姿勢の悪さ＞が原因かも…「考える人」ポーズで便が出やすくなる学術的な理由とは…いうわけです。 ※本稿は、『スッキリ出る!直腸ストレッチ 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』（CCCメディアハウス）の一部を…婦人公論.jpライフ総合
痔の原因にウォシュレット!?使用時間は何秒以内が理想？意外な原因と対策を専門家が指南…。「いぼ痔」は、肛門への継続的な負担で発症しやすくなります。「切れ痔」は便秘や下痢、刺激物などによって肛門が傷付くことで皮膚が裂けて発症します。 一方…OCEANSライフ総合
専門医が教える「のど筋トレ」。入浴中にウトウト、食事中にムセるは危険！風呂カラオケで食い止める…リラックスし、のどにも負担をかけない呼吸法です。胃腸のストレッチにもなり、食欲増進や便秘の解消に役立ちます。 ・POINT5 歌詞を忘れていてもOK …婦人公論.jpライフ総合
【たった10回で老廃物スッキリ】むくみ解消股関節ストレッチ｜春はデトックスに最適な季節！…溜まりやすい老廃物や水分は股関節ストレッチでデトックスしましょう。 ■たった10回でOK！むくみ解消股関節ストレッチ 今回ご紹介するのは股関節まわりの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
溜まった老廃物スッキリ「キャットアンドカウ」のポーズ〈ガンコな便秘解消に！〉…で排出される仕組みとなっています。 ■便秘を解消して毒素を排出 デトックスの方法はいくつかありますが、便秘を解消するのも一つの方法です。体内の毒素を便…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「お腹がへこむ」１日の過ごし方。”やせる・キレイ・健康”になるメリットしかない生活習慣…ない美肌に導きます。 ●4：便秘解消健康な腸は蠕動（ぜんどう）運動が活発で老廃物などを便にしてどんどん排出。便秘が解消されるとポッコリお腹がスッキリ…ESSE-onlineライフ総合
麻田ゆんのメリハリ砂時計ボディ！クラシックバレエで培ったしなやかな筋肉が美しい【くびれはつくれる！】…た有酸素運動として1日のなかでできるだけたくさん歩くようにしたことで、便秘が解消しました。 ──水の摂り方で、麻田さんがお勧めする方法は？ 麻田 1日…FITNESS LOVEスポーツ総合
翌朝のドバドバが習慣になる！【40代・50代向け寝る前腸活】手軽にできるタイ古式マッサージ…さんあります。 ・体内の毒素が排出される ・便秘解消 ・筋肉がほぐれてリラックス効果が高まる ・ストレッチで体がゆるみ、深い眠りに入りやすくなる ・翌…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈若見えのカギは内もも〉丸まり腰の人は絶対やるべき姿勢改善内ももストレッチ｜不調改善にも効果的！…。 ● ぽっこりお腹解消 ● 脚やせ ● 便秘解消 ● 歩行が楽になる ● 尿もれ予防 ● 下半身のむくみ解消 内ももをストレッチすると40代から起こ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
2月19日から「心身ともにソワソワ」する『雨水』。五臓の「肝」が活発になるこの時期に起こりやすい身体のトラブルとは？二十四節気別＜暮らし方＞＜養生＞＜旬のもの＞…・起こりやすい不調 先述の通り、春は肝の不調が出やすくなります。肝の不調から便秘、ガスが溜まるなど、胃腸トラブルに見舞われる人が多いでしょう。 また、肝は…婦人公論.jpライフ総合
黒木啓司＆宮崎麗果「お互いずっと素敵でいてほしいから、ボディメイクも一緒に取り組みます」…ほかに毎日習慣にしていることは？ 宮崎 ストレッチポールやマッサージガンでほぐしています。お風呂に20～30分くらい長めに浸かってから、ストレッチをするとか、夜のルーテ…LEON.JPライフ総合
【日本人女性の６割が悩んでいる「便秘」】腸が目覚めてお腹もスッキリ「立ったままツイスト」…ん。今回は、ヨガでサポートできる便秘解消ストレッチをお伝えしていきます。 ■日本人女性の６割が悩んでいる「便秘」 便秘で悩む日本人女性は６割との調査結…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈疲れないエクササイズ〉でお腹ほっそり！キツい運動をしたくないズボラさん向け上半身クルクル運動…くみや冷え性が改善する。 上記以外にも、下垂した内臓が元の位置に近づき便秘が解消される・女性ホルモンの分泌機能が良くなる・腰痛改善になる、といった効果…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
37歳女性がコンテスト1年目で3大会連続グランプリ！腸活法やくびれエクササイズを紹介…を食べたり、水を1日に2～3Lとたくさん飲むようにしました。それで便秘はかなり解消されましたね」 お腹を表面からも温め、内臓の動きを良くした。 「また…FITNESS LOVEスポーツ総合
【50代のための腰痛改善ストレッチ】1日1分ねじるだけ｜寝たままできる「ワニのポーズ」…とにより、内臓の動きが活性化しやすくなります。また消化も促されるため、便秘解消にもおすすめです。 ・骨盤の調整 …お腹から大きくツイストをすることで、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腸活のカギは消化力？腸活の土台となる【胃腸の働き】を活性化する「ねじりストレッチ」…きがスムーズになることで便秘の改善へ繋がります。 ■■太りにくくなる 腸内環境が整うと、便秘が改善される＝ポッコリおなかの解消が期待できます。さらに消…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
『自律神経失調症』とは？自律神経の乱れを防ぐ生活習慣と治療法について解説…する時間が取れない人は、お風呂上がりのストレッチがおすすめです。深く呼吸をしながらゆっくり身体を伸ばすストレッチは副交感神経が高まり、心身をリラックス…精神科医しょうライフ総合
【食欲の秋到来】ぽっこりお腹を解消するエクササイズ…見るからに、ぽっこりお腹を解消してくれそうですよね。それでは、ねじりエクササイズをご紹介します。 まずはお腹まわりの筋肉をほぐすストレッチからスタートです。①…上村ゆいライフ総合
「辛い便秘に悩んでいる人必見！」寝ながらできる！腸が活性化するストレッチ３選…などでも影響を受け、便秘になってしまうことがあります。写真ac便秘におすすめストレッチ3選！では、早速便秘におすすめのストレッチをご紹介します。どれも…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
HSPが自律神経失調症になったときの対処法は？仕事や日常生活を送る上でのポイントとは…ておくこともおすすめです。特に身体を動かすことはストレス解消にも繋がるので、ヨガやストレッチ、軽い有酸素運動などをおこなうのも良いでしょう。日光を浴び…精神科医しょうライフ総合
だったこれだけ?「10キロ痩せた」ダイエット方法…物繊維がたっぷり入っているので、便秘解消にもおすすめです！ 水分摂取が少なすぎると食物繊維を沢山摂っていても、逆に便秘になってしまうことがあるので、 …楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
なぜHSPが『自律神経失調症』になりやすい？！理由は慢性的なストレスと……症には主に下記のような症状があります。頭痛、耳鳴り動悸息切れ吐き気下痢、便秘、下腹部の張り倦怠感多汗症微熱手足の冷え など上記のほかにも、やる気が出な…精神科医しょうライフ総合
自律神経失調症の「チェックリスト」HSPとの関係や症状の改善方法について紹介…感覚がある・倦怠感、のぼせ、多汗・動悸、息切れ・腹部の張り、腹痛、下痢、便秘自律神経失調症の症状は、身体症状から精神症状まで多岐に渡ります。寝ても疲れ…精神科医しょうライフ総合
自律神経失調症を予防する方法は？なりやすい人の特徴や自己診断する方法をチェック…くらみ、動悸が起こるようになった・手足のしびれや震えを感じることがある・便秘や下痢などによって腹痛が起こりやすい・慢性的な肩こりや身体の痛みを感じる・…精神科医しょうライフ総合
【簡単ダイエット】寝たままで痩せる朝ストレッチ＆エクササイズ【体脂肪15%以下キープ中】厚生労働省 e-ヘルスネット 眠りのメカニズム3.便秘の解消と改善が期待できる便秘の改善や解消を目指すなら、 適度な運動で腹筋を刺激すると効果的です…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
5日で5kg痩せる？話題の韓国式 IU（アイユー）ダイエットとは | リバウンドしない方法…100gあたり約3gを含みます。食物繊維は腸内環境を整える作用があり、 便秘解消や肌荒れ予防に役立ちます。さつまいもに含まれるカリウムには 余分な水分や…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
お腹回りのポッコリを早く解消する方法【連休で食べ過ぎてリセットしたい人向け】意外な原因とは？…ょう！股関節を動かして ぽっこりお腹の原因の便秘解消・予防しよう！ お腹の脂肪も減らす！ 気軽にできる【最新】立ち腹筋はコチラ↓食べ過ぎてぽっこりお腹…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
ファスティングの効果•正しいやり方•回復食・徹底解剖！意味がないって本当？…(腎臓に優しい習慣・便秘の改善・解消)現在の健康問題で多いのが 偏った食生活です。ジャンクフードや 高糖質のものを食べ過ぎる影響で 栄養バランスが崩れ、便秘になりやすく、…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
痩せる豆腐ダイエット！効果やレシピ・注意点と太る理由【完全版】…豆腐を半丁ほど摂取することで 多くの必要なマグネシウムを摂取できます。便秘解消にはこちらの記事もご参考ください♪参考：-3kgを叶える！ カエル足＆腸…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
ポッコリ下腹部に効く！お腹痩せダイエット筋トレはこれ！…感じている方は 動くタイプのストレッチで 股関節周りだけでも 動きやすくしておくことをオススメします。こちらのストレッチの方法だと 1分半転がるだけで…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
痩せるヨーグルトダイエット！おすすめの方法は？効果や選び方•注意点【完全版】…善玉菌のエサになるとも言われていますので、 腸内環境を整えることにつながります。便秘の解消や改善ヨーグルトに含まれる善玉菌は、 乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
【1週間】短期間で即効お腹痩せしたい！女性が内臓脂肪・皮下脂肪を減らすやり方って？…で実践的な お腹痩せする方法と その効果についてご紹介します♪1.便秘を解消する便秘はお腹が張るだけでなく、 体にさまざまな悪影響を及ぼしいます。体調が悪くなったり、…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
10日で5キロ痩せる具体的方法減らせるものが多く存在しており今回は脂肪だけでなく むくみや老廃物、便秘の解消も考慮し トータルして5キロ痩せる方法です。糖質の高いものを食べすぎると…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
【ダイエット】カエル足はなぜ痩せる？人気ランキングTOP3…脚と同時にポッコリお腹や 尿もれも同時に改善することもできます。カエル足で便秘解消骨盤底筋がゆるむ、 腹圧が低下しやすくなります。腹圧とは、 腹筋と横隔膜…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
