もくて大人気で話題沸騰中の
効果的な【ダイエット】方法は【カエル足】！

ただ、多くの人が
「なぜ効果が上がるの？」と
疑問に思っているようです。

そこで今回は
【カエル足ダイエット】が効果が高い理由と
動画人気ランキングをご紹介します！^^

カエル足とは？

カエル足とは、上記の動画のように
カエルのように脚を使ってエクササイズする事から
このように呼ばれています！

通常のトレーニングと異なり
いろいろな運動を股関節を開いた状態で行います。

簡単に道具もなしで宅トレで行うことができ、
骨盤のゆがみを改善したり、
股関節の柔軟性の向上にも活用したりと
効果はさまざまとあります。

ベッドや布団の上で気軽にできたり
スキマ時間に手軽に行えるのもメリットです。

カエル足の効果

カエル足を使った運動は
簡単にできるため、

「本当に効果があるの？」と
感じてしまう方がいるかもしれませんが、
期待できる効果はたくさんあります。

骨盤のゆがみ改善

骨盤は上半身と下半身をつなぐ、
人体にとって非常に重要な部位でもあり、
太ももの筋肉に大きく影響されます。

例えば、脚を組むことが多くなると
骨盤は頻繁に片方に捻る力がかかってしまい、
骨盤のゆがみにつながります。

また、骨盤が歪むと
使う筋肉のバランスが崩れ、

筋肉の柔軟性が低下し、
が前に引っ張られ、
不良姿勢の原因にもなります。

脚の引き締め+ダイエット

カエル足では下半身の筋肉に
バランス良くアプローチができます。

骨盤の歪みを整えるとむくみが取れ、
すっきりと引き締めることも。

ストレッチで柔軟性の向上

脚を左右に大きく開くことで
普段使いにくい内腿をはじめとした
股関節まわりの柔軟性アップが期待できます。

筋肉の柔軟性を向上させることにより、
下半身の筋肉をバランス良く使え、
血行不良の改善にも繋がります。

ダイエットだけでなく
健康的な体づくりにも効果的です。

カエル足で尿もれの改善やお腹痩せ

ポッコリお腹になる理由の1つには
恥骨と尾骨の間にあるハンモック状の筋肉、
骨盤底筋のゆるみも大きな原因となっていることも多いです。

カエル足を活用すると
お尻の穴や尿動口を締めることで
骨盤底筋を鍛える効果も期待できます。

さらには年齢を重ねていくと
尿もれのお悩みを持つ方が多くなります。

2019年のP＆Gジャパンの調査データによると
妊娠の経験があるなしに関わらず、
20代の方でも尿もれの経験がある方は
6割ほどいます。

尿意を我慢するときに、
骨盤底筋が働くため、
筋肉を鍛えると尿もれの改善も可能です。

脚と同時にポッコリお腹や
尿もれも同時に改善することもできます。

カエル足で便秘解消

骨盤底筋がゆるむ、
腹圧が低下しやすくなります。

腹圧とは、
腹筋と横隔膜の収縮によって起こる
内圧のことで

イメージでは
トイレでいきむときのような
お腹の力の使い方です。

筋力が低下すると
うまくいきむことができず
便秘になりやすいです。

カエル足人気動画ランキング TOP３

カエル足はいろいろな活用方法があり
私もたくさんの動画で活用しています＾＾

そこでここからは
実際にYOUTUBEで人気の動画
トップ３をご紹介します！

ぜひあなたの「カエル足ダイエット」の
参考にしてください！

第三位　カエル足でバンザイ 103万回

腹筋と背筋が
両方同時に鍛えられるエクササイズ！

実は人は体の背面から老けると言われており、
腹筋よりも背面を意識することは
ダイエットだけでなく
健康面からも大切です＾＾

カエル足を使うと腰を痛めにくく
運動することができ
多くの方に人気となりました！

第二位 カエル足ストレッチ 247万回

股関節周りの柔軟性が低下すると
骨盤の歪みにつながり、
下半身の大きな筋肉が活用できません。

まずはコンディションを整えて
バランス良く動ける体を作りたい方も多く
人気エクササイズとなりました＾＾

第一位 カエル足 下腹ポッコリ解消 460万回

布団やベッドの上でもできる
カエル足運動が第一位となりました＾＾

いくら効果があると言っても
準備が大変だと続きませんよね！

特に季節の変わり目は
気が億劫になりがち。

ベッドや布団の上で
手軽にできるということで
こちらの動画が第一位となりました！

最後に

カエル足ダイエットまとめ、
いかがでしたか？

あなたの体の目的によって
活用方法がたくさんあります！

寒い季節を健康に快適に乗り越えるためにも
ぜひともスキマ時間に運動を取り入れてみてくださいね！

あなたのダイエットの成功を
楽しみにしています♪

カエル足ダイエット
動画再生リストもありますので
ぜひ↑をクリックしてご活用ください♪＾＾