雨水（2/19～3/4頃）＜『二十四節気の暦使い暮らし-かんぽう歳時記』より＞

「二十四節気」とは中国で誕生した旧暦（太陰太陽暦）で、1年を約15日ごとに24等分した季節の名称のこと。この連載ではその二十四節気に沿った過ごし方や備え方、旬の食材を、漢方コンサルタントの櫻井大典さんが紹介します。「二十四節気は不調を防ぎ、日々をより豊かに過ごすための“知恵”の結晶」と語る櫻井さん。今回紹介する季節は「雨水（2/19～3/4頃）」です。 【イラスト】雨水に食べたい旬のものはコチラ * * * * * * * ◆雨水（うすい）　2/19～3/4頃 寒さが少しずつやわらぎ、雪や氷が溶け、大地が潤い始める頃。 ウグイスが鳴き、草木の芽が出始め、春一番が吹くなど、春の足音が間近に感じられることでしょう。 この節気の終わり頃には、桃の節句（ひな祭り）があります。 春の五臓（注）である「肝」をいたわる養生――深呼吸、早寝早起き、日光浴など――を意識して、ゆったりとリラックスして過ごしたい時期です。 （注）中医学の考えで、「五行論」に基づく「肝、心、脾、肺、腎」の5つを「五臓」といいます。いわゆる「五臓六腑」の五臓にあたります。

『二十四節気の暦使い暮らし-かんぽう歳時記』（著：櫻井大典・土居香桜里／ワニブックス）

◆中医学的 雨水の暮らしかた ・心と身体の状態 立春に引き続き、冬の「陰気」が減り、ますます「陽気」が増えていくので「そろそろ活動しなければ!」とエネルギーが湧くのを感じられるでしょう。 一方で、なかなかその変化についていけない焦燥感から、心身ともにソワソワしている人も多いはず……。 春は、肝の季節なので、肝が活発に働きます。活発になるということは、プラスにもマイナスにも振れ幅が大きいということ。 つまり、肝が元気な人は、ウキウキした気持ちが湧いて活動的になれるのですが、裏を返せば、肝に負担がかかり、弱りやすくなるとも言えます。 その結果、肝の不調が悪化しやすくなるのです。 ・起こりやすい不調 先述の通り、春は肝の不調が出やすくなります。肝の不調から便秘、ガスが溜まるなど、胃腸トラブルに見舞われる人が多いでしょう。 また、肝は身体中の「筋（すじ）」をコントロールしているので、この時期は、足がつる・肩がこわばるなど、筋の不調を感じる人も多いかもしれません。 血流不良による悪化を招くことがないよう、まだまだ冷えには注意が必要です。 メンタル面では、情緒不安がよく見られる時期です。怒りっぽくなる・イライラ・憂うつ・焦燥感など、自律神経の乱れによる不調が出やすくなりがちです。