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「美ボディコンテスト優勝」から「RIZAP復活」まで …増加中の“筋トレグラドル”が魅せるバキバキボディ…ササイズで、スクワットや大腿部の上げ下げをする運動をして、胸元のざっくり開いたスポーツウエアに、タイトなスエット姿を披露すると、再生回数がこれまでと比…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…トレーニングのやり方・毎日行う ・1～3の順番に行う ・2セットから始める バンザイスクワット（20回）両足を肩幅よりやや広めに開いて立つ。左右の肘を曲げて掌を正…Tarzan Webライフ総合
筋トレに最適なインターバルはどれくらい？…ど、いくつかの要因によって異なるのです。 パワーリフティングをする人がスクワットのセット間に5分空けたり、自重トレーニングをする人がプルアップのセット…ライフハッカー・ジャパンヘルス
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント…る必要はありません。「階段を上り下りする」「腕立て伏せや腹筋、スクワットを、できる回数だけやる」といった生活の中でできる程度の運動で十分です。過度の運…東洋経済オンライン社会
「運転寿命」延ばす６５歳からの心得 自動車学校が始めた米国発祥の「クロスフィットジム」…数種類のストレッチ、ボートをこぐ動きを行うローイングマシン、立つ座るという動作に直結するスクワットなど、全体で１回１時間という「短時間」なのも特徴の一つ。メニューが豊富…産経新聞ライフ総合
ベンチプレスをしても生卵がつぶれないマットレス、名古屋と大阪で期間限定ストア…グする動画「卵も潰れない“超”圧力分散 ベンチプレス編」と「スクワット編」は、総再生回数100万回を超えているという。 「Limne the Mat…BCNIT総合
なかやまきんに君「どんな侵略者が来ても、仲良くなる自信はある！」―“筋肉ルーレット”への情熱も凄まじかった『デジボク地球防衛軍2』CM撮影レポート…仲良くなる。それで地球のプロテインをプレゼントしたりするウチに、一緒にスクワットやバーベルとか色々するようになって。 そこで相手に「侵略しにきたけれど…インサイドゲーム
素振りの時間を“退屈にしない”一工夫 大阪桐蔭OBコーチの「質を高める」強化術…するのが「沈み込みスイング」。バットを強く振り切った姿勢から、少しだけスクワットのように足腰を沈み込ませる。やり方は実にシンプルだが、「小学生だと上体…Full-Count野球
1日30秒でも効果が得られる！ ヒザ痛予防エクササイズ…解放されるはず。効果を早く体感したいなら回数を多めに行おう。 スクワットより簡単！！ 「空気イス」スクワットで効果的に大腿四頭筋を鍛えるには、腰を落…FUNQライフ総合
29歳・看護師がハードな仕事と両立し作り上げたマッスルビキニ姿 プライベートを捧げ、コンテストで見事グランプリに輝く…だ弱さを感じていますが、私の強みはお尻です。スクワットやルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットなどで強化をしてきました。体重の増量期から維持…FITNESS LOVEスポーツ総合
「今の音楽はトラウマレベル」堕落したロックと社会をファット・ホワイト・ファミリーが辛口批判…ないから。パンデミックが終焉する頃には、生活環境がすべて変わっていた。スクワット暮らしや週5でドラッグをやるような生活とは無縁で、俺の生活はすっかり落…Rolling Stone Japan音楽
ドライバーを真っ直ぐ飛ばすための正しい構え方を芹澤信雄プロが解説！ドライバーを曲げないために最も重要…体重をかけたままドライバーを打ってしまう人が多い。アドレスで構えた時にスクワットをして、下の画像のようになってしまう人は注意が必要だと芹澤プロはレッス…AKI GOLFライフ総合
疲れやすくなったのは、筋肉が衰えているから。20歳を過ぎると年に1％ずつ筋肉は減少する！「寝たきり」を防ぐ、毎日できる筋力アップ動作…母は98歳でトレーニングを始めて、毎日続けたところ、103歳で40回のスクワットができるまでになりました。祖母は104歳のとき老衰のため亡くなりました…婦人公論.jpライフ総合
1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費！脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由…まり運動経験のない人に対しては脂肪燃焼と筋力向上が同時に期待できます。スクワットに近い動きがあるので、下半身全体や、肩や腕の筋力などが鍛えられますね。OCEANSライフ総合
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…とで、怪我の予防や筋肉痛軽減などが期待できます。 ②スクワット（50回） 笹森さん： スクワットは主に下半身のトレーニングですが、岡田さんの場合はバラ…Medical DOCライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…できる回数やしゃがむ際の可動域がかなり向上しました。 ②ブルガリアンスクワット（自重で15回×3セット） 笹森さん： スミスマシン・スクワットと同様、…Medical DOCライフ総合
筋量とセクシーさを兼ね備えた“黄金バランス”の脚 学生時代のハードル全国3位のアスリート魂…ダクション、キックバック、ヒップスラスト、ランジウォーク、スクワット、ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト(両足、片脚)、レッグプレスなど…FITNESS LOVEスポーツ総合
たった「40秒の運動」で大きな健康効果が？ 国立スポーツ科学センターなどの研究…Training、MICT）が行われてきた。 だが、短時間の高強度の運動（ジャンプからスクワットの繰り返し、全力での自転車こぎ運動など）を、中程度の休憩時間を挟みなが…石田雅彦科学
Netflix筋肉バトル「フィジカル100」の強み バラエティでも世界1位、どこまで攻める韓国勢…国の「フィジカル100」です。ひたすら走ったり、砂袋を運んだり、無限にスクワットしたりと、聞こえは極めて地味ですが、見れば夢中にさせ、映画やドラマのよ…東洋経済オンライン社会
筋肉が少ない人ほど死亡、要介護、循環器疾患のリスク増！「脚トレ」の重要性を専門家が力説…誰でも簡単にできるのは、スクワットやランジです。器具や場所に縛られないため、普段から運動しない方でも家や職場で気軽に始められます。 スクワットは、背筋を伸ばし…OCEANSライフ総合
「過度な筋トレ＝寿命が縮まる」は本当？ 科学的な目安は？筋トレのデメリットと対策を専門家が解説…容しか質問していません。 器具を使ったトレーニングや自重トレーニング（スクワットや腕立て伏せ）などもまとめて評価されているため、どんな内容の筋トレが良…OCEANSライフ総合
藤あや子「え？私がこの水着…？」ウエストは常に60cmをキープ！「還暦ビキニ」で見せた圧巻のボディと1日100回のシャドーボクシングの本気…に、キッチンのカウンターにつかまって行う斜め腕立て伏せとスクワットを30回ずつ。これでも回数を減らした方なんですよ。前は200回と50回ずつやっていま…CHANTO WEBエンタメ総合
＜香川沙耶＞“10頭身”モデル、お尻をアピール 「ギュッと上がっています」 「ギリギリを攻めた」写真集が発売へ…出来栄えは「100点満点」と手応えを明かしにっこり。特に見てほしいのはスクワットなどで重点的に鍛えた“お尻”といい、「お尻はギュッと上がっています。見…毎日キレイエンタメ総合
Appare!、「VS 武道館 其の一」は熱狂のステージで完結！「全公演たくさんの人でいっぱいにしたい」…んじゃない～！」と叫び、フロアに興奮を生み出していく。曲中に会場全体がスクワットをする光景はAppare!ならではの光景。まだまだAppare!の快進…HOMINIS（ホミニス）エンタメ総合
「おらが町のチームを福島に根付かせたい！」 岩村明憲の心に残るマイナーリーグの景色…「いーっち！ にーっ！ さーんっ！」 額に大粒の汗を浮かべ、大きな声で回数を数えながらスクワットを延々繰り返す3人のキャッチャー。正面に立ち、どこか嬉しそうに…週プレNEWS野球
工藤公康「広岡式・西武の練習量はけた違い。でもその意味に後から気づき…」合氣道家・藤平信一が探る＜頭で理解＞と＜体で覚える＞の決定的違い…つい先日も「少し歩きづらくなったけど、いまできることをやるんだ」と仰って、椅子に座り、スクワットを始めました。何回やられるんですか? と聞くと、「一日500回はやりた…婦人公論.jpライフ総合
ビキニ優勝の28歳ECコンサルタントが作り上げた丸く発達したヒップ 理想の脚とメロン肩を目指し日々トレーニング…『見せ方』の意識も持ち始めた結果だという。 「正直、脚トレは苦手で…。スクワットも昨年まではあまりやっていませんでした。しかし、ボリュームをつけるため…FITNESS LOVEスポーツ総合
「夜中に3回以上起きたら死亡率2倍」“夜間頻尿”を改善！医師が教える「尿活トレーニング」…病院へ。 尿活トレーニングで尿トラブルを予防、軽減!・スクワット 下半身を鍛えるスクワットを朝と晩に10回くらいずつ。足腰を強くしつつ快尿にも ・肩甲骨エクササイズ…週刊女性PRIMEライフ総合
【SSPW】間下隼人「タイガーマスクにはなれなかったけど、僕だって“虎”なんだ」新弟子時代からの過酷な半生を激白！…がお出かけになる前に『キミ、スクワットしてて』って仰って。いつまでとか、何回とかも分からなかったんで8時間くらいスクワットしてたんです。意識も朦朧とし…プロレスTODAY格闘技
じつはお腹周りにも効く！ "浮き輪肉"を抱えたオジサンに必要なのは、スクワットだ…教わったとのこと。 スクワットを実施するにあたり、相撲の蹲踞（そんきょ）をベースにした蹲踞スクワットやブルガリアンスクワットなど様々なバージョンが存…FORZA STYLEライフ総合
中高年男性から注目度急上昇！「男性バレエ」沼の魅力とは？ 50代おじさん記者が体験してみた…プリエ」の動作を繰り返し行っていく。 やってみると、これがまたつらい。スクワットに近い状態なので、膝に効いてくる。そして「ルルベ・アップ」で、つま先立…FRIDAY人
今まで間違っていたかも？【正しいウォーキングを解説】｜美ST…秒で上がるゆっくりペースで行うこと。スクワットは3～5回繰り返す程度で決して無理をしないで。慣れてきたら徐々に回数を増やしてトレーニングを重ねてみましょう。magacolライフ総合
体を冷やさない「温活ストレッチ」。食後1時間にやれば太りにくい効果も…1ポーズ5回でOK！ぽかぽか温活ストレッチ肩甲骨を大きく回す動きと、スクワットを組み合わせたストレッチ。肩甲骨の間にある、熱を生み出す褐色脂肪細胞が…ESSE-onlineライフ総合
57歳・料理家の体型をキープする「食事のコツ」。タンパク質と発酵食品を意識…す」 ドライヤー中にスクワット10回！ポイントは、背筋をしっかり伸ばし、ひざがつま先より前に出ないようにすること。「一度、回数を15回にしてみたら、…ESSE-onlineライフ総合
トレーニングに関するアドバイスに「矛盾が多い」のはなぜ？3つの理由とその対応策…のカテゴリーすべてに同時にあてはまることはあり得ません。 たとえば、「スクワットの方法」で検索したとしましょう。検索結果として、以下のようにさまざまな…ライフハッカー・ジャパンヘルス
フィジーク新女王・荻島順子から学ぶトレーニング 女王のフォームは真似できない？…セット入れているという荻島さん。今回はアップからの流れでサイドレイズ、スクワットを行なってもらいました（※フォームやトレーニングに関する記載は2023…VITUP!スポーツ総合
まさに筋肉美！バランスの良い美しい筋肉をもつ大澤直子選手に聞いたトレーニング方法（Part1）…と運動が好きだった大澤選手。中高生の頃から、フェンシングの補強として、スクワットやラットプルダウンなどのトレーニングをしていたという。 そして、「大先…FITNESS LOVEスポーツ総合
49歳・ワンオペ育児のママが鍛え上げた筋肉で魅せた！「ペラペラ」の身体を「立体感のある筋肉ボディ」に変化…レッグエクステンションは好きだけどスクワットは嫌いでできない。多関節運動が苦手なので、スクワットやハックスクワット、デッドリフトなどのフォームを改善し…FITNESS LOVEスポーツ総合
お尻を鍛える下半身トレーニング。体質改善のため20代女性が本気で挑む…的や効果も解説していただきます。 ①サイドウォーク （4歩×4往復）・スクワット 笹森さん： お尻、とくに中殿筋や小殿筋に効くトレーニングです。さらに…Medical DOCライフ総合
下半身を鍛えるトレーニング。糖尿病予防のため70代男性が本気で挑む…勢も変わってくると思います。 ③ワイドスクワット（9kg×15回） 笹森さん： ①でおこなった通常のスクワットから、さらに股関節を大きく使ったトレーニ…Medical DOCライフ総合
おうちで簡単！愛犬と一緒にフィットネスして運動不足を解消しよう「お座り→立って」の動きで、お尻から後ろ足の筋肉を鍛えることができるスクワット。膝の運動にもなるので、膝蓋骨脱臼(パテラ)のわんちゃんにも効果的だ。ウォーカープラスライフ総合
バルク派ビキニ選手の筋量豊富な肉体美！国際大会を機に筋量アップで今シーズンに挑む…「お尻・ハムメインのスクワットは関節ではなく、ハムケツで重さを受け止めるようにしゃがみます。このスクワットを2種類。ブルガリアンスクワットはお尻を上向きし…FITNESS LOVEスポーツ総合
「膣トレ」のやり方って？ 姿勢改善やダイエットなど、基礎知識も開設【医師監修】45秒間からだをリラックスさせる ＜回数＞ 1分（15秒＋45秒）×10セット 5. スクワットスクワットは膣トレとしても効果的で、骨盤底筋を鍛え…ELLEgirlライフ総合
美しいヒップを育てるトレーニングを一挙紹介！【筋肉博士・石井直方が解説】…あるリバースハイパー（エクステンション）、片脚で行うブルガリアンスクワット、スクワットやベンチプレスとともに「ビッグスリー」の一つに数えられるデッドリ…VITUP!スポーツ総合
運動を継続したい！運動は公園でもできるのになぜ人はジムに行くのか？継続の鍵とは【心理学者が解説】…快適自己ペース）を日常生活の中で取り入れてみてください。歯磨きしながらスクワットする メイクをしながらつま先立ちをする 階段を使って移動する お風呂の時にストレッチする…赤田太郎の仕事に役立つ心理学ライフ総合
耐久性をつけ自分を追い込む。20代女性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む…んに解説していただきました。 ①片足スクワット（1回目両脚8回ずつ・2回目両脚12回ずつ） 笹森さん： スクワットは股関節、特に太ももの後ろ側に効きや…Medical DOCライフ総合
動きを鍛える。70 代男性が糖尿病予防のため本気トレーニングに挑む…ありますが、初心者でも取り入れやすいのがこのラットプルダウンです。 ⑤スクワット（1回目8回・2回目12回） 笹森さん： 下半身全体を使いますが、今回…Medical DOCライフ総合
『幽☆遊☆白書』北村匠海・志尊淳・本郷奏多・上杉柊平、徹底した役作りと制作秘話語る「肉体を酷使」「14キロ増」…ので、戦っている時の刀の構え方を普通より2段階ぐらい低くしました。常にスクワットしているような状態での戦いになり、足がめちゃくちゃ痛かったです。みんな…マイナビニュースエンタメ総合
【京都市伏見区】2023年で10周年！ 大手筋にあるパーソナルトレーニング「OneTimesOne」…ニングができます。やはり運動できない代表で言わせていただくと、せっせとスクワットをやってみたところでどこに効いているか、フォームは合っているかわからな…まえちん京都
大人セクシーな30歳。「平凡な身体」をボディメイクで最大限に魅せる…背中や脚の大きな筋肉を育てました。増量もかなりして、ラットプルダウン、スクワットやレッグプレスといった種目をメインにしていました。ただ、そこでできつつ…FITNESS LOVEスポーツ総合
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