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下半身ぜ～んぶまとめて引き締まる！脚のむくみにも効果絶大な「仰向けエクサ」…なっているというそこのあなたへ！むくみにくくなる下半身を手に入れるためのエクササイズをやってみませんか？ ■むくみも解消には下半身トレが効果的？ 下半…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
太ももの隙間とウエストのくびれを同時に復活！一石二鳥の簡単ストレッチエクサ｜運動が苦手な人に◎…今回は、初心者や運動が苦手な人におすすめ！ボディラインを整える簡単なエクササイズのご紹介です。くびれのない脇腹も、たるんで隙間が消えた太腿も同時にス…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
人生初の愛車は日産「エクサ クーペ」部品取り車に「キャノピー」も所有するほど惚れた理由は、個性的なギミックにありました…初めての愛車として迎えたエクサでミーティングに参加日産「エクサ」は1986年に登場し、リアハッチのクーペとワゴンタイプのキャノピーという2つのボディ…Auto Messe Web産業
「腹筋を鍛えたいのにトレーニングすると首が痛い…」→首を痛めず腹筋を鍛えられる簡単エクササイズ…もないエクササイズをご紹介します。ん。動き自体も簡単ですので、運動不足や筋力不足の方にもおすすめです。 ■首を痛めず腹筋を鍛えられる簡単エクササイズ …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【寝ても取れない重だるさに】手足揺らして血流アップ＆疲労回復エクササイズ…こで、今回はお布団の上で寝たまま手足を揺らすだけの簡単エクササイズをご紹介します。 このエクササイズを行えば手足の末端から血液を流し、全身の血流をアッ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中・お尻・太腿のたるみ＆老化ストップ【たった10秒】ちょっときついけど効く手足バタバタエクサ…とめて解消する10秒エクサ たった10秒だけならあなたにもきっとできるはず！ ちょっぴりきつい…けど、背面全体にしっかり効くエクササイズです。軽減方法…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脇のハミ肉＆腰の浮き輪肉がごっそり落ちる「サイドライン引き締めエクサ」ゴロンと横になってできる…です。 ■ゴロンと横になって簡単スッキリ！体のサイドライン引き締めエクサ ■■エクササイズ解説 ・基本編 ①体側を床につけるように横になります ②脇を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代の顔悩み】シワやたるみのないきれいな首を「顔ピラティス」でつくろう！…ト。 ＜エクササイズ後の調整も忘れずに＞「エリマケトカゲのエクササイズで首筋全体を鍛えたら、今度は、頭の位置を整えていきましょう。このエクササイズを…OurAgeライフ総合
現代人は要注意！【座ったままできる】バッキバキ背中をゆるゆる背中へ導くエクササイズ…中へ導くエクササイズ 今回ご紹介するエクササイズは「背中が凝っているからやろう！」と思うのではなく、できれば日々の習慣としてやって欲しいエクササイズで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
足の疲労解消からエクササイズまで！これ1つで幅広く使える「ニューロボール」（使い方も紹介）【今日のライフハックツール】…LAB（ストライドラボ）」東京本店の店長・今井さんに、ニューロボールを使った自宅エクササイズ法をご指南いただきました。 ランニングの基本動作とは 今井さんによ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
ゴロゴロしながらでも腹筋は鍛えられる〈たった10秒でもしっかり効く〉お腹引き締めエクササイズ…。今回はそんなあなたにオススメしたい、ゴロゴロしたままできるお腹引き締めエクササイズをご紹介します。 ■ポッコリお腹をどうにかしたい！ 暑くなり、薄着…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代・50代老け見えの原因は〈二の腕のたるみ〉？座ったまま二の腕を引き締める簡単タオルエクサ…■たぷたぷの二の腕を引き締めよう！上腕三頭筋を鍛えるタオルエクササイズ 座ったままできる簡単なエクササイズです。持ちやすいタオルを用意してさっそく始めましょう！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
立ったまま脇腹を引き締める〈浮き輪解消〉ストレッチエクサ｜たった10回左右に体を傾けるだけ！…■脇腹の浮き輪肉解消！立ったまま腹斜筋を伸ばして引き締めるストレッチエクサ 今回のエクササイズでは、自分の体の重みを負荷にして左右の腹斜筋にアプローチしま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
運動嫌いでもお腹を凹ませたい・引き締めたい人必見！寝たままくびれ筋に効くお腹痩せエクササイズ…ズボンの横からはみ出てしまったお腹を引っ込ませるためにきつい腹筋をしなきゃと思いつつ、エクササイズをするのが億劫になっていませんか？くびれを作る筋肉はお腹の深部にあ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の詰まり感＆脚のむくみ解消！〈場所を取らない〉股関節回しエクササイズ…レッチをご紹介します。場所を取らずに立ったままできるので、日々の「ながらエクササイズ」のレパートリーにぜひ加えてください。 ■股関節は360度全ての方…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
生成AI利用の高度化にRAG活用--エクサウィザーズ、生成AIの利用実態調査エクサウィザーズのグループ会社であるExa Enterprise AIは6月10日、「生成AIの利用実態調査」の結果を発表した。同調査は5月27日…ZDNET JapanIT総合
【効きすぎ注意】タプタプ脇腹&ハミ肉を削ぎ落とす！更年期太り解消エクササイズ…落とす！更年期太り解消エクササイズ 今回は先ほどお伝えした腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋、それぞれのパーツごとに鍛えるエクササイズをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
大きな伸びをするだけでぽっこりお腹を解消！インナーマッスルを刺激する簡単ストレッチエクサ…！今回は、筋力に自信のない人、運動が苦手な人でもできる、簡単なストレッチエクササイズのご紹介です。立ったままお腹を伸ばすだけ。簡単な動きですが、お腹の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
武田真治に健康を心配されるダイアン、ビリー隊長とブートキャンプ…ビリー隊長のかけ声が響く中、ダイアンが総勢20名ほどの隊員たちと共におなじみのエクササイズに臨む。すると息も絶え絶えとなった津田に異変が。そんな中、ダイアン…お笑いナタリーエンタメ総合
年齢を重ねるほどお尻を優先的に鍛えるべき。その理由とは？すぐに効果を実感！壁ランジエクササイズ…お尻エクササイズは単なる見た目をよくするためだけにとどまらず、機能的な身体をキープするためにも必要です。今回はお尻の筋肉の重要性とすぐに効果を実感で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期世代のツライ膝痛に…1分でＯＫ！膝痛知らずな体を作る【３ステップ中臀筋エクサ】…！中臀筋を鍛えて膝痛知らずのボディを育てましょう♪ 1分でできる「中臀筋エクサ」のご紹介です。 ■膝痛知らずのボディは中臀筋がカギだった？ ■■中臀筋ってどんな筋肉？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下腹部ぽっこりに悩んでいる人におすすめの四つ這いエクサ【1日たったの各5回】…「腹筋の衰え」があります。こちらの記事では、弱っているお腹の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。 ■腹筋が弱い人の特徴とは 以下の状態の人は、腹筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【脇腹に「筋」を入れたい】ダイナミックな動きで腹斜筋を鍛えるツイスト＆スイングエクサ…スイングの動きを取り入れたエクササイズをご紹介します。 ■腹斜筋に効く！ツイスト＆スイングエクササイズ 今回ご紹介するエクササイズはヨガマット1枚分の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中の肉は老け見えの原因に…！背中のぜい肉をごっそり落とす簡単エクサ３選…年齢に関係なく、老けて見える原因に。すっきりとした背中を手に入れるためのエクササイズのご紹介です。 ■背中にぜい肉がつく理由 ●姿勢の悪さ 長時間のデ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…なると、姿勢が崩れたり肩こりや腰痛の原因に。イラストAC背中の筋肉ほぐすエクササイズ背中の筋肉が硬くなると、姿勢が崩れてしまいがちです。そうすることで…上村ゆいライフ総合
【40代、50代 どうにかしたい！ほうれい線】歯科医師・石井さとこさん推奨・超簡単エクササイズを試してみて…口もとを動かしてほうれい線予防！「たるみステロ♪エクササイズ」 「『たるみステロ』と3回言うだけの超簡単滑舌エクササイズです。ただし、一字一字、心を込め、唇…OurAgeライフ総合
〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる？股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ…要かを理解したところで、早速エクササイズをやってみましょう！ ■1日10回で！股関節が柔らかくなって下半身痩せするエクササイズ 股関節を柔らかくする運…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ｜座って曲げ伸ばしするだけ！…くなった、の両方の原因が考えられますが、今回はその両方にアプローチできるエクササイズをご紹介します。筋肉が硬くなる＝伸びなくなる、と思う方も多いかもし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる！たった５回のお手軽エクサ…ます。今回は、垂れ尻をキュッと引き上げるエクササイズのご紹介です。寝たままたった５回でOK！手軽にできるエクササイズですが、お尻に意識を向けることで、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【揺らすだけでまあるい桃尻に】運動したくない人向け！夏までに間に合うヒップアップエクサ…く引き上がったお尻を作るためのエクササイズをご紹介します。揺らすだけで簡単にできるので、運動習慣がない人でも簡単。エクササイズは継続することが何より大…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「カクレンジャー」新作に出演のケイン・コスギが考案した“ニンジャ・エクササイズ”配信…ニンジャ・エクササイズ”を考案。「カクレンジャー」世代の人も楽しみながら体を動かせるようにという思いも込められ、家庭で誰でもできる全身エクササイズとな…映画ナタリー映画
【40代・50代の顔悩み】ぼやけたフェイスラインをはっきりさせる「顔ピラティス」は？…ているからです。前回、マリオネットラインのエクササイズをやりましたが、さらにそのアレンジバージョンのエクササイズもやってみましょう。大人になるにつれて…OurAgeライフ総合
【50歳からのお腹痩せ】伸ばしてから締める！ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ…■伸ばしてひねる！ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ 椅子に座ってできるので、余計な体力不要！初心者でもできるやさしいエクササイズです。まず、楽に座れる椅子を用…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【効果実証済み】40代の老け見えは『背中の印象』で決まる？背中の肉を落とす「背中やせエクサ」…か？老けてみられる原因は、背中にあるんです！なので、今回は背中に特化したエクササイズをご紹介します！ ■”老け見え背中”姿勢チェック 背中に脂肪が溜ま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【くしゃみで尿もれ、ドキッとしたら】内ももと骨盤底筋同時に鍛える！ チャック締めエクサ…ります。 ■内ももと骨盤底筋を同時に鍛えるチャック締めエクサ 今回は、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズをご紹介します。 骨盤底筋群は体の内部にあり使って…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ…がお腹痩せに最も効果があるとは限りません。今回は効率よくお腹を引き締めすエクササイズをご紹介します。 ■お腹が痩せるには？ お腹を薄くするには上体起こ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代以降のポヨポヨ脇腹にはねじりが効く！グーッと伸ばしてギュッと引き締めツイストエクササイズ…ツイストエクササイズ。今回は誰でも簡単にできて効果抜群のツイストエクササイズをご紹介します。 ■くびれ出現ツイストエクササイズ 今回のエクササイズは、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ダルダル二の腕をすっきり解消！【ノースリーブに自信がつく】ペットボトルで簡単エクササイズ…することはありませんか？これらをすっきりさせる、ペットボトルを使った簡単エクササイズのご紹介です。 ■二の腕のたるみの原因 筋肉の衰え 日常生活ではあ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…ッスル） ■硬い股関節＆垂れ尻を撃退するエクササイズ 今回は、硬い股関節を和らげ、ヒップアップを叶えるエクササイズをご紹介します。 ＜やり方＞ １）仰…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ…しまうことに。 たった数日のエクササイズでは、効果を出すことはできません。疲れていても、キツくなくて長く続けやすいエクササイズがおすすめです。今回ご紹…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】…効果的ではありますが、どのエクササイズを行うにしても土台となる足首の柔軟性や足首まわりの筋バランスを整えることで様々なエクササイズの効果が早く出たり、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ…■ひざ開閉でぽっこり下腹卒業！骨盤底筋群エクササイズ 今回は、ひざを開閉して行う骨盤底筋群のエクササイズを2つご紹介します。 ■■骨盤底筋群エクササイズ：四つ這いバージョン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代におすすめ】ほうれい線、マリオネットライン… 顔の“下部分”を「顔ピラティス」ですっきり！…、頰から鎖骨まで、どんどんエクササイズしていきましょう！」 ＜基本のおでこ上げエクササイズ＞まずは基本のおでこ上げエクササイズから。片手を後頭部の下…OurAgeライフ総合
17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」…視聴者から「痩せました！」と報告多数の滝汗動画(440万回再生) 上記動画は筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み込んだダイエット専用の動画です…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
「電車の中で気づくと脚がパカーン」理由は〈内転筋の衰え〉だった！美脚を目指す内もも引き締めエクサ…く体を鍛えていくことができます。 ■内もも引き締めチェアエクササイズ 紹介する内転筋のエクササイズは、椅子に座ったまま無理なく簡単に運動することができ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中・脇腹・腰のハミ肉を全部まとめて解消！くびれも作る簡単膝立ちエクサ【たった10回】…■広背筋と腹斜筋にアプローチ！はみ肉を全部まとめて解消する膝立ちエクサ 背中や脇腹に意識を向けて行う、膝立ちのエクササイズです。肩甲骨を動かして、広背筋を働かせること…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…■股関節の柔軟性UP！内腿やお尻も引き締めるスクワットエクサ 内腿（内転筋）やお尻（大殿筋）にもアプローチするエクササイズです。柔軟性を高めるだけでなく、ボディ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…■大腰筋を鍛えてぽっこりお腹解消！寝たままできるお手軽エクサ 初心者や、筋力に自信のない人でも挑戦しやすい、仰向けの体勢で行うエクササイズです。下腹部に意識を向けながら行いましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…今回ご紹介するエクササイズと、前回でご紹介したエクササイズ、どちらも行うのがおすすめです」（吉原先生） 以下が、吉原先生おすすめのエクササイズ。これら…OurAgeライフ総合
長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…前にほぐしておきましょう。 ■股関節パタパタエクササイズ 誰でも簡単にできる股関節の硬さを和らげるエクササイズをご紹介します。 ＜やり方＞ １）膝を立…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
