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【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク…を90度のところまで曲げると、さらに左脚の付け根がストレッチされます。 ライター／HINACO（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
後半のスコアが前半よりも良くなる！ 椅子を使ったストレッチ「肩甲骨から裏モモまでをほぐす」…●肩甲骨ストレッチ 椅子の背もたれに両手を置き、ヒジとヒザを伸ばしたまま前屈。肩甲骨や背中、裏モモのストレッチ効果がある。 ●体側ストレッチ 椅子に…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」…ですが、お尻の筋肉をストレッチし、股関節を柔軟にするなどの効果もあります。今回ご紹介する鳩のストレッチは、お尻周りへのストレッチにフォーカスした動きで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
あぐらがつらい人はお尻がガチガチ？お尻をほぐして股関節の柔軟性を高める２ステップストレッチ…最初にほぐしたお尻の深層部に意識を向け、じっくりストレッチを深めましょう。 ライター／須藤玲子（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【背中のたるみ・はみ肉に！】たった20秒でくびれもできちゃう「美背中ストレッチ」…を作るには背中の筋肉を鍛えることも大切なんです！すぐに実践できる引き締めヨガで背中美人を目指しましょう！ ■背中のたるみは猫背が原因？ 背中のたるみや…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ…いる人の中にもお悩みの多い「腰痛」や「腰の張り」。腰が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。 ■腰が張るのは人間の宿命!? 私たち人間は、進化の過…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぷよぷよが気になる！【年齢とともに目立ってくる膝上のたるみ肉】スルッと落ちる「ほぐし×椅子トレ」…プローチしましょう！膝の痛みが出ない範囲で行ってみてくださいね。 ■■ストレッチ 1. 両脚を腰幅に開き、立ちます。 2. 左脚を後ろに曲げ、左手で足…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？…「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバ…CHANTO WEBライフ総合
「撮ってよかった」乳がんで左胸全摘も翌年に再発、藤原宏美の迷いを払拭したセミヌード撮影…Mやラジオなどに多数出演。骨盤をバランスよく整えるストレッチ、和の所作の魅力を生かした“お能でヨガ”を関西から発信している。週刊女性PRIMEエンタメ総合
【肩こり対策】座ったままでできる！体側の伸びを深めて和らげる簡単ストレッチ…的です。今回は楽に座ってしっかりと伸ばせるストレッチ法をご紹介します。 ■肩こりに効果的な体側のストレッチ 肩こりの原因は様々ですが、長時間のデスクワ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」今回は股関節を柔らかくすることのメリットや、体が硬い人にもおすすめのストレッチをご紹介します。 ■股関節の位置と役割 股関節は骨盤と大腿骨が組み合わ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…裏を合わせた状態で足を胸へ引き寄せてストレッチ 参考文献：『改訂版 身体運動の機能解剖』 ライター／竹内結子（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
パーンと張った前ももの原因は「膝」？【膝の反りすぎ対策】前ももほっそりストレッチ…てみてください。 ■膝の反りすぎ対策にも！前ももほっそりストレッチ 今回ご紹介するストレッチでは、腰を反らないことに注力することでお尻とお腹も効率的に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「うつ病予防」にはウォーキングやジョギングが効果的? 有酸素運動とうつ病の関係について解説…すことも重要で、階段を使う、短い距離は歩く、作業の合間や休憩中に簡単なストレッチや歩行を取り入れるなどの、取り組みやすいことから始めることもオススメで…Medical DOCライフ総合
『ユニクロ』のエアリズムブラトップに今年も頼りきり！サイズ感や着心地を徹底比較…のUラインで、上からも下からも着用しやすいブラタンクトップ。「ウルトラストレッチエアリズムUVカットレギンス」とのセットアップ着用もおすすめ。 価格：¥2290…yoiライフ総合
疲れて体がカチコチな40代＆50代におすすめ「首肩腰の簡単ストレッチ」4選｜美ST…を一気にお見せします！ 【ストレスと疲れ解消法】時間のある週末に念入りストレッチでコリをほぐして肩：ガチガチに凝った肩は肩甲骨から緩めて （1）椅子…magacolライフ総合
これならきっと続く。楽しくランニングする36のアイデア【後編】（専門家が監修）…寄ってヨガをしてます」（〈ランニングと朝食〉メンバー）。 コモドドラゴンのように走る地を這うコモドドラゴンの動きを取り入れた“コモドストレッチ”は走…Tarzan Webライフ総合
ワークマン、ヨガやウォーキングウェア市場に新規参入 Tシャツやパンツを2000円以下で提供…ティブUVトップス」（1500円）は高撥水の生地を使用し、UVカットやストレッチ機能も施した。カラーはライトグレー、ネイビー、ブラック、Dパープルの4…ITmedia ビジネスオンライン経済総合
パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」…す。 今回は、大腿四頭筋をしっかり伸ばすストレッチをご紹介します。 ■パンパンの太ももに効く！３つのストレッチ ■■やり方 1.両膝を立て、足幅を肩幅…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし…伸縮性がないため、姿勢を正そうとして肩甲骨を寄せるような動作をしたり、ストレッチをしようとしても菱形筋がうまく働かず、動かすことが難しい、つらい、となってしまうのです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
心身が美くしく健康であるために。生活や日常に向き合うことが大切…代表するモデル。DVD付きヨガ本『SHIHO loves YOGA ～おうちヨガ～』『トリニティスリム“全身やせ”ストレッチ』など累計40万部を突破。Marisolエンタメ総合
ユン・ジンソ、出産から4カ月で体型戻す…「ヨガで体と心を整える」…ですか？」とした上で「適切な足の使い方、背中の曲げ方、そしてさまざまなストレッチが含まれた、全身満足のフローです。それではお幸せに」というコメントで締めくくった。朝鮮日報日本語版アジア・韓流
〈運動なし？〉重だる脚が軽くなる。血流を改善し歩き疲れや座り疲れを解消「楽すぎるヨガポーズ」…言っても、疲れているのに体を動かすストレッチは気が進まないもの…楽な体勢で血流を改善して、脚の疲労回復につなげるヨガポーズを試してみませんか？ ■疲れ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【脱・巻き肩】で垂れ胸も改善される！劇的に見た目印象が変わる〈広背筋ストレッチ〉…見えるだけでなく、バストが下がり老けて見られる原因にも。今回ご紹介するストレッチを行なって「脱・巻き肩」を目指しましょう！ ■巻き肩と垂れ胸 巻き肩と…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】…■代謝UPのための足首エクササイズ ※ウォーミングUPとして足首まわしなどの足首ストレッチを行うことをお勧めします。 ①両足を平行にした状態で腰幅に開き、壁に手…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい！お手軽！椅子ストレッチで対策…てください。ストレッチ中は自然な呼吸を繰り返しながら、気持ちいい～痛気持ちいい程度の伸びをキープしましょう。 ライター／宇都宮明香（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…今回はたった30秒やるだけで下半身が変わるストレッチをご紹介します。 ■下半身のあらゆる悩みを解消するヨガポーズ「トカゲのポーズ」 下半身はむくみやす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」…と報告多数の滝汗動画(440万回再生) 上記動画は筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み込んだダイエット専用の動画です。 コメント欄では、 ・1年…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
人気の元アイスホッケー美女、ミニのタイト衣装で鍛えた神ボディ！24歳バースデー告知に盛り上がる…ル、サッカー、水泳、水上スキーなど様々なスポーツに挑戦。日常でもストレッチ運動やヨガ、筋トレなど、その神ボディをキープする努力をしているという。イーファイトスポーツ総合
うつ病と自律神経失調症の『共通点』とは？改善するには生活習慣や……大切になります。規則正しい生活を送り、ストレスを減らすために瞑想やヨガ、ストレッチなどのリラックス法を取り入れましょう。バランスの良い食生活を意識する…精神科医しょうライフ総合
【体が硬い人に試してほしい】太もも裏の筋肉ほぐすストレッチ…きがつらい方へ上記のストレッチがつらい方へ、緩和のストレッチのご紹介です。ヨガブロックを使うと、無理なく伸ばすことができます。ヨガブロックがないかたは…上村ゆいライフ総合
バイクはクルマより体力が必要！ その理由とは？…ためには、柔軟性を上げたり体感を鍛えることがよいといいます。簡単なストレッチや、ヨガなども効果があるため、筋力を上げることに追加して取り組んでみることがおすすめです。バイクのニュース経済総合
「結婚式は早めに準備したい」1年前に式場予約した27歳女性が驚く「準備できない」現実…後半は身体全体を使って体幹を鍛えるストレッチや結婚式当日の長時間の立ち姿に備えて股関節のエクササイズなどを行いました。 ひと昔前まではヨガの人気に押され、日本で…現代ビジネスライフ総合
更年期世代に多い「うつ」症状。自律神経の乱れ・心身のストレスは「睡眠」で整える…は18時以降控える ・好みの香りのアロマで気分を落ち着ける ・軽いヨガやストレッチで体をほぐす ●安眠対策2：深部体温を下げる・入浴は就寝の1～2時…ESSE-onlineライフ総合
【簡単すぎてヤバい♪】40代・50代のダイエットに最適。寝る前のおすすめストレッチ3選…なります。ストレッチは床の上が基本。床の上にヨガマットなどを敷いてストレッチを行えば、硬い床でヒザや手のひらを痛めることなく出来ます。ヨガマットはダイ…45歳から変われましたライフ総合
〈スマホやPCによるバキバキ背中対策〉背中を丸めるだけ！肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし…て背中がバキバキに痛い！そんな時は菱形筋ストレッチを試してみましょう。背中を丸めて伸ばすだけの簡単なストレッチをご紹介します。 ■肩や背中がこるのは「菱形筋が硬い」せい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【そのお腹！鍛えるだけでは痩せないって知ってる？】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」…お腹の脂肪を落とすには腹筋のトレーニングが大切ですが、トレーニング効果を高めるために、ストレッチでお腹まわりの筋肉を動きやすくすることも大切です。日常的に姿勢が悪く、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ…ストレッチやヨガをしているのに股関節がなかなか柔らかくならない、いくらほぐしても詰まり感や違和感が続く…。そんな人は、股関節の深層部の筋肉が硬くなっ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰が疲れていると思ったら、試してほしいストレッチ！腰痛改善にオススメなストレッチポーズ…今日は腰の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き…富井宏美ライフ総合
新しい旅「スリープツーリズム」とは？ おすすめホテル3選、睡眠の質追求・医師の助言も…の高い睡眠へと誘われる。 21の客室は全室オーシャンビュー。ベッドにはストレッチ専門店「Dr.stretch」監修のマットレスを使用。反発力が強く、寝…THE NIKKEI MAGAZINEライフ総合
股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」…り無理なくゆったりとできるストレッチをご紹介します。 ■股関節＆内ももゆるストレッチの効果 今回ご紹介するストレッチは、ヨガではバタフライのポーズと呼…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
老化した脳、わずか半年の有酸素運動で若返る＝「脳活」最新研究…る。 そこでサットンらはヨガで同等の効果が得られないか、初の比較実験を開始。55～79歳の高齢者をヨガ、有酸素運動、ストレッチのみの3グループに分け、…ニューズウィーク日本版国際総合
肩こりさんはやってみて！両手を合わせて上に上げるだけ！肩甲骨を動かす肩のストレッチ…今日は肩こりで疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を…富井宏美ライフ総合
脳を休めて運動効果を高める｜ウェルネスコーチ・新井茉陽さんのBig3…デスクワークが多いと猫背になり、胸郭が圧迫されて呼吸が浅くなる。肩甲骨ストレッチで胸を柔らかく開き、視線を上へ向けて呼吸と気分をラクにしよう。そして最…Tarzan Webライフ総合
せっかちさんにオススメ！バランス感覚チェック！足のストレッチと筋トレをまとめてやるポーズ…今日は足の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き…富井宏美ライフ総合
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…、背中をしっかり床から浮かす。 骨盤まわりの筋肉をゆるめる「股関節内旋ストレッチ」お尻や太ももがこると、骨盤の動きが鈍くなり腰痛の原因に。お尻や太も…magacolライフ総合
ただのジム着、されどジム着。6人に聞いた「ジムに行く日の装い」…「今のトレーニング場は家から少し離れた公園。健康遊具があるので懸垂やストレッチをしたりと、週に何回か無理のない範囲で続けています。行き帰りはランニングで移動。Tarzan Webライフ総合
股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも！足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ…返します。 ６、脚を入れ替えて反対側も行います。 ライター／岩崎奈緒子（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
両手で持ち上げるだけ！足を持ち上げてお尻の引き締めストレッチ！…今日はお尻の疲れを感じたときにオススメのストレッチを紹介します。ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐…富井宏美ライフ総合
40歳からの知っておくべきダイエット(運動編)…最初はそのぐらいが最適な運動量です。 クールダウンにはストレッチを行いますが、体の柔らかいヨガインストラクターを参考にするのはNG。 彼女たちは体が柔…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
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