まずはウォーミングアップとクールダウンだけでOK

40歳を過ぎると運動中の怪我が劇的に増えます。

「こんな運動楽勝！」

と思っていたのに、次の瞬間「ブチっ」という音が聞こえて腱や筋肉を痛めてしまうともうそこで試合終了です。

運動が久しぶりという方は必ずウォーミングアップを行いましょう！

ウォーミングアップの後にいきなりクールダウンを行うのは違和感があると思いますが、最初はそのぐらいが最適な運動量です。

クールダウンにはストレッチを行いますが、体の柔らかいヨガインストラクターを参考にするのはNG。

彼女たちは体が柔らかすぎますので、一般の方が真似するとここでも腱や筋肉を痛める原因となってしまいます。

まずは体が硬い人用のストレッチから始めましょう！

焦りはNG

「早く痩せたい」という思いから無理な運動を行い、怪我して終了。という方をこれまでに数えきれないぐらい見てきました。

20歳の頃のダイエットは瞬発的にササっと終わらせることが出来たかもしれません。

「ちょっと動いて、ちょっと食事を抜けば簡単に2〜3キロ落ちる」

こんな感覚をいまだに持っているとしたら捨てましょう。

40歳を過ぎると瞬発的に行ったせいで逆に健康リスクが上がります。

運動して怪我
食事を抜いて栄養失調
原因不明の体調不良

自分のことを老人だと思って丁寧にゆっくりダイエットを進めていきましょう。

老はチャンス

老を恥じたり苦しんだりする必要はありません。

老いたことにより、より長期的に本来やるべきことに集中するチャンスです！

短絡的・感情的な判断を改め、じっくりゆっくり身体づくりを行いましょう！