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「うつ病予防に効果的な食事」はご存知ですか? 摂取すべき食品・栄養素を紹介!…感を引き起こすおそれがあります。また、ビタミンB群（特にビタミンB12と葉酸）、ビタミンD、アミノ酸、オメガ3脂肪酸、鉄分、亜鉛などの不足は、うつ病の…Medical DOCライフ総合
【玉ねぎ】「加熱」と「生食」栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が比較して解説！…りすることでかさが減り、生食で同量を食べるよりもビタミンCやビタミンK、葉酸、食物繊維がより多く摂取することができます。また、加熱により硫化アリルが揮…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
オクラは大きいのと小さいのどちらを選ぶべき？失敗しない選びかたを野菜ソムリエが解説…て元気になろうオクラには抗酸化作用のあるβカロテンや、疲労回復に役立つ葉酸、熱中症予防に役立つカリウムが豊富に含まれているほか、ネバネバ成分である水…サンキュ！ライフ総合
メロンの名前の由来が意外だった…マスク、アンデス、プリンスの“正体”とは…ルギーは高くはありません。ほぼ水分ではありますが、カリウムやビタミンC、葉酸など体に必要な栄養素が多く含まれていることでも知られています。 たとえば…Hint-Potライフ総合
市が婚姻カップルに無料で葉酸サプリ 妊娠・出産、健康管理支援へ 白井白井市は、婚姻届提出時に希望するカップルに対して、妊娠時に重要な栄養素とされる葉酸のサプリメントを無料で配る方針を固めた。将来の妊娠・出産に備えて女性やパー…千葉日報オンライン千葉
生でも加熱してもおいしい「キャベツ」と「レタス」、選ぶならどっち？目的別おすすめポイントをご紹介！…・カルシウム ・鉄 ・ビタミンA（β－カロテン） ・ビタミンE ・ビタミンK ・葉酸 キャベツの方が断然多いもの ・ビタミンC これ以外のミネラル、ビタミンに…サンキュ！ライフ総合
野菜の栄養が台無しになる!? ビタミンやミネラルを無駄にしてしまう食べ方…ミン…ビタミンA・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・葉酸、ビタミンC 女性に不足が目立つミネラル…カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛…ウィメンズヘルスライフ総合
「えっ！ホント？」ビタミンCのロスが多くなる調理法は蒸す？茹でる？炒める？レンチン？どれなの？…リウム、カルシウム、ビタミンA、C、E、食物繊維マグネシウム、鉄、亜鉛、葉酸選び方葉先がピンっとしていて緑の色が鮮やかなもの保存方法軽くしめらせたペー…おうちごはんと日常ライフ総合
「鶏むねのアーモンドカレーパン粉焼き」ぐっち夫婦に教わる 2人で作る妊活ごはんレシピ…別名「妊娠ビタミン」と呼ばれるビタミンEをはじめ、妊活中に積極的に摂取したい栄養素。 ●葉酸 受精卵の細胞分裂や成長などに必要不可欠。厚生労働省は妊娠前からの継続摂取を推奨。たまひよONLINEヘルス
【セリア】2部構造の容器に秘密あり!？自然食コーディネーターがコスパ栄養食・豆苗で実践！簡単レシピも…（3）レンジ600Wで4分加熱してお好みで塩胡椒をふったら完成♪ビタミンや葉酸が豊富と言われている豆苗を、タンパク質の豚肉でたっぷり巻いた料理は、ノンオ…ufueda/2人暮らしのアラサーOLライフ総合
【摂るべき33種の栄養素が全部入ってる！毎日食べたい！】ローソンのスゴイ新商品2選…、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マ…キャプテン福田ライフ総合
サクランボは丸ごと食べると危険？ 一日の適正量や種に注意すべき理由を栄養士が解説…す。また、コラーゲン生成に欠かせないビタミンC、造血のビタミンといわれる葉酸をはじめとするB群、必要時に体内でビタミンAに変換されて皮膚や目を健康な状…Hint-Potライフ総合
ミネラルの宝庫【ひじき】もっと栄養が高まる食材との組み合わせは？ 管理栄養士が解説…ウムは海藻類の中でもトップクラスの含有量を含みます。他にもマグネシウム、葉酸なども豊富に含まれています。ひじきは収穫後、太陽光に当てて天日干しすること…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知らずに損してた！茄子が身体に良い栄養効果5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ…る活性酸素を除去し、美肌や健康維持に貢献します。 4. 葉酸で貧血予防・胎児の発育支援 葉酸は、赤血球を作るために必要なビタミンB群の一種です。 貧血…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
２０代でも卵巣は４１歳レベル「焦るのは私ばかり」 先進治療で目立つ夫婦の温度差 私たちが不妊と向き合った理由…の回答が突出していた。 妊活に関する知識の差は男女間で大きく、例えば「葉酸・鉄などの栄養素は積極的に取ることが大切」であることを知っている女性は５３…産経新聞ヘルス
ビタミン・食物繊維・ミネラルいっぱい！妊婦さんや子育てママにも人気の国産ドライフルーツがこの夏、話題…イフルーツには葉酸やカルシウム、鉄分、ビタミンD など妊娠中に摂りたい栄養素がいろいろと含まれているんです」と里深社長。そのなかで「葉酸は水溶性ビタミ…メエメエヤギライフ総合
【意外と知らない】「カリフラワー」ってどんな野菜？料理人の説明に…『目から鱗が落ちた！』…主に、以下の５つの栄養素が含まれています。・ビタミンC ・ビタミンK ・葉酸 ・カリウム ・食物繊維この中で特に注目して頂きたいのが「ビタミンC」カリ…ぱぷちゃんライフ総合
「摂るべき33種の栄養素を全部配合」「しかも美味しい！」ローソンの新商品に感謝感激…、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マ…キャプテン福田ライフ総合
「レタスは食物繊維が多い」は誤解？ 種類によって異なる栄養価 損をしない食べ方を聞いた…かく、カールしています。 玉レタスと比べると、βカロテンやビタミンC、葉酸、食物繊維、カリウム、カルシウムなどの栄養素が多く含まれています。また、目…Hint-Potライフ総合
「摂るべき33種の栄養素が全部入ってる？！」「毎日食べたい！」ローソンの新商品がスゴイ…、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マ…キャプテン福田ライフ総合
【すき家】「めかぶオクラ牛丼」トッピング足したら“ねばとろ感”がアップ！…トッピングした、“ねばとろ食感”がたまらない逸品です。めかぶは食物繊維や葉酸を、オクラはビタミンKやマグネシウムなどを含むため、身体に必要な栄養素も美…ネタフルライフ総合
【すき家】初夏にオススメ！「めかぶオクラ牛丼」が5/28～新登場！…しょうゆ）”のさっぱりとした味わいがよく合います。 めかぶは食物繊維や葉酸を、オクラはビタミンKやマグネシウムなどを含むため、必要な栄養素を摂取する…ファンファン福岡福岡
知らずに損してた！茄子から得られる5つの栄養効果と電子レンジだけで絶品の簡単おすすめレシピ…貧血予防に役立つ「葉酸」 茄子には、ビタミンB群の一種である葉酸が豊富に含まれています。 葉酸は、赤血球の形成を促進し、貧血予防に効果的です。 また、葉酸は、胎児…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「アスパラのボンゴレ」ぐっち夫婦に教わる 2人で作る妊活ごはんレシピ…いいかも！ 【妊活レシピ】アスパラのボンゴレ鉄分や亜鉛を含むあさりに、葉酸たっぷりのアスパラガスをふんだんに！ ■材料（2人分） スパゲティ（1.9mm） …180g…たまひよONLINEヘルス
すき家で「めかぶオクラ牛丼」を注文してみた…味わいが合わさり、ごはんがすすむこと間違いなしです。 めかぶは食物繊維や葉酸を、オクラはビタミンKやマグネシウムなどを含むため、おいしく食べながら身体…進撃のグルメライフ総合
フライパンで焼くだけ！ししとうから得られる栄養パワー5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ…貧血予防 鉄分はヘモグロビンの生成を助けて、酸素運搬をスムーズにします。 葉酸は赤血球の形成を促進し、貧血予防に効果的です。 さらに、ししとうは調理も簡…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
実は凄い栄養パワー！茄子から得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…できます。 4. 葉酸で貧血予防・妊婦さんにもおすすめ 赤血球の生成を助ける葉酸が豊富で、貧血予防に効果的！ 妊娠初期に大切な葉酸を、食事で手軽に摂取できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「早く知りたかった」ピーマンとパプリカって何が違うの？栄養価の違いは？「驚いた」「知ってよかった」緑黄色野菜栄養成分 特徴ピーマン青 カリウム、ビタミンA、K、C、E、葉酸、食物繊維青ピーマンはもっとも多くでまわっている品種ビタミンCが多くトマト…おうちごはんと日常ライフ総合
知らずに損してた？ニラを食べる事で得られる凄い健康効果5つとご飯がススム簡単おすすめレシピ…り、シミやそばかすの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。 また、葉酸は肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。 4. 風邪予防・免疫力向上…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【アスパラガス】グリーンとホワイト、栄養価が高いのはどっち？栄養を逃さない調理法とあわせて解説…ります。毛細血管を広げるはたらきがあるため血液の流れを良くします。 ■■葉酸 ビタミンＢ群の一種です。細胞を作り出すはたらきがあります。赤血球をつくり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1日2個のキウイで便秘解消！本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話…アの餌になります。ほか、低GIなので食後の血糖値急上昇を防ぎ、カリウム、葉酸、ビタミンEも含む栄養がぎっしり詰まったフルーツです。ルビーレッドキウイに…kufuraライフ総合
ダイエットのおやつ選び「医師が教えるスイーツが食べたい日のおすすめ2選」｜美ST…チョコレートは糖分抑えめで低カロリー、抗酸化作用がある優秀おやつ。鉄分や葉酸を含むデーツは貧血気味な女子の強い味方です。また、ガムを嚙むと脳内にセロト…magacolライフ総合
「濃縮エキス」「ギュッと凝縮」に潜む未知のリスク…現役内科医が指摘する健康食品の意外な落とし穴…プリメントを摂取する必要はないのです。 例外は、妊娠初期の女性における葉酸、ベジタリアンにおけるビタミンB12といった特殊な状況に限られます。貧血や…プレジデントオンラインライフ総合
「早く知りたかった」豆苗は生で食べる？加熱して食べる？栄養価はどうなの？実は豆苗の力はすごかった！…E 抗酸化作用で過酸化脂質の生成を防ぐビタミンK 骨の形成をサポート葉酸 貧血予防カリウム 筋肉の機能や水分量を調整するカルシウム 骨や…おうちごはんと日常ライフ総合
ローソン、33種の栄養素を配合したパン「サポートブレッド」2品発売、「チョコ&バナナ」「チョコスティック」各192円…、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マ…食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
【ダイエットの救世主】豆もやしのナムル…トするビタミンB1、ビタミンB2といったビタミンB群も含まれています。・葉酸も豊富なので、妊娠を希望される女性にもおすすめです執筆/レシピ：りょす ダイエット王子…ダイエット王子/りょすライフ総合
認知症にならない【食事の工夫 3選】介護福祉士が漫画でわかりやすく解説…そら豆などの豆類・いちご、キウイ、オレンジなどの果実類には、葉酸が多く含まれています。葉酸は、アルツハイマー病の原因となるアミロイドβの作用を強めるホ…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
「豚肉と厚揚げのチャンプルー」ぐっち夫婦に教わる 2人で作る妊活ごはんレシピ…別名「妊娠ビタミン」と呼ばれるビタミンEをはじめ、妊活中に積極的に摂取したい栄養素。 ●葉酸 受精卵の細胞分裂や成長などに必要不可欠。厚生労働省は妊娠前からの継続摂取を推奨。たまひよONLINEヘルス
クレソンの知られざるすごい栄養成分 肉料理に添えられる理由とは 栄養士に聞いた…ルシウムを定着させるビタミンKも含みます。加えて造血のビタミンと呼ばれる葉酸、鉄などのミネラルも豊富。骨粗しょう症や貧血が気になる女性にとっては、摂取…Hint-Potライフ総合
キャベツとブロッコリー価格が高騰している今の食費節約は？…う。大根の葉は根よりも栄養豊富で、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンK、葉酸などを豊富に含んでいます。ごま油で炒めて少量の水や酒と、醤油、砂糖、みりん…矢野きくのライフ総合
「オクラはお湯で茹でないで！」八百屋からの警告！そのワケとは…湯に流れ出てしまうんです。オクラに含まれる水溶性の栄養素は「ペクチン」「葉酸」「ビタミンB1」「ビタミンC」などを含みます。茹でたお湯をお味噌汁やスー…青髪のテツライフ総合
「鮭とあさりのアクアパッツァ風」ぐっち夫婦に教わる 2人で作る妊活ごはんレシピ…【妊活レシピ】鮭とあさりのアクアパッツァ風鮭のタンパク質＆亜鉛に、あさりの鉄分＆亜鉛、葉酸やリコピンもプラス。 フライパン一つで大満足のごちそうに！【ぐっち夫婦の…たまひよONLINEヘルス
防災グッズセットを買ったまま置いていませんか？ プラスしたい「あなたに合った備え」とは…・妊娠中の人はつわりで食べられないことも想定した備蓄を。また胎児の発育に必要な葉酸やタンパク質などの栄養素を防災食やサプリメントなどで補給できると安心。また…南海放送愛媛
【痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳はニーズに合わせて選ぶ時代！ 編集部がおすすめする、40代、50代の健康と美に役立つ牛乳＆ミルク…分を80％カット。コップ1杯（200ml）で1／2日分のカルシウム、鉄、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12がとれる。さっぱりとしていて、軽い口当たり。 ＜種類別＞…OurAgeライフ総合
ニュージーランド登録栄養士のジェス・ソーンズさんに、キウイを使った簡単で美味しいレシピを教えてもらいました。…ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…クロワッサンオンラインライフ総合
【アスパラガス】緑と白、紫まで！色の違いが栄養・味に影響ある？尿の臭いの正体は…？ 栄養士ライターが解説…です。また、後述するホワイトアスパラガスよりも栄養価が高く、ビタミンK、葉酸、ビタミンC、カリウムが多く含まれています。 ●ホワイトアスパラガス 穂…LASISAライフ総合
〈アボカド〉そのまま食べたらもったいない！アボカドに足すだけで健康効果がアップする食材とは？…効果があります。 アボカドにはビタミンEのほかにも、ビタミンB₁やB₂、葉酸、ナイアシン、ビタミンCなどさまざまなビタミンも多く含んでいます。 ■■食物繊維…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
キウイの皮を剥くのが面倒→皮ごと食べられます！ 気になる毛の解決法も伝授、ゼスプリが明かすキウイの手軽な食べ方は？…ールドキウイの場合であれば、皮ごと食べることで食物繊維の摂取量が約2倍、葉酸は34％多く、ビタミンEは32％多く摂取できるといいます。 さらに、「総ポ…まいどなニュースライフ総合
磯山さやかさんがマシュマロボディを披露！「柔らかくて触ってみたいと思われるのが理想」｜美ST…で補佐的に。 間食はご褒美感覚で基本は食事から栄養を摂りたい派。鉄分や葉酸など摂りきれないものはサプリで。ナッツやドライフルーツ、海藻や酵素ペースト…magacolエンタメ総合
【京都市西京区】ドーナツやコッペパン、天然酵母や国産小麦 洛西で美味しいと思うパンや焼き菓子の店6選…MP」があります。ショーケースにずらりと並んだショートケーキは「京丹波みずほファーム」の葉酸というビタミンがたっぷり入った卵と米粉で作る「米粉ロール」を始め、「豆腐の…HOTSUU京都
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