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「やりすぎ」「ヤバい」は褒め言葉 ドンキの「偏愛めし」が愛される理由とは…う。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を見ると、12歳以上1日あたりのタンパク質食事摂取基準の推奨量は、18～64歳の男性で6…おとなの週末ライフ総合
【40代・50代のビタミンD活】毎日コツコツ「ビタミンD活」で病気予防！ では、ビタミンDの働きと摂取目安量って？…紫外線によるビタミンDの合成量は個人差が大きいものです。厚生労働省の食事摂取基準でも『必要量』は提示されておらず、設定されているのは食事からとる『目安…OurAgeライフ総合
「チーズ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいチーズのメリット＆デメリット…上限量）から、チーズの適量について検証してみましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、18歳以上の男女ともに2,500mgと設定されています。サンキュ！ライフ総合
いきなり主食を大幅に減らすことには抵抗があるのなら、「糖類」制限から気軽に始めてみましょう（専門家が監修）…謝にはB2が欠かせない。 だが、日本人のB群摂取量は、『日本人の食事摂取基準（2020年版）』の1日の摂取推奨量を下回る。たとえば、ビタミンB1の推奨…Tarzan Webライフ総合
ダイエット中の50歳メタボ男が「食べてもいい白米の量」は？残酷すぎる計算結果…g当たり1日の基礎代謝に必要となるエネルギーのことで、「日本人の食事摂取基準2020年版」に載っています。例えば1～2歳の乳幼児（男児）の場合、1日に…ダイヤモンド・オンライン社会
ローソン、「タイパ＋栄養バランス」のパン発売 時短のニーズ受け…バランス」を考えて開発した健康志向商品。厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」（2020年版）において設定した、たんぱく質・ビタミン・食物繊維といった3…ITmedia ビジネスオンライン経済総合
ローソン、33種の栄養素を配合したパン「サポートブレッド」2品発売、「チョコ&バナナ」「チョコスティック」各192円…た健康志向商品。ローソンによると、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」(2020年版) で、日本人が摂取すべき量が定められた33種類の栄養素すべてを配合している。食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
【40代・50代こそ知っておきたい】タンパク質の1日の摂取量は？「体重1kg当たり1g」とるのがよいというのは本当？…この数値はどこから来ているのだろうか？ 「厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』で推奨している1日のタンパク質の摂取量は、年代によって多…OurAgeライフ総合
節約のため、「3食カップ麺生活」をしています。自炊する場合と比べ、月の食費はどれだけ浮くでしょうか？また、スープは飲み切ってもよいですか？…る食塩が2.4g、スープに含まれる食塩が2.5gです。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、食塩相当量の目標量を成人1人1日あたり男性であれば7…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…B1を多く含む食品も一緒に摂取するようにしましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンB1摂取の1日の推奨量として、18歳～49歳の男性は1…ダイヤモンド・オンライン社会
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…タンパク質が不足しがちです。 厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、身体活動レベルIIの50～64歳までの女性のた…ハルメク365ライフ総合
「これは反面教師」“一番キケンなグルメマンガ”『ドカ食いダイスキ！もちづきさん』の高カロリーを検証…745kcalとなる。 ちなみに厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、個人間の差が大きいものの、18～29歳の女性が…リアルサウンドエンタメ総合
高血圧の日に減塩を考える、1週間で「降圧薬並み」の効果日本高血圧学会の推奨量も6グラム未満だが、厚生労働省編の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の摂取目標量は、成人男性が1日9グラム未満、成人女性は1日7…ダイヤモンド・オンライン社会
4月から大学生になった娘の夕食は毎日”サバ缶”。「節約のため」と言うけど栄養面が心配です……れませんが、食べすぎには注意が必要です。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人女性の1日の塩分摂取量は6.5グラム未満と設定されています。ファイナンシャルフィールドライフ総合
ヨーグルトを食べるタイミングはいつ？ 栄養成分を効率良くとるコツを栄養士に聞いた…したりする乳糖不耐症の人には、ヨーグルトがおすすめです。 日本人の食事摂取基準で示されているカルシウムの1日の推奨量は、男性18～29歳が800ミリ…Hint-Potライフ総合
「血圧高め」と言われたら…危険な病気にならない減塩のコツを、聖路加国際病院の医師が解説…りの食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準2020より）と言われているのに対し、現状の平均値は9～11gと高く、高血…Book Bangライフ総合
痩せたい人がコンビニで買ってはいけないNG食品とは？管理栄養士が解説…う。 【参考文献】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ライター／いしもとめぐみ（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【旬のカツオ】初夏の《初ガツオ》と秋の《戻りガツオ》の違いは？味・栄養価を比較！ 栄養士ライターが解説…ー事典 第３版』女子栄養出版部）,2022、厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2020年版)』たんぱく質摂取基準・推奨量（女性18歳以上50g／日、男…LASISAライフ総合
”節約家”で知られる同僚のランチは「コンビニのサラダ」1つ。社食にした方がいいのでは？本当に「節約」になっているのでしょうか？…ことが大切です。 出典 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準」策定検討会 日本人の食事摂取基準（2020年版）（84ページ） 執筆者：FINANCIAL…ファイナンシャルフィールドライフ総合
高血圧になると上がる病気のリスクとは？血圧が上がる原因と対策を解説…出される血液量も増加し、血圧を上げてしまいます。 現在「日本人の食事摂取基準2020」では、食塩の目安量を1日あたり成人男性7.5g未満、女性6.5g…サンキュ！ライフ総合
「栄養成分表示の読み方解説」どこを見て何をチェックすればいいの？管理栄養士が解説します！…活習慣病との関連から表示することが推奨されている項目で、日本人の食事摂取基準2020年版でも目標量が設定されています。 の5項目。この順番で表示するこ…kufuraライフ総合
太りやすい更年期 体重を減らすことよりも大切な食事の鉄則3つとは 栄養士に聞いた…にとったからといって体に貯蓄されるわけではありません。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、女性（18歳以上）のたんぱく質の1日の推奨量は…Hint-Potライフ総合
痩せたい40・50代は必見！管理栄養士が教える〈朝に飲むべきもの〉〈朝、避けるべき飲み物〉とは？…痩せやすい体を作りませんか？ 【参考文献】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 厚生労働省 e-ヘルスネット「ダイエット」 厚生労働省…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
意外と知らない、かまぼこの栄養｜豊富に含まれている栄養は？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説…蒸しかまぼこ 紀文食品：練りものには栄養がいっぱい 厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020年度版） 文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【カルディ 新製品】たっぷり植物性プロテインがお菓子で摂れちゃう！「レンズ豆のチップス」…～37％のタンパク質が含まれています。出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」スナックは、レンズ豆をすり潰して成型した丸い形。原材料に…タマ・アニライフ総合
「わかめ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいわかめのメリット＆デメリット…肌の乾燥、むくみ、体重増加、便秘などを引き起こします。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、成人の1日の耐用上限量（摂り過ぎによる健康障害を未然に防ぐ量）は3…サンキュ！ライフ総合
第一子妊娠の峯岸みなみさん、島崎和歌子さんからのプレゼントに感激「大事な身体だから！ と……」…よく摂り入れた食事を心がけましょう。 参考： [*1] 日本人の食事摂取基準(2020年版) 厚生労働省 参照： 妊婦が積極的に食べた方がいいもの＆控…マイナビ子育てライフ総合
「たけのこ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいたけのこのメリット＆デメリット…維の量から、たけのこの適量について検証してみましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、18～64歳における1日あたりの食物繊維の目標量…サンキュ！ライフ総合
青魚に含まれる不飽和脂肪酸（DHA・EPA）が健康に良い理由をご存知ですか？ 管理栄養士が解説！…村瀬さん： 青魚は、1日に1切れ80g程度を目安に摂取しましょう。日本人の食事摂取基準2020で定める、魚由来のオメガ3脂肪酸の摂取量は、成人男性で1.92～2…Medical DOCライフ総合
骨折して気がついた！「“健康意識の高い人の食事”ではいけない」脱・粗食のススメ…コレステロールを含んでいるが、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」でもコレステロールの上限量はなく、卵に関しても特段気にする必要はないそう。週刊女性PRIMEライフ総合
隠れ脂質を見逃すな！脂質の摂りすぎにつながる要注意な食べ物…してみるのも良いでしょう。 【参考・参照】 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 2020年版＜https://www.mhlw.go.jp/stf/ne…クックパッドニュースライフ総合
カロリーが低いお肉ランキング。ダイエット中のおすすめ部位は？【管理栄養士監修】…種肉」、鶏肉は「若どり」の値を参照【参考】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」…成松由佳ライフ総合
赤身肉やレバーだけじゃない「鉄分が豊富な野菜」３選｜管理栄養士が解説…、サプリメントや鉄剤により過剰摂取になることがあるため、日本人の食事摂取基準（2020年版）には、耐容上限量の設定がされています。食事から摂取することを意識しましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
健康診断で「血圧が高い」と言われた…改善するために食事で対処できることは？管理栄養士が解説…【参考文献】（2024年4月7日閲覧） [1] 厚生労働省, 日本人の食事摂取基準（2020年版）, 高血圧 [2]厚生労働省, e-ヘルスネット, 高血圧…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ただのおいしいレトルトカレー…じゃないんだなあ！ミツカンの新商品レビュー…1g」が発酵性食物繊維です。（分析例）ちなみに、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人女性の1日あたりの食物繊維の目標量は「18…あやライフ総合
節約のため、吉野家で毎日「1杯468円」の牛丼を食べています。無料なので「つゆだく」にしていますが、塩分が高くなってしまいますか？ あまり身体に良くないでしょうか…？…内に収まります。 1日の塩分摂取量の目安厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、推奨される1日の塩分量を男性7.5g未満、女性6.…ファイナンシャルフィールドライフ総合
健康診断でコレステロール値が高めといわれた…どうすれば良い？食事での対策を管理栄養士が解説…日本人間ドック学会, 検査表の見方 [3] 厚生労働省, 日本人の食事摂取基準（2020年版）, 脂質異常症 [4] 一般社団法人 日本動脈硬化学会, …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
専門家が教える「朝起きられない子」に足りないもの 規則正しい生活に必須の栄養素とは…さいね。 ※1 「令和元年 国民健康•栄養調査」、「厚生労働省 食事摂取基準2020」より。なお、推定摂取エネルギー量は、活動量レベルによって異なります。クックパッドニュースライフ総合
「太っていない40代」はすでに知っている〈スローダイエット〉について管理栄養士が教えます！…るエネルギー量）は年齢とともに低下します。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、40代の体重1kgあたりの基礎代謝量は、30歳…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腸を元気にしたい！「食物繊維を手軽に補うおやつ6選」【本日のお気に入り】…繊維」です！ ◾️目標量は1日18g以上！ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、一日あたりの食物繊維摂取の目標量は、18～64…kufuraライフ総合
疲れた日に食べるべきものとは？スーパーやコンビニで買える３つの食べ物｜管理栄養士が解説…＞/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき/生 厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1-6ビタミン （1）脂溶性ビタミン 文部科学省｜食品成…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
家計に優しい「もやし」を大満足のメインに！管理栄養士の2レシピ…※参考資料 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」…kufuraライフ総合
〈キャベツ〉せっかくの栄養が…「キャベツ」の残念な食べ方とは？管理栄養士が解説…(1),1992 厚生労働省：健康日本２１ 厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020年版） 瀧川重信：キャベツの機能性成分ビタミンU 抗胃潰瘍効果で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「豚汁」に足すだけで〈痩せ効果〉が上がる意外な食材3つ｜管理栄養士が提案…| 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 厚生労働省｜e-ヘルスネット｜食物繊維 厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1-7（2）微量ミネラル…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
旬の「キャベツ」を1玉使い切り！味わいも栄養も余さずいただく管理栄養士の3レシピ【参考】 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」…kufuraライフ総合
食後の眠気は病気のサイン？ バランスがよいとされる日本人の食事が「糖質過多でタンパク質不足」である落とし穴…増進されるかのように言われがちです。 たとえば日本では、日本人の食事摂取基準（2020年版）に「炭水化物50～65％、脂質20～30％、たんぱく質13…集英社オンラインエンタメ総合
サプリメントを信じる前に知っておくべき5つのこと、ずさんな表示の実態も…日の上限摂取量である2700マイクログラム（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）を超えて取り続けると、関節痛、肝障害、先天性欠損などを…ナショナル ジオグラフィック日本版ヘルス
死亡率・生活習慣病に影響？健康な長寿者の食生活に学ぶ【発酵性食物繊維】の摂り方とおすすめ食材…響 「2019年12月に、厚生労働省より『日本人の食事摂取基準』の2020年度版が公表され、2020年4月より運用が開始されました。その中で、食物繊維…ヨガジャーナルオンラインヘルス
疲れの原因は甘いもの？スイーツ好きは知っておきたい「ビタミンB1」不足にならないためのポイント…・厚生労働省：令和元年 国民健康・栄養調査報告 ・厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020年版） ライター／木町ゆうこ 管理栄養士として病院や自治体で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「ラーメンの残り汁」の廃棄が禁じられている職場。正直「塩分摂取量」が不安なのですが、「節約」になるためやめられません……。…「2023年会社員のお小遣い調査」結果について 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版） 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー…ファイナンシャルフィールドライフ総合
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