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股関節の不快な痛みに…。「ツボドレナージ」と「7秒逆ストレッチ」で詰まりを解消（専門家が監修）…運動不足や座りすぎで機能が低下し、生じる股関節の痛みにはツボ押しで即効性が期待できるツボドレナージと、収縮→弛緩で緊張をほどく7秒逆ストレッチがおす…Tarzan Webライフ総合
腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい！お手軽！椅子ストレッチで対策…■■座りっぱなしはなぜ体に悪い？ なぜ座りっぱなしが良くないのかというと、運動不足になったり、筋肉が使われない状態になったりするからです。立ったり動いたり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】横隔膜を緩めることが、リンパケアの第一歩！…現代人はストレスや慢性的な運動不足などで、体はカチカチ。それではリンパは流れない。リンパが流れる体をつくる第一歩は「横隔膜を緩める」ことから！ その…OurAgeライフ総合
【整体プロが指南】初夏は気をつけて！ 老け込みやすい不調「ワースト1位」…徴は、おもに次の3つです。 1 筋肉量が少ない人 2 座りっぱなしで運動不足の人（筋肉を動かさない人） 3 とくに湿度が高くなる時期（5～7月）の運動量が足りない人…ダイヤモンド・オンライン社会
43歳でWebライターに転身！ 80歳まで働き続けるためにやっていること…という日も多いです。 そのため、運動や体のメンテナンスは欠かせません。 私は運動不足解消のため、毎日お昼前に30分ほど家の近くを散歩しています。習慣化できた…レタスクラブライフ総合
なぜ急に？ 予防法は？ 漫画でわかる“ギックリ腰”（専門家が監修）…科的には急性腰痛の一種。腰痛治療のガイドラインでは、痛みが起こって1か月未満を急性腰痛、3か月以上経つものを慢性腰痛、その間を亜急性腰痛と分類します」…Tarzan Webライフ総合
【整体プロが指南】夜中、目覚めてしまう人はやってみて。朝まで熟睡「3つの習慣」…まいます。 ――「水毒」とは何でしょうか？ 裕：水分のとりすぎや、運動不足、筋肉量不足により、体内に余分な水分が溜まることを、東洋医学では「水毒」と呼んでいます。ダイヤモンド・オンライン社会
股関節を柔らかくする簡単ストレッチ5選 メリットや注意点も解説…勢が悪くなったり、ときには腰痛を起こしやすい状況になったりします。股関節が硬くなる理由には、主に「長時間の座位」「運動不足」「病気」の三つが挙げられます。Reライフ.netライフ総合
【デスクでできる】冷えやコリ、不眠予防になる背中ストレッチ…が固くなる主な原因は、猫背など長く同じ姿勢を続けることによる筋肉疲労や運動不足と言われています。デスクワークが多い人やスマホを長時間使いがちな人ほど背…美的.comライフ総合
【腰痛緩和】寝ながら30秒で、硬くなったお尻をほぐしすストレッチ…ぱなしは、お尻の筋力を低下させ巡りを悪くさせ、コリにつながります。 ・運動不足…筋肉は使わないと衰えて、硬くなってしまいます。 ・姿勢の悪さ…骨盤を支…上村ゆいライフ総合
「酸っぱいものでむせる」「料理のにおいが分からない」は何の病気のサイン？ 自分でできる「健康診断法」をプロが伝授…疑われます。なお、4階まで休まず上がれるものの、息が上がってしまう人は運動不足もしくは不摂生です。 また「歩くと一方向に傾く」「ろれつが回らない」と…デイリー新潮ライフ総合
「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…尻。歩いたり立ったりするときに使われていますが、長時間のデスクワークや運動不足が続くと本来の機能が発揮できず、筋肉がこり固まってしまいます。お尻の筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「若い女性の痩せ問題」普通体重よりも糖尿病リスク約2倍 体形より意識すべきことは…べない・運動しない不健康な痩せ』『食べ過ぎ・運動しない不健康な肥満』は運動不足のリスクを認識しなければなりません」（田村医師） “不健康な痩せ”の最大…AERA dot.ライフ総合
心肺機能が弱ると現れる"５つ"の不調！-心肺機能の重要性とは？…が低下しやすくなります。塩分の摂り過ぎ…高血圧を招き心臓に負担がかかる運動不足or過度な運動…過度な運動の繰り返しは心肺機能に負担がかかる長期臥床（ち…おがちゃん先生ライフ総合
想定の5倍以上の売れ行き！ 羽織るだけで肩こりを治療できる「コリコランワイド」を試してみたら、いろんな意味ですごかった…別売りの腰のアタッチメントを使えば、腰にも使えます。パソコンやスマホの普及、運動不足の生活習慣により、肩コリはもはや国民病のようなものです。また、弊社の調査…集英社オンラインエンタメ総合
【自宅で簡単！Ｏ脚改善法】憧れの「まっすぐスラリ脚」をつくるポーズ２選…O脚は、生まれつきの可能性もありますが、立ち方、歩き方、座り方の癖、姿勢不良、運動不足など様々な原因が挙げられます。 特に、足を組むなどの習慣がある場合は要注…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
高齢化や人手不足...救急で診てもらえない時代が来る? 自分の体を守るために知っておきたい「骨と筋肉のケア」習慣とは…”。要支援の原因のトップが関節疾患です。膝や腰の痛みから始まり、痛くて運動不足になる→筋力が低下して歩けない→転んで骨折、とアクティビティが下がってい…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
『池中玄太』から44年。日本人の摂取カロリーは減ったはずなのに「80kgでは普通」になったワケとは…筋肉先生・谷本道哉「世界の全死亡のうち約10％がアレに起因」…ます（図2）。また、腰痛や肩コリは昔からある不調ですが、 これらの症状を訴える人も近年、増加しています。ここにも現代人の運動不足が大きく影響しているといわれています。婦人公論.jpヘルス
スウィングもメンタルも整う!? 魔法の筋肉「骨盤底筋」とは？…齢とともに悩む人も多い“尿漏れ”の正体だ。 筋肉である以上、骨盤底筋も運動不足、肥満、加齢で衰えるのは言うまでもない。それに加えて女性の場合は出産や更…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
【快眠コンシェルジュ・ヨシダヨウコさんに相談！】朝起きたとき、背中や腰が痛いのはなぜ？…」 体が緊張したまま、眠っている可能性も「寝具以外で考えられるのは、運動不足だったり、日常のストレスで過緊張になっていたり、体が固まった状態のまま睡…OurAgeライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？…さないように気をつけるため、行動を制限しがち。とはいえ、運動不足もよくない気がして、いったい、どっちがいいの？と迷っている人も多いのではないだろうか。OurAgeライフ総合
自律神経失調症になりやすい人の『共通点』とは！？ストレスや精神的な負荷が……昼夜逆転の生活、睡眠時間や起床時間が不規則、食事を摂らないことがある、運動不足など、生活リズムが乱れている人は注意した方が良いでしょう。特に、食生活の…精神科医しょうライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代～50代の女性に多い「腰痛の5つのタイプ」って？ おもな症状、原因と対策まで専門医が解説！…た。自分の腰痛はどのタイプかチェックして、腰痛解決の道を探ってみよう。 40代～50代の女性に多い腰痛、5つのタイプを知って、対策を！腰痛といっても…OurAgeライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代、50代女性に多い腰痛の悩み。そもそも腰痛って？放っておくとなぜよくないの？…の中でも、腰痛は男性・女性ともに1位で、肩こりが2位という結果が出ている。 さらに、近年のリモートワークの増加からくる運動不足の影響で、腰痛を発症した…OurAgeライフ総合
【40代以降の不調】やる気が起きない、生理周期のばらつき、うっかり尿もれetc. 病気未満の気になる症状Q&A…査を」（福山先生） Q.うっかり尿漏れすることが増えた……A.加齢や運動不足などで骨盤底筋が緩んでいるのかも 「尿漏れの大きな原因となるのが、骨盤内…MAQUIA ONLINEライフ総合
顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。…体を動かして心身を健やかにすることは運気の上昇にもつながると思います。運動不足と寒さで縮こまりがちな冬こそ、自宅でできるヨガはおすすめです」 ヨガは体…クロワッサンオンラインライフ総合
沼る人続出！「マシンピラティス」の魅力を徹底解剖【O脚、巻き肩改善etc】｜CLASSY.…ー） 『仕事後に通いたくなるリフレッシュ効果。悩んでいた腰痛も改善！』 30代を目前に運動不足が気になり、しなやかで女性らしい体に整うと話題のマシンピ…magacolライフ総合
「マシンピラティス」でライフスタイルも改善！おすすめのお店4選｜CLASSY.…仕事後に通いたくなるリフレッシュ効果。悩んでいた腰痛も改善！中村美貴さん（30歳・PR、ライター） 30代を目前に運動不足が気になり、しなやかで女性らしい体に整…magacolライフ総合
「マシンピラティス」が大ブーム！仕事後に通いたくなる理由って？｜CLASSY.…仕事後に通いたくなるリフレッシュ効果。悩んでいた腰痛も改善！■中村美貴さん（30歳・PR、ライター） 30代を目前に運動不足が気になり、しなやかで女性らしい体に…magacolライフ総合
生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントは…す。 ■内臓脂肪がたまる原因 内臓脂肪がたまる原因は、おもに食べ過ぎと運動不足です。摂取したエネルギーが運動や基礎代謝で消費されずに体の中で余ってしま…ヨガジャーナルオンラインヘルス
幸せホルモンが不足している"５つ"のサイン？-幸せホルモンの重要性について！-…遺伝的要因やお薬の影響で不足することもありますが、ストレス・栄養不足・運動不足・睡眠不足なども関わっています。まずは「早起きして、窓を開け、日光を浴び…おがちゃん先生ライフ総合
「やった人だけ得をする！」硬くなりがちなもも裏を柔らかくする【たった2つのワーク】…ハムストリングスが硬くなることで腰痛を引き起こす原因となったり、姿勢が崩れる原因となる可能性があります。デスクワークの方は長時間座った姿勢が続き、運動不足になりがちなの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりや腰痛の「トリガーポイント」って何? 見つけ方や対処法を柔道整復師が解説!…「正しい姿勢を維持すること」と「適度な運動をすること」が大切です。特に運動不足の状態が続くと体内に老廃物が溜まって筋肉が硬くなったり、筋力が低下して正…Medical DOCライフ総合
当てはまる？自律神経失調症の症状チェックと改善法について…自律神経のバランスを整える効果があるのでおすすめです。生活習慣を整える運動不足や睡眠不足、食事の偏りは、自律神経や体調が乱れる原因になってしまいます。精神科医しょうライフ総合
【漢方ライフクリエーター・樫出恒代さんに相談！】若い時とは違う場所に汗をかくようになりました。それって、年齢のせい？…、大豆や黒豆、生姜、ネギなどを積極的に摂るよう心がけてください。また、運動不足にも気をつけましょう」 その3.「ストレス」はありませんか？「気持ちが…OurAgeライフ総合
つらい膝の痛みの原因は座り方に？ 温めてもマッサージしても治らない膝痛のためにほぐすべき意外な部位…いると仙骨が硬くなり、膝痛の原因になるのです。 膝痛はもちろん、加齢や運動不足による筋肉の低下、急激な体重増加によって膝の負担が大きくなる、また運動し…集英社オンラインエンタメ総合
【肺の健康チェックリスト】3つ以上当てはまったら機能が衰えているかも？｜美ST…言えます。筋力の低下も自律神経の機能低下により起こることの一つであり、運動不足や生活習慣なども加わって40代以降には特に下半身の筋肉は急激に衰えます。magacolライフ総合
「腰痛」になりやすい人の特徴はご存じですか? 原因や予防法も解説!…張するため、腰痛を引き起こしてしまうのです。 編集部： そのほかには？ 金井先生： 反対に運動不足など、筋肉を動かさないことが原因で腰痛を引き起こすこ…Medical DOCライフ総合
歩く百億円・88歳現役社長の “いつだって今がいちばん若い” 健康法に「膣のケア・テレビと会話」…がペタッと床につきます。見せてあげたいくらいだわ。身体が硬くなる原因は運動不足だそうよ。私は、いつでもどこでも身体を“動かす”“伸ばす”、ながらストレ…週刊女性PRIMEライフ総合
ちょっとキツイけどお尻と太ももがみるみる境目くっきり！【垂れ尻対策】３ステップ美尻エクサ…肉組織の弾力性が低下してしまいます。また、長時間のデスクワークや日頃の運動不足などが続くと、筋肉が収縮してしまい血液が循環する機会が不足。お尻が垂れる原因となります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈体力や筋力が落ちてきたら…やろう！〉全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット…。 引き締め効果だけでなく、座りっぱなしや運動不足からくる血行不良の改善や、お尻の筋肉の硬さから起こる腰痛の予防や緩和にも役立ちます。 ■■内もものたるみ対策…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
何となくたるんだ感じの体に〈きつくない〉じんわりと効かせて筋肉を刺激、立ったまま体幹トレーニング…筋力がない、体がたるんでいるような気がする…そんな悩みはありませんか？年齢とともに運動不足に拍車がかかりがちですが、適度に体を動かして筋肉を使うことは健康維持には…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【オジサンの浮き輪肉も隠せちゃう!?】メタボオジサンこそ日常にコンプレッションウェアを取り入れるべし…SNS上で嫌味だとしか言われないでしょう。 しかし、誰しも肥満判定の原因が運動不足とアタマでは解っていても『平日は仕事がせわしなくジム通いする時間や体力な…FORZA STYLEライフ総合
放っておくと危険！【お尻の冷えがもたらす悪影響】お尻の深いところまで効く「あぐら前屈ストレッチ」…・車や電車での移動が多く、座っている時間が長い ・運動不足 ・歩く時間が少ない ・下半身の冷えが気になる ・生理痛がある ・腰痛や坐骨神経痛に悩んでいる ■脚を重ね…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりに関係ないようで関係大アリの体側ストレッチ｜立ったままサクッとやってみよう…■肩こり対策には体側のストレッチが効果的 一日中デスクワークだったり、運動不足で体を動かす機会が少ない、スマホを見ている時間が長いなどが原因で肩こりに…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
冬場に起こる辛い腰痛…「自律神経の乱れ」と「冷え」が原因？ 薬剤師が解説…因が特定しきれない「非特異的腰痛」です。非特異的腰痛は、中腰や猫背などの姿勢で腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋肉が弱っている…Medical DOCライフ総合
長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」…勢が続くと血行が悪化。腰痛の原因となります。 その他にも、運動不足によって筋力が下がることで背骨をサポートする力が低下し。腰痛の原因となる場合があります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈50・60代の膝痛・腰痛対策に〉痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」…負担に。腿裏の硬さを簡単解除 「膝痛・腰痛と筋肉の関係を見ると、腿裏のハムストリングスの硬さが大敵です。運動不足でハムストリングスが硬くなると骨盤が引…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
体の不調は【姿勢の悪さ】にあり｜筋トレ不要・柔軟性不要「寝ながら姿勢改善ストレッチ」…・脚を組んで座る癖がある ・カバンを持つ時、いつも同じ肩にかけている ・運動不足 ■姿勢の崩れは不調の原因に 上記の項目に当てはまることがある人は、姿勢…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「なんだか疲れた…」を放置すると危険！すぐに試してほしい回復法5つ｜美ST…一気にそのダメージが疲労感となって現れます。 ③運動不足 冬は全体的な活動量も低下しがちで、運動不足に陥りがちです。買い物もネットで済ませることができ…magacolライフ総合
