顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。
なんとなくモヤモヤして体が重い……。 そんなときは軽めのヨガで心と体をリフレッシュ。 背筋が伸びれば運も上向きに動きだすはず。
掃除や神社の参拝など開運アクションはいろいろあるけれど、一番簡単なのは運動かもしれない。自分の心と体の状態が開運に大きく関わると、ヨガ講師のサントーシマ香さんは話す。 「体と心は繋がっています。よく眠って体調がいいと心が安定して余裕が生まれ、仕事や人間関係も円滑になりやすいですよね。つまり、体を動かして心身を健やかにすることは運気の上昇にもつながると思います。運動不足と寒さで縮こまりがちな冬こそ、自宅でできるヨガはおすすめです」 ヨガは体の柔軟性や体力の向上を促すとともに、鼻からの腹式呼吸との相乗効果で自律神経のバランスを整え、心を穏やかにするのが特徴という。 「たとえば、胸や肩回りをほぐすことで背筋が伸びて目線が上がり、気持ちが前向きになります。そうした小さな改善がストレスを抱えやすい日々の支えになるはず。膝や腰に痛みがある人は無理をせず、ポーズを気持ちよく感じる範囲でトライを。ヨガで自分をケアして機嫌よく、“笑う門には福来る”の心持ちで幸運を呼び込みましょう」
［サンブレス］吉祥を取り込んで深い呼吸を促す。
サンブレスは文字どおり、太陽の呼吸。朝、太陽の光を浴びながら深呼吸を繰り返し、日の出が象徴する「吉祥」を取り込もう。 「ベランダや窓際など、日の光と外気を感じられる場所でできたらベストです。寝ている間に凝り固まった背中や胸まわりをほぐしながら行うことで、より呼吸が深まって頭が冴え、気持ちも前向きになっていきます」（サントーシマさん）
足を腰幅に開いて背筋を伸ばし、合掌してひと呼吸する。 ↓
息を吸いながら腕を頭上に伸ばし、顔を上に向ける。両足を踏みしめ、全身を縦に引き伸ばすようにする。 ↓
息をゆっくり吐きながら腕を横から下ろす。一連の動きを3～5回行う。
［立ち木のポーズ］地に足をつけて幸運に気づきやすく。
健康の土台である足腰を鍛えながら集中力を養うポーズ。 「しっかり大地に根を張るように軸足に力を入れ、木が枝葉を伸ばすように胸を開きましょう。足元に意識を向けて姿勢のバランスをとることで心の揺らぎが収まり、感覚が研ぎ澄まされてきます。〝今、ここ〟に集中して、体の隅々まで行き渡るように呼吸を深めることで気分のリフレッシュにも」
