筋トレ不要・柔軟性不要「寝ながら姿勢改善ストレッチ」

自分の姿勢に自信はありますか？　肩こりや腰痛などの違和感を抱えている人は、まずは自分の姿勢を意識してみましょう。簡単に姿勢補正ができるストレッチをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る→筋トレ不要・柔軟性不要「寝ながら姿勢改善ストレッチ」 ■日常生活の悪い癖ありませんか？ ・気付いたら携帯電話を触っている ・座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事をしている ・脚を組んで座る癖がある ・カバンを持つ時、いつも同じ肩にかけている ・運動不足 ■姿勢の崩れは不調の原因に 上記の項目に当てはまることがある人は、姿勢が悪くなっている可能性大。姿勢の崩れた状態が続くと、さまざまな不調が体に表れてきてしまいます。 ・首こり、肩こり ・腰痛 ・疲れやすい ・むくみやすい ・集中力の低下 ・脚の形がゆがんでくる ・ぽっこりお腹 ■寝たままできる姿勢改善ストレッチ 日常生活においては、できるだけ姿勢を良くするという意識を持ちましょう。筋トレや運動不足を解消することも必要ですが、時間がなかったり、ハードな運動は苦手、という人もいると思います。そんな人におすすめの、仰向けストレッチをご紹介します。 1.　仰向けになり、両腕で両膝を抱え込みましょう 2.　そのまま体を左側に倒しましょう 3.　両手を解放して左右に開きます 4.　目線は、可能であれば右手に向けましょう 5.　脚を反対側に倒して同様に行いましょう 【ポイント】 ・ゆったりとした呼吸を繰り返しながら行ってください ・両膝が開きやすいので、膝をしっかり閉じたまま行いましょう ライター／Remi（ヨガ講師）