現代人はストレスや慢性的な運動不足などで、体はカチカチ。それではリンパは流れない。リンパが流れる体をつくる第一歩は「横隔膜を緩める」ことから！　その意外な方法を、LHJリンパケアマスター・薬剤師、「LHJ」代表の木村友泉（ゆうみ）さんに伺った。

カチカチに固まった筋肉ではリンパは流れません

一日デスクワークなどで動かない、もしくはずっと立ちっぱなしでいると、夕方になって足がむくんだ…という経験はないだろうか？　これはリンパの流れの滞りによるもの。 「リンパ管は静脈に沿って全身に張り巡らされており、その中の液体をリンパ液といいます。その働きは、老廃物を集めて運ぶ下水道に似ています。そのリンパ管の途中にあるリンパ節は外部からの細菌やウィルスなどの病原体や老廃物を浄化する浄水場のような役割を果たしています。 このリンパ管には、血液を送り出す心臓のようなポンプ機能がなく、末端の毛細リンパは自動的に流れてはくれません*1。それを担うのが筋肉の動きです。 よく『リンパを流す』という言い方をしますが、リンパは本来、日常生活で体を動かしてさえいれば、自然に流れるものです*2 。ですから、リンパの流れをスムーズにするには、『リンパが流れる体を取り戻す』ことが重要です」（木村さん） ※1 太いリンパ管は平滑筋の収縮で微弱ながら自動的に流れる。 ※2 例外として、がん転移などでリンパ節を切除している場合は自然に流れないので、リンパマッサージやリンパドレナージなどの外力が必要になる。 ※詳しくは第1回＜【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】リンパは流すのではなく、自然に流れる体にすることが大切＞参照 では、リンパが自然に流れる体にするには、どんなことをしたらいいのだろうか？ 「それは筋肉を動かすことです。とはいえ、普段運動をしていない人がいきなり激しい運動をしたり、グリグリと強いマッサージをすればいいというものではありません。重要なのは、まずは大きな筋肉を緩めて、筋肉の柔軟性や筋膜の滑走性を高めることです」