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おがちゃん先生です。

今回は「心肺機能が低下すると現れる"５つ"の不調」を解説していきます。

今回の目次

1. 心肺機能とは？
2. 心肺機能が低下するとどうなる？
3. なんで心肺機能が低下するの？
4. 最後に（心肺機能を高めるために）

【１】心肺機能とは？

心肺機能とは「肺」で取り入れた酸素を、「心臓」がポンプとなり、血液に乗せて全身に運ぶ働きのことです。

細胞に運ばれた酸素は、エネルギー（ATP）を作るために必要となります。

【２】心肺機能が低下するとどうなる？

心肺機能が低下すると、酸素を十分に届けることができません。

これにより細胞は虚血（きょけつ）となり、様々な不調が現れることがあります。

様々な不調がありますが、今回は代表的なものを５つに分けて紹介します。

①動悸・息切れ

心肺機能が低下すると、酸素を十分に届けることができず、息切れが起こります。

また、そのなかで心臓が頑張って働くため、動悸（ドキドキする）が起こりやすいです。

②疲れやすい

酸素が不足することで、エネルギーを作ることができず、疲れやすくなります。

例えば、少し階段を登っただけですごく疲れる。ということがあります。

③むくみ・体重増加

心肺機能が低下し、血液の流れが悪くなることで、余分な水分が蓄積し、むくみやすくなります。

このように余分な水分が蓄積することで、体重が増加することがあります。

④立ちくらみ

心肺機能が低下しているなかで、急に立ち上がると、脳への血流が低下し、立ちくらみが起こりやすくなります。

急に起き上がらず、足首を動かしてから立つと良いでしょう。

⑤内臓や筋肉の不調

例えば、筋肉が虚血状態になると、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

また、腎臓への血流が悪くなることで、腎機能が低下してしまうこともあります。

個人差はありますが、このような症状が現れることがあります。

【３】なんで心肺機能が低下するの？

心臓や肺は絶え間なく働いているため「加齢」により機能が低下しやすいです。

しかし、そこに＋αとして下のようなことが加わると、より機能が低下しやすくなります。

• 塩分の摂り過ぎ…高血圧を招き心臓に負担がかかる
• 運動不足or過度な運動…過度な運動の繰り返しは心肺機能に負担がかかる
• 長期臥床（ちょうきがしょう）…長期間の入院や寝たきりなどは心肺機能が低下しやすい
• ストレス
• 栄養不足（低栄養状態）など

【４】最後に（心肺機能を高めるために）

心肺機能を高めるために、大切なのは「適度な運動」です。

強度が低めの運動（水泳やジョギングなど）を30分〜1時間ほど行うことをおすすめします。

最後までご覧頂きありがとうございました！