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検索結果

62件
  1. スーパーフード「枝豆」　栄養豊富だけど食べ過ぎで“病気リスク”増も　医師が教える摂取のメリット＆注意点
    …佐藤さん「枝豆とは、大豆を未成熟の緑色の状態で若採りしたものを指します。大豆は豆類、枝豆は野菜類にそれぞれ分類されているのが特徴です。 枝豆は、野菜類の中で…
    オトナンサーライフ総合
  2. 【密着】半年間で－20㎏！健康かつ効率的なダイエットのポイントとは
    …まれています。蕎麦はたんぱく質も取れるのでおすすめです。あとは野菜全般、豆類、根菜類、フルーツも積極的に摂れると良いですね。トレーニングするとたんぱく…
    Medical DOCライフ総合
  3. イタリア料理やフランス料理と何が違う？ 楽しく糖質を抑える「地中海食」のススメ（専門家が監修）
    …ドしにくいと判明している。 糖質と血糖値に超うるさいアメリカ糖尿病学会も、糖尿病の食事療法として、糖質をオフにする低糖質食に加えて、地中海食を健康的な…
    Tarzan Webライフ総合
  5. 「健康的に映る“野菜依存症”のワナ」　数々の著名人の食生活を採点してきた管理栄養士が明かす「理想の食卓」
    …い」 　そこで荒牧氏が勧めるのは、野菜に匹敵する栄養がある海藻、キノコ、豆類、雑穀などの植物性食品だ。 「それらをきちんと取れば、葉っぱにこだわらなく…
    デイリー新潮ライフ総合
  6. 【ヘルシーと思って食べていたら落とし穴…】知っておきたい「糖質の多い」野菜3選
    …などでシンプルに味付けをする方が、糖質を抑えられますよ。 ③そら豆 ちょうど今が旬で、店頭にも並び出しましたね。豆類なのでたんぱく質が多いイメージがあ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 胸の大きさや身長の高さは欧米型の食事が原因
    …ます。魚にはタンパク質が豊富ですが、肉ほどの脂質は含まれていません。また豆類にはタンパク質が含まれますが植物性のタンパク質です。肉などの動物性タンパク…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  8. 40代・50代必見！知らないとカラダが錆びる？血流を悪くする悪習慣3選
    …（青魚に多く含まれる）、ビタミンC（新鮮な果物や野菜）、鉄分（赤身の肉や豆類）を積極的に摂ることで血流を改善できます。カップラーメンにハンバーガーに牛…
    45歳から変われましたライフ総合
  9. 「しんどい低気圧不調」に胃腸にバリア　薬だけに頼らずに自分でできる対策法
    　久保さんおすすめの胃腸を元気にする食材は、米・カボチャ・イモ類・豆類・キノコ類など。 　減量などのため糖質を控えている人もいますが「薬膳的に考えると、米やイモ類…
    デイリー新潮ライフ総合
  11. ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？
    …のため、青江先生によれば「ごはんを控えたぶんの食物繊維を補うには、野菜や豆類などの食材をかなりの量食べなければならない」ということ。1日に摂取すべき食…
    yoiライフ総合
  12. 【健康診断】中性脂肪が高い人へ、下げるために意識したい食事のポイントとは｜管理栄養士が紹介
    …すのではなく、野菜や豆類などのおかずをプラスすることがおすすめです。特に野菜・きのこ・海藻などに含まれている食物繊維は、余分な糖質を体外に排出する作用…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 食事メニューで「幸福度」が変わる!? 気分をよくする食品の例
    …S試験でも興味深い結果が出た。うつ病患者のうち、地中海式の（果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物、魚、不飽和脂肪の摂取が多く、赤身肉の摂取が少ない）食事…
    ウィメンズヘルスヘルス
  14. パワーの源は肉ではなく野菜…食意識で変身した“新たな”小笠原慎之介
    …トボールのプレーヤーや格闘家にも、広がりつつあるという野菜中心の食生活。豆類はタンパク質の摂取効率が肉よりも高いデータに触れた。最後のひと押しは、古代…
    ベースボールキング野球
  15. 「満腹感が続く」食べ過ぎない3原則を医師が伝授
    …では新鮮なフルーツ、色とりどりの野菜、オメガ3脂肪酸が豊富な脂の多い魚、豆類、全粒穀物、オリーブオイルをふんだんに摂取する。どれも腸の状態を改善し、炎…
    ウィメンズヘルスヘルス
  17. タンパク質・脂質の働き：コンディショニングのための「食と栄養」基礎知識（専門家が監修）
    …整えられる。運動量の多い人は、ここに肉を追加するのもいいだろう。 まめ（豆類）：「畑の肉」とも呼ばれる大豆はタンパク質のほか、ミネラル類もバランスよく含まれる。
    Tarzan Webライフ総合
  18. 科学的に「糖質中毒」から脱する方法　悪性度ナンバー1の飲食物とは
    …菜やキノコ、海藻、豆類、肉、魚、豆腐など糖質をあまり含まない食材を積極的に取るようにします。 　糖質制限を3週間も続けられれば、糖質中毒からは脱したと…
    デイリー新潮ライフ総合
  19. 【食べながら痩せる！】最強の方法「除脂肪食」について詳しく解説！
    …増しますし、血糖値も上がりにくくなります。主食を雑穀米や玄米に変えたり、豆類、野菜、きのこ、乾燥類をたっぷり入れたみそ汁を食事にプラスするのも、手軽に…
    VOCEライフ総合
  20. 腸を元気にしたい！「食物繊維を手軽に補うおやつ6選」【本日のお気に入り】
    …14g前後と推定されているそう。 私も、日々できるだけ玄米や野菜、海藻、豆類などを摂るようにはしているものの、ちょっと気を抜くと足りていない日が多く……。
    kufuraライフ総合
  21. さやえんどう・スナップエンドウ・グリーンピース…何が違う？管理栄養士が解説
    …1は、糖質をエネルギーに変換する働きをサポートします。 糖質が多めの食事のときはグリーンピースも一緒に摂取すると、血糖値の上昇を抑えながら糖質をスムー…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. 〈納豆に刻んだネギ〉定番の組み合わせは理に適っている？得られる栄養効果とは｜管理栄養士が解説
    …納豆の健康効果｜全国納豆協同組合連合会納豆PRセンター 食品成分データベース　豆類/だいず/［納豆類］/糸引納豆 野菜の健康機能（２）ネギ、玉ねぎの辛み成分…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  24. 「おやつ」でたんぱく質をとりましょう
    …を書きますね。・プリン（たまご）・甘納豆、どら焼き、きんつば、ぜんざい（豆類）・アイスクリーム、ヨーグルト、チーズ（乳製品）飲み物だと、豆乳（大豆原料…
    めぐねこライフ総合
  25. 【玄米、もち麦、雑穀米】特徴・栄養価の違いは？管理栄養士が教える使い分けガイド
    …栄養価が変わるので一概には言えませんが、豆類を含むものもあるのでたんぱく質を多めに含む傾向にあります。 糖質はもち麦が最も低くなっていますが食物繊維は…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 管理栄養士ママが教える！ 子どもの健康のために“防災バッグ”に入れておきたい「備蓄食」10選
    …不足しやすいですがスープもあるので嬉しいですね。緑黄色野菜でビタミンA、豆類で鉄分などを補えます。乳成分入りは緑の豆のスープのみですよ。 【Profi…
    with onlineライフ総合
  27. 痩せたい人の塩おにぎりが簡単すぎた！〈代謝アップ・筋トレ・腸活・不眠に〉管理栄養士が教えます
    …や海藻、豆類を食べることが少なくなってきた現代人にとっては、不足しやすいミネラルとなってしまいました。さらに過度なストレスやアルコール、糖質などもマグ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  29. 【山村紅葉さん・63歳】58歳でダイエットして11.5kg減！成功の秘訣とは？｜美ST
    …お米・お肉・魚・野菜・豆・きのこと種類豊富に。でもうっかりすると、海藻や豆類って意外と見落としがち。以前からスムージーを飲む習慣はあったので、足りない…
    magacolエンタメ総合
  30. 一生続けられると言われる「プリティキンダイエット」とは？ 栄養士が解説
    …し、山芋などのでんぷん質の野菜 ・いんげん豆、えんどう豆、レンズ豆などの豆類 ・無脂肪牛乳、無脂肪ヨーグルト、栄養強化豆乳など、脂肪の少ないカルシウムが豊富な食品…
    ELLE DIGITALライフ総合
  31. 腸活でダイエットを成功させる7つの方法｜おすすめのサプリやエクササイズも紹介｜薬剤師が解説
    …・不溶性食物繊維 さつまいも、かぼちゃ、にんじん、レンコン、ブロッコリー、豆類、きのこ類、穀類など ■4.サプリメントを利用して手軽に腸活　 腸活は毎日…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  32. 低糖質ダイエットで痩せないのはなぜ？ 最新の研究で分かったこと
    …～1300kcalまたは225～325gの糖質に相当します」 　 この食事プランでは、果物や全粒穀物、豆類、乳製品など、炭水化物が中心のさまざまな自然…
    ELLE DIGITALライフ総合
  33. 専門医に聞く、更年期以降の高血圧・高コレステロール対策。
    …、トマト、バナナのほか、豆類、芋類、ブドウ、メロン、キウイフルーツ、昆布やわかめなどがあります。 ただし、フルーツや芋類は糖質も多く、トマトなどを食べ…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  35. 体重管理のためにも積極的に摂取したい！ 食物繊維が豊富な食品 10選
    食物繊維とは？そもそも食物繊維とは、果物、野菜、豆類、穀物などの植物性食品に含まれる複合糖質を指す言葉。消化酵素によって分解され、ブドウ糖の形で燃…
    ELLE DIGITALライフ総合
  36. なぜヨーグルトで「やせる」のか？やせ菌が作り出すヒミツの「短鎖脂肪酸」パワーを有識者がもりっと解説
    …腸に届き腸内細菌に利用される炭水化物、つまり「糖質＋食物繊維」のこと。 具体的には、穀類、海藻類、豆類、野菜類、きのこ類、果物類、芋類、種実類など。こ…
    OTONA SALONEライフ総合
  37. なかなか取れない「浮き輪肉」…40代からお腹に肉がつきやすくなるのはなぜ？
    …る食事を勧めている。具体的には、キヌア、豆類（ひよこ豆、レンズ豆など）、全粒粉のパスタ、米、野菜、その他低糖質低GI値のでんぷん質食品を多く摂る食事がいい。
    フィガロジャポンライフ総合
  38. リバウンドしにくいダイエット食！ 楽しく糖質を抑える「地中海食」のススメ（専門家が監修）
    …ドしにくいと判明している。 糖質と血糖値に超うるさいアメリカ糖尿病学会も、糖尿病の食事療法として、糖質をオフにする低糖質食に加えて、地中海食を健康的な…
    Tarzan Webライフ総合
  39. 大人のダイエットは、楽して簡単じゃなきゃ続きません!?
    …、家ではほぼ飲みません。かなりわがままに摂りすぎていた糖質も大幅にカットし、代わりに肉・魚・豆類と多様なタンパク質をしっかり摂る。野菜は元々好きなので…
    LEON.JPライフ総合
  41. ポートフォリオダイエットとは？ コレステロール低下の可能性が研究で判明
    …は話す。 　 四つのポートフォリオは次の通り。 ・大豆、豆腐、そのほかの豆類の植物性たんぱく質 ・オーツ麦、大麦、ベリー類、りんご、柑橘類など、粘性の…
    ELLE DIGITALライフ総合
  42. 腸内環境を整え、アンチエイジングにもなる「老けないおやつ」は？「太りにくいおやつ」との違いも
    …のが特徴だ。「小豆には赤ワインの1.5～2倍ものポリフェノールが含まれ、豆類の中でも抗酸化作用が強いです」と望月氏が言う。 「その働きは大きく三つあり…
    婦人公論.jpライフ総合
  43. 【医師が教える】内臓が休まり摂取カロリーも半分に！連続5日間「動物性食品カット」食事術のメリット
    …」 ■主食は食物繊維が豊富な穀類、副菜は発酵食品、豆類、野菜 期間中に食べるものは、発酵食品、豆類、野菜、食物繊維が豊富な穀類だそうです。 「主食は白…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  44. 40代セレブの「体型キープ」の秘訣
    …ガス、豆類など）をカットする。 専門家のアドバイス：食事法を変えるのは医師か栄養士に相談してから。低FODMAP食は、食品に含まれる一部の糖質が上手く…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  45. 風邪予防は食事から！栄養士が実践している免疫力アップのための食べ物
    …のこ、芋、豆類、穀類等 また、肉の脂は悪玉菌を増やし、魚の油は善玉菌を増やすため、主菜は肉に偏らないように、魚をとり入れることが大切。糖質は善玉菌のエ…
    ELLE DIGITALライフ総合
  47. バナナに含まれる「レジスタントスターチ」＝食物繊維？ 食生活に取り入れないともったいない理由【管理栄養士解説】
    …の善玉菌のエサになります。代表的な食材として、緑色のバナナのほかに穀物、豆類などがあります。 編集部： 黄色よりも緑色のバナナに「レジスタントスターチ…
    Medical DOCライフ総合
  48. 2023年、5月からダイエットを始めて10Kg減量。リバウンドもなし！3日坊主にも効く、我慢し過ぎない方法とは
    …もOKです。あとは、和食で「まごわやさしい」と言われているもの。つまり、豆類・ごま（ナッツ類）・わかめなどの海藻類・野菜・魚・きのこ類・いも類。これを…
    婦人公論.jpライフ総合
  49. 誘惑に負けない！ ダイエット中の買い物と食事のヒント
    …。ダイエットはスーパーの入り口から始まり、果物や野菜がある外周に限らず、豆類や全粒穀物といった栄養価の高い選択肢が揃う内側の通路でもスマートな選択が重要だ。
    ELLE DIGITALライフ総合
  50. “青いお皿”で食欲減衰!?血糖値を下げるために実践した「食事の工夫」がすごい【作者に聞いた】
    …。献立で工夫していた点はありますか？ 低糖質で、お腹が膨れるものをさがして調理していました。こんにゃくや豆類、きのこ類にはとてもお世話になりました！ …
    ウォーカープラスライフ総合
  51. 【熊本市北区】濃厚「悪魔のカルボナーラ」に感動！　素敵な夜の古民家でゆっくり過ごす大人の時間
    …ったです♪↑こちらは「秋の9品目前菜盛合せ」。9品目とは、「肉・魚・貝・豆類・卵・乳製品・油脂・海藻・野菜」のことを指すそうです。この日は、レンズ豆の…
    choco熊本
  53. 【白だしで簡単！】だしが効いた料亭のだし巻き卵
    …赤ピーマン、ブロッコリー、菜の花、レモンなど＜ビタミンＥが多く含まれる食材＞ ナッツ類、豆類、油脂類（ひまわり油）抗酸化作用とは・・・体が酸化しないように抑制する 　…
    栄養士食堂ライフ総合
  54. 【たったの３０秒で市販のメンマが極上おつまみに大変身！】やみつきメンマ
    …ん動運動を促すのでスムーズな排便が促され便秘解消につながります。 穀類・豆類・野菜などに多く含まれています。水溶性食物繊・・・水に溶ける食物繊維のこと…
    栄養士食堂ライフ総合
  55. 栄養・食の情報に不安にならない考え方と保健師・ノンオイル料理研究家の一日三食の献立と食べ方
    …は、２か月経過した頃から、無性にお肉を食べたくなりました。 反対に豆腐や豆類は見たくなくなりました。たぶん、本能は、「空腹」「満腹」「余分な栄養」「足…
    保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
  56. 新型栄養失調って何！？子どもの身体と脳のために知ってほしいこと【後天的発達しょうがいリスク】
    …(ビタミンA) ・ビーツ、チアシード、豚肉(ビタミンB群) ・赤身の肉、豆類、ナッツ類、ほうれん草(鉄分)ほかにもいろんな食材をバランスよく取り入れて…
    もあライフ総合
  57. コスパ最強の【もやし】はダイエットにもオススメでした！その理由とは？簡単作り置きレシピ
    …もオススメの理由と簡単な作り置きレシピを紹介させて頂きます。 もやしは、豆類や野菜の種子を発芽させたものであり、水分を多く含んでいるため低カロリーであ…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  59. 【コストコ】節分お菓子＆激安栄養ドリンク登場!購入品紹介1月2回目
    …が、なんだか色合いが海外っぽいパッケージに子供も喜びそうな商品です。実は豆類は入っていなくて、節分ぽい要素はピーナッツのみですが、小袋に入っているので…
    コストコ好き主婦 みんごライフ総合
  60. 年末年始の体重増加を抑えるためのおススメ、３つの方法
    …縄そば、スパゲッティ、焼きふ、納豆、ごま、ごぼう、などがあります。また、豆類やナッツなどの種実類、野菜、果物、きのこ、芋類、藻類には、水溶性食物繊維を…
    松崎恵理ライフ総合

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