40代セレブの「体型キープ」の秘訣
40歳を過ぎると代謝が下がり、おなかの脂肪を取り除くのが大変になってくる。でも、それは不可能なことじゃない。その証拠に、ここで紹介する40代のセレブたちは、老化プロセスを遅らせて現役バリバリのスタイルをキープしている。でも、一体どうやって？ その秘密を探るべく、私たちはハリウッド屈指のフィットネストレーナーと栄養士の面々に話を聞いた。今回はその秘密をアメリカ版『Prevention』から見てみよう。 【写真】全員50歳以上！「美ボディ」を披露した6人のセレブたち
シェール
シェールを見れば、頻繁にワークアウトをしている限り、70歳を過ぎてもスタイル抜群でいられることが分かるはず。『Good Housekeeping』誌が報じたところによると、シェールはトレーナーに対して年齢という切り札を使うことはあるものの、週5日のワークアウトを怠らないと『Hello!』誌に語っている。 専門家のアドバイス：40歳を過ぎると、活力レベルが下がりやすくなるかもしれない。でも、人気フィットネストレーナーのタデオ・アーノルドによると、シェールのように一貫したスケジュールに従ってワークアウトを続けることは年を取るほど重要になる。「会議や通院と同じようにワークアウトをスケジュールに組み込みましょう」
ジェニファー・ロペス
歌手で女優のジェニファー・ロペスはフィットネスの鏡。54歳になったいまでも、ジムの誰もが羨むようなシックスパックをキープしている。 その裏に厳しいトレーニングがあるのは間違いないけれど、適切な栄養管理もジェニファーの腹筋を作る重要な要素の1つ。2015年の『People』誌には、普段から食事内容を綿密に計画しており、間食も野菜やフルーツが中心であることを明かしている。2019年には10日間の低糖質・ノンシュガーダイエットにもトライしていた。 専門家のアドバイス：低糖質の食生活を長く続けるのは正直大変。でも、アーノルドによると、ジェニファーの間食内容は参考になる。「子供の頃と同じように、3度の食事と軽い間食で満腹感を維持しましょう」。燃料補給を適切に行えば、脂肪も減りやすくなる。
