（写真：クロワッサン オンライン）

女性ホルモンが減ると、血管にも影響が。高血圧、高コレステロール対策のポイントを高血圧症の予防、改善に力を入れた診察を行う医師の米山喜平さんに聞いた。 【写真ギャラリーを見る】

こんなことありませんか？ □ 昔より血圧が上がった □ 塩辛いものが好きだ □ 肉類をよく食べる □ なかなか痩せられない □ 脂っこいものが好きだ □ ストレスが多い 若い頃は低血圧だったのに、更年期を迎えて高血圧になってきたという人は少なくない。高血圧を専門に診療する米山喜平さんによると、女性ホルモンのエストロゲンは血管をしなやかにするため、エストロゲンの減少で血管が硬くなり、血圧も上がる傾向にある。 「高血圧対策として、一般的には塩分摂取量を1日6g未満にする、ナトリウムを排出するカリウムを含む食材を多く摂る、青魚などに含まれる血液をサラサラにするオメガ3系脂肪酸を摂ることが推奨されています」 ただし肥満気味の人は、まずは標準体重に戻すことが最優先事項だという。過食傾向にあるため塩分摂取量が多かったり、血管内の脂質が多く、血液がサラサラと流れないことで、高血圧になっている可能性もあるからだ。 またエストロゲンには悪玉（LDL）コレステロールの生成や、血糖値の上昇を抑制する作用があるため、女性ホルモンが減る更年期以降は悪玉コレステロールが増えたり、血糖値が上がったり。 「高コレステロールは血液をドロドロにし、高血糖は血管の壁を傷めるため、それぞれが足を引っ張り合う形に。コレステロール対策としては、飽和脂肪酸（バター、肉、生クリームなど）を避けて、オメガ3系の油や食物繊維を多く摂るといいでしょう。血糖値対策としては、炭水化物を控えるほか、インシュリンの働きをよくするため、血糖値を低く保つ空腹の時間を作ることも必要。ともかく早めの、血圧コントロールが大切です。まず専門医を受診してください」 日々の血圧対策について、気になる疑問を米山さんに聞いた。