メンズ美容の研究家・藤村 岳さん（51歳）が、同世代のオヤジさんに向けて、オススメ美容を紹介する連載。第2回は、ここ数年ダイエットに励む岳さんを助けてくれたアイテムを、前後編に分けてピックアップ。正月太りが気になるアナタも注目です。 藤村 岳のオヤジ美容道

にっくき正月太りはこれで解消！ ダイエットだって、楽で簡単がイマドキです

オヤジのみなさま、こんにちは。男性美容研究家の藤村 岳です。さて、怒濤の年末年始を経て、個人的にはようやく通常運転へとシフトしてまいりました。暴飲暴食がたたって残されたものは腹周りの余分なお肉なんてオヤジさん、多いのではないでしょうか？

● 藤村 岳（ふじむら・がく）

▲ 藤村 岳（ふじむら・がく）

男性美容研究家・エッセイスト。1973年生まれ。雑誌・書籍の編集者として、生活情報に携わる中、男性が読む美容記事を、美容ライターという毎日ヒゲを剃らない女性が書くことに違和感を覚え、独立。テレビやラジオ番組のほか、講演・イベントにも出演。著書に『一流の男はなぜ爪を手入れするのか？』『男の身だしなみ100の基本』。

ボクとしましてはここ数年、ダイエットに励んでおりまして、MAXの体重よりも－12kgを達成しました。多少の増減はあるものの、正月太りもリバウンドもすることなくキープできています。そこで今回は、日々の努力を助けてくれるアイテムを、前後編でご紹介しようかと。 まず、どうやって痩せたか、と申しますと、100％食事制限です。ダイエットを決意してまもなく、コロナ禍が始まって、外に出るのが怖くなり、運動をする気がパタリとなくなってしまったのです。それまでは、週に8回（！）もジムに行くような生活でしたが、不特定多数の人が使うジムも怖くなり、運動をすべてやめてしまいました。そんな状態だったので、とにかく摂取カロリーを減らそう、というダイエットに。 手始めに毎日飲んでいた酒をやめました。今でも、会食など外では飲むけど、家ではほぼ飲みません。かなりわがままに摂りすぎていた糖質も大幅にカットし、代わりに肉・魚・豆類と多様なタンパク質をしっかり摂る。野菜は元々好きなのでその路線はキープしつつ、食物繊維を意識して腸活に励むなどを実践していたら、あれよあれよと体型が変わりました。