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検索結果

41件
  1. 体が硬い人ほど血管も硬く、動脈硬化の進行が早い…専門医が教える「心臓病を予防する2大習慣」
    …脂肪や糖分を追い出し、少し軽い筋トレを追加すれば、下半身の強化にもつながります。 　日々の生活のなかに新たにストレッチや有酸素運動を取り入れ、心臓力を…
    プレジデントオンラインライフ総合
  2. 肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？　整体師が教える4つの“注意点”
    …硬くなり、結果として腰痛になってしまうのです。 お勧めは先述の腸腰筋や多裂筋、腹横筋をしっかりと働かせるために、筋トレやストレッチといったセルフケアを…
    オトナンサーライフ総合
  3. 古い日記をSNSで発信したら反響が！夫婦別室、元カレたちとデート、冷凍食品。はじめて良かった！今の自分に本当に必要なもの
    …最後まで自力で歩きたいので、毎日3000～4000歩ほど散歩し、筋トレも月回行うことに。余計な脂肪も腰痛も減ってきて、いいことばかりです。これからも続けたい（84歳・年金受給者）…
    婦人公論.jpライフ総合
  4. 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ
    …腸腰筋ストレッチ》 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ体幹のインナーマッスル。体幹を安定させる重要な筋肉で、硬くなると腰痛の原因に。このストレッチで柔軟性を保とう。
    OurAgeライフ総合
  5. 「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
    …大殿筋のストレッチを 【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防にな…
    婦人公論.jpライフ総合
  6. 【姿勢改善】お腹を伸ばして、ぽっこりお腹とおさらば！
    …リさせたいですよね。こちらの記事では、ツラい筋トレではなく、誰でも手軽にできるお腹の筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します。お腹の筋肉が硬くなると起こる…
    上村ゆいライフ総合
  7. 【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説
    …体を前に倒すと痛む腰痛向けの4つのエクササイズ《1.タオルストレッチ》 お尻の筋肉や、ハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチ。タオルを使うことで…
    OurAgeライフ総合
  8. 腰痛・肩こりに悩む人は90％！解消や予防のために行うこと１位はじっくりとやって効果アリ
    …０代女性）、「ストレッチ。ネットで調べたことを軽くやる程度で、あまり丁寧に取り組めてはいない」（２０代男性）「筋トレと同時にストレッチを行い血流を促す…
    よろず～ニュースライフ総合
  9. 【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは
    …てきた印象です。 ⑤ストレッチ 笹森さん： トレーニングにも慣れてきて筋肉もついてきましたが、実は筋肉がつけばつくほどストレッチは重要になります。赤堀…
    Medical DOCライフ総合
  10. 着るだけで首や肩の負担が軽減!? 「Style BX Innerwear」ってどんなもの？
    …グアップのときだけでも）にも良さそうだ。ランニングにせよ、ジムでの筋力トレーニングにせよ、不良姿勢はパフォーマンス低下やケガの原因になる。「Style…
    FASHION TECH NEWSライフ総合
  11. 猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！　姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】
    …普段から、肩こりや腰痛で悩んでいませんか？　もし、あなたが猫背なら、それらは猫背が原因かもしれません。実は、その猫背を続けていると、肩こりや腰痛が悪化する恐…
    OTONA SALONEライフ総合
  12. 腰痛で3週間寝たきりだった大場久美子、リハビリの名医が教える予防策は？65歳以上は、1日5000歩で認知症や脳卒中を予防、歩幅は広めを意識して
    …昨夏、腰痛の悪化から、3週間近くベッドの上での生活を余儀なくされた女優の大場久美子さん。夫や同居する義理の両親のサポートを受けながら、不自由なく動け…
    婦人公論.jpライフ総合
  13. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？
    …ことに。ハムストリングスがガチガチの人は、腰痛がある可能性が高いです。ですから腰痛を改善するには、ストレッチで腰まわりだけでなく、これらの筋肉をほぐすことが大切です」…
    OurAgeライフ総合
  14. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代～50代の女性に多い「腰痛の5つのタイプ」って？ おもな症状、原因と対策まで専門医が解説！
    …節や背中のストレッチなども行うと改善しやすくなります」 《タイプ5》 椎間関節に何らかのストレスがかかって起こる椎間関節障害が原因の腰痛 ●おもな症状は？…
    OurAgeライフ総合
  15. あなたの靴は大丈夫？…「腰痛」「ひざ痛」全身の不調の原因『足裏』にあり！アーチの崩れを予防・改善する方法【医学博士 桑原靖】
    …防＆改善ストレッチ！両足のかかとをつけてしゃがめない方は、アキレス腱を柔らかくしてアーチへの負担を減らしましょう。また、今回ご紹介した筋トレとストレ…
    CBCテレビ社会
  16. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代、50代女性に多い腰痛の悩み。そもそも腰痛って？放っておくとなぜよくないの？
    …期。 ・慢性腰痛症……痛みが3カ月以上継続。 「日本整形外科学会・日本腰痛学会の『腰痛診療ガイドライン2019』によると、原因不明の腰痛では、1年経過…
    OurAgeライフ総合
  17. 芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣
    …自然と体幹が鍛えられます。加えて、筋トレ+体をほぐしてととのえるピラティスを週1で取り入れるようになってから、腰痛や巻き肩が改善されてシルエットが整っ…
    ananwebエンタメ総合
  18. 生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントは
    …、いきなり運動すると関節や筋肉を傷めることもあるからです。膝関節痛や腰痛がある人は、プールでの水中ウォーキングがよいでしょう。 ウォーキングに慣れた後…
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  19. カッコ悪い「スマホ首」はもう卒業！"体のプロ"理学療法士によるスマホ首解消ワーク3選
    …目のカッコ悪さだけでなく、肩や首の痛みや凝りを伴う場合や、二次的に頭痛や腰痛、腕の脱力やしびれなどの症状が出る場合などさまざまです。原因として、現代社…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  20. 3児のママがボディコンテストに 　「日常をトレーニングにする」【筋トレビフォーアフター】
    …にたくさんの不調がありましたが、三人目の今回はとても調子が良く、肩こりや腰痛もなく、自分でもびっくりするくらい元気に過ごせました。定期的な運動やトレー…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  21. 《医師がジャッジ！怪しい健康ワザ》水素水・コラーゲン・デトックス、それって本当？を検証
    …官です。筋肉量が落ちているから関節に負担がかかって痛むのです。筋トレやストレッチ、腰痛体操などが有効です」 デトックスなど身体に優しそうな言葉も実は……
    週刊女性PRIMEライフ総合
  22. 47歳・公認会計士で2児の母　「ウエスト52cm」のくびれボディでビキニ年齢別日本2位！
    …すごさは一目瞭然だろう。その陰にあったのは入念なストレッチ＆筋膜リリースだった。 「朝晩のストレッチ＆筋膜リリースを欠かさずに行いました。特に効果を感…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  23. 体の不調は【姿勢の悪さ】にあり｜筋トレ不要・柔軟性不要「寝ながら姿勢改善ストレッチ」
    …自分の姿勢に自信はありますか？　肩こりや腰痛などの違和感を抱えている人は、まずは自分の姿勢を意識してみましょう。簡単に姿勢補正ができるストレッチをご紹介します。 ■日常…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  24. 来年還暦の女性が鍛え上げた腰から張り出した強い太もも！世の中の女性や同世代に伝えたいこととは
    …両立は大変でした。大会を終えてほっとしています」 長島選手は2010年に腰痛を改善するためにトレーニングを開始。しだいに大会に興味を持ち始めた。 「当…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  25. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！
    …ップで行う“KAORU式ゆる筋トレ”だ。 「最初にりきみ筋をフォームローラーなどでほぐしてから、次に、りきみ筋をストレッチして伸ばします。そして最後に…
    OurAgeライフ総合
  26. 【筋肉×筋肉×筋肉】RTA筋肉走者・えぬわた氏と筋肉プロゲーマー・ときど氏、takera氏に「筋肉」について聞いてみたら、最初から最後まで筋肉の話だけになってしまった筋肉座談会
    …しやすくなったからである。 まず運動を取り入れたことで長年悩まされていた腰痛が激的に改善した。痛みというのは我慢しがたく、仕事や家事をしていると痛みで…
    電ファミニコゲーマーゲーム
  27. 【階上町】目指せ腹筋6LDK！そうだ、トレーニングルームへ行こう
    …す。無理な重量をセットしたり、間違ったフォームで行うと腰痛の原因になるので注意しましょう。筋トレは万能薬である全身の筋肉を刺激してあげると、余分な体脂…
    サイアジ青森
  28. ＮＰＢへの輩出１６人を誇る富山ＧＲＮサンダーバーズが取り組む、地域の人々の健康を守る事業とは
    …るようだ。　さらに講座の中で筋力トレーニングのアドバイスもする。女性トレーナーが全身のストレッチを指導し、そのあとに筋トレをする。用具は一切使わず、自…
    土井麻由実野球
  29. 更年期特有のお腹ぽっこりを解消する方法とは？年をとると出てくるのはなぜ？
    …ット人気記事■■10日で5キロ痩せる具体的方法ダイエットはダンス・ストレッチ・筋トレ・食事どれが1番効果がある？(答え：体脂肪率によって違う)痩せるヨ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  30. 寝ながら股関節を柔らかくするストレッチ！【根拠ある】効果的な方法とは
    …腹痩せダイエット筋トレはこれ！■■食事管理でダイエット関連記事■■10日で5キロ痩せる具体的方法ダイエットはダンス・ストレッチ・筋トレ・食事どれが1番…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  31. 痩せる豆腐ダイエット！効果やレシピ・注意点と太る理由【完全版】
    …が痩せる？ 効果・やり方•注意点をプロが解説ダイエットはダンス・ストレッチ・ 筋トレ・食事どれが1番効果がある？(答え：体脂肪率によって違う)■■■■…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  32. ポッコリ下腹部に効く！お腹痩せダイエット筋トレはこれ！
    …根本的に体を変えるためには 筋トレ・有酸素運動・HIITトレーニングが効果的です♪残念ながら、ストレッチとマッサージは お腹の脂肪は減りません。ストレッチは脂肪を減りやすくするために…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  33. 反り腰なのに猫背 | 巻き肩などの悪い姿勢を矯正•改善する意外な方法とは？【ストレッチ】
    …る 肩こりや腰痛も改善されます。姿勢を矯正・改善に効果的なストレッチ&エクササイズ縮んだ筋肉を伸ばした後は 伸びすぎた背面を縮める 筋トレが効果的！↑…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  34. 【藤沢市】元甲子園球児のイケメントレーナーがいるらしい。そんな噂を確かめに人気のジムへ行ってみた
    …したと話します（貴重な野球話も楽しめそう♪）。腰痛に効果のあるストレッチ最後はクールダウンのストレッチなどをして1コマ45分が終了です。一通り見学させ…
    ころんころ神奈川
  35. 【横須賀市】横須賀初ホグレル完備☆整骨院開設のジムは鍛える・治すトータルサポート！筋力UP・リハビリ
    …動かすようにすると良いそうです。寝て行うマシンなので高齢者や腰痛の方にもムリなくストレッチできます。両脚と片脚で体験。片脚の際にはもう一方の足を膝にか…
    うみのとなり神奈川
  36. 冬は脂肪を溜めやすい季節！オススメのトレーニングは？
    …動では 3メッツ以上の運動を週に60分を目安とされており、ここにストレッチは 筋トレや有酸素運動のように オススメはされてません。参考 厚生労働省 ス…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  37. 【ランニング後のストレッチ】疲れを貯めないストレッチ3選！
    …がら、ゆっくり行いましょう。ふくらはぎ（腓腹筋）ストレッチ｜腰痛対策にもなる「ふくらはぎのストレッチ」　初心者ランナーの多くは足首で蹴って走ってしまい…
    牧野仁ライフ総合
  38. アマチュアには過激な筋トレより日々のストレッチが効果的【合田洋プロ トラッドゴルフのススメ】
    　私がプロテストに合格した時代のプロゴルファーは、ボールを打つ練習はしていましたが、筋トレはほぼやっていませんでした...…
    日刊ゲンダイDIGITALゴルフ
  39. 嘘をつく技術　～嘘のような未来を叶えるために～
    横山信弘経済総合
  40. なぜ「良い習慣」がある人ほど不安にならないのか？『習慣長者』になる4つのステップ
    横山信弘経済総合
  41. スポーツ庁推奨のスニーカー通勤は奇跡の薬？医師解説
    …ストレス解消になりメンタルヘルス不調の一次予防に効果がある（※3）・ ストレッチや筋力トレーニングで腰痛が改善する可能性がある（※4）・ 中強度（※5）の運動によ…
    福田芽森ヘルス

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