【階上町】目指せ腹筋6LDK！そうだ、トレーニングルームへ行こう
こんにちは、階上町ご当地ライターのサイアジです。
今回は石鉢ふれあい交流館の中にあるトレーニングルームをご紹介。
階上町のトレーニングルームは、安い・キレイ・行きやすいと三拍子そろった町営ジムなので、どなたでも安心して利用できますよ。
トレーニングルームへ行こう
石鉢ふれあい交流館はトレーニングルームの他、町民プールや図書室、多目的ホールに調理室まで備えるマルチな町営施設です。
町民プールの利用で一度は行ったことがある方が多いのではないでしょうか。
トレーニングルームは、そんな交流館の2階にあります。
利用方法
利用方法はとても簡単で、以下の5ステップで完了です。
- 窓口で利用者登録をする（初回のみ）
- 券売機で利用券を購入して窓口に提出
- 2階に上がってロッカールームで着替え
- トレーニング開始
- 終了後、カードキーとロッカーキーを窓口に返却
それから館内は土足厳禁のため、屋内用シューズの持参を忘れずに。
とにかく安い
一般的なジムの月会費は5,000〜7,000円が相場となっていますが、町営であるトレーニングルームは1回210円（高校・中学生110円）と破格です。
10枚つづりの回数券なら、なんと一般1,680円／高校・中学生880円。
ありがちな1枚プラスかと思いきや、まさかの2回分割引という斜め上から突き刺さしてくる感じがたまりません。
さらにシャワー代は1回60円。
ガ◯ガ◯君より安いなんて、町営最高！！
利用は平日の午前中がおすす
トレーニングルーム内にはところ狭しとマシンが置かれています。
- ランニングマシン
- バイクマシン
- ストレングスマシン
- ケーブルマシン
- ベンチプレス
- パワーラック
- ダンベル
- ストレッチコーナー
ランニングマシンやバイクマシン以外は1台ずつしかないなので、混雑具合によっては待機時間が発生することも。
使われていないマシンをクルクルと回ってもいいですが、待つのが嫌な方は平日午前中が空いているのでおすすめですよ。
「ジム行きにくい問題」を解決
ジムは筋トレガチ勢が行く場所、というイメージを持っている方は少なくないはず。
私もトレーニングルームに行くまでそう思っていましたし、実際に大手ジムは筋トレガチ勢が多数在籍しています。
ところが市営ジムや町営ジムは利用者の年齢層が幅広く、市町内外から色々な方が来ているので、筋トレガチ勢の割合は少ないです。
また、皆さん自分のトレーニングに夢中なので、話しかけられたりすることもほとんどありません。
気分転換や軽い運動が目的で来ている方、ダイエット目的で来ている方、日課で来ている方など本当に様々ですので、「ジムが気になるけど行きにくいな〜」と感じている方はぜひ一度足を運んでみてください。
筋トレしたらムキムキになる…わけがない
私自身筋トレをするので、知人には男女問わず「筋トレしてみない？」と聞くことがしばしば。
しかし、多くの方は「ガチガチになったら嫌だし時間がなくて…」と断ります。
↑これ、本当にもったいない！
「筋トレをしたらすぐに筋肉がつく」と思っている皆様、体はそんなに甘くありません！
筋肉をつけるためには、強度の高いトレーニングだけでなくたっぷりの栄養と休養が必要です。
むしろ適度な筋トレは血流改善を促し、脂肪の燃焼を助けたり冷え性を改善したりといい事づくめ。
肩こりがつらい、冷え性がつらい、健康診断で引っかかったという皆様、今こそ筋トレをするのです。
ベンチプレス
筋トレビッグ3と呼ばれる種目の一つで、大胸筋・肩・腕に負荷をかけられる種目です。
シャフトとプレートを使ったいわゆる一般的なベンチプレスは少しコツが必要なので、最初はマシンを使ったベンチプレスが安全かつ確実なのでおすすめ。
ちなみに私はベンチプレスで一度潰れまして、隣でトレーニングしていた方が慌てて助けてくれた、という経験があります。
スクワット
ビッグ3の一角で、下半身（主に太もも）・腹筋に負荷をかけられる種目です。
自重だけでやってもいいですし、ダンベルなどで負荷をプラスすると体幹も鍛えられます。
スクワットに限ったことではないですが、鏡を見ながら正しいフォームで行うことが大切です。
デッドリフト
ビッグ3最後の種目であり、怪我をする確率が最も高いですが、その分の効果が期待できます。
床においたバーベルを引き上げて下ろすだけと一見地味ながら、背中・腰・お尻・もも裏を使う高負荷トレーニングです。
無理な重量をセットしたり、間違ったフォームで行うと腰痛の原因になるので注意しましょう。
筋トレは万能薬である
全身の筋肉を刺激してあげると、余分な体脂肪を減らせて体調まで改善します。
さらにエンドルフィンというホルモンが分泌されるので、ジムを出る頃にはなんとなく幸せな気持ちになっていることでしょう。
そして筋トレ後の食事がまぁ〜美味しいこと！
うっかり食べすぎますが、それならまた筋トレすればいいだけの話。
たっぷり動いてしっかり食べてきっちり寝る、そんな理想のライフスタイルをこの機会に始めてみてはいかがでしょうか。
石鉢ふれあい交流館 トレーニングルーム
所在地 〒039-1211 青森県三戸郡階上町蒼前東7丁目9−4
営業時間 火〜日 AM9:00〜PM9:00
休館日 毎週月曜
お問い合わせ 0178−80−1671
※中学生は保護者・指導者同伴での利用となります。
※小学生以下は、保護者同伴でも入室できません。
