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筋トレでバストアップ＆ヒップアップした35歳 コンテスト準グランプリの秘訣は好きで楽しむ気持ち…なく、筋トレはただ「楽しい」という気持ちだけで続けている。 「身体がどんどん改善されていくのが楽しみの一つです。もともと痩せていましたが、筋トレをして…FITNESS LOVEスポーツ総合
【やるだけで痩せた】9割の40代・50代が知らない！痩せる姿勢3選…引くのと同時にお尻にぎゅっと力を入れることでもお腹が引っ込みますし、ヒップアップにも効果あり。3. 椅子の背もたれを使わない長時間座ることが多い現代で…45歳から変われましたライフ総合
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…痛を予防したりできます。 ヒップアップ筋トレはどれくらいで効果が出る？ヒップアップ筋トレを始めたいけれど、「ヒップアップするには何日かかるの？」「も…ハルメク365ライフ総合
「週1の筋トレ」よりも「毎日の姿勢」で変わる！ボディラインが劇的に改善する姿勢の正し方…あるという。それは、「日常の姿勢」。ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表のボディメイクトレーナー・渡部龍哉さんが、…ウィメンズヘルスヘルス
矢沢心、ヒップアップ筋トレの成果にファン驚き「ヒップの位置と張りが全然違う」タレントの矢沢心が16日、自身のインスタグラムを更新。2年5か月も続けているという筋トレの成果を披露すると「すてき」「かっこいい」と絶賛が相次いでいる。 矢沢…クランクイン！エンタメ総合
“全身ピーマン型体型”から3カ月で腹筋割れてヒップアップ 49歳着付け師がコンテストでグランプリ…けは本当に些細なことで、家の近所にジムができたので興味本位で行ってみたら筋トレにハマってしまって」 5月6日（月・祝）のベストボディ・ジャパン（以下…FITNESS LOVEスポーツ総合
フィットネスジムが乱立…それでも「全力ストレッチ」の女性スタッフが「月収100万超え」を実現する理由…ディラインも改善されます。くびれづくりも筋トレだけではダメで腹筋を緩めることが大切。女性の場合、ヒップアップとバストアップといった効果も喜ばれます」 …現代ビジネス社会
ヒップアップに励み関東大会グランプリ獲得の31歳 「週1回、50分」のみの筋トレでも結果を出す…。今大会はヒップアップとウエストラインの強化に励んできた。 「お尻のボリューム不足は大きな課題だったので、体重を増量させながらヒップアップトレーニング…FITNESS LOVEスポーツ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…こちらもかなり可動域が出て、お尻への刺激も強くなってきました。だいぶヒップアップした気がします。 ③ラットプルダウン（12kg×15回×3セット） 笹森さん：…Medical DOCライフ総合
40代・50代必見！手遅れになる前に！老化を遅らせ若々しさを取り戻す方法…これを改善するのが足の筋トレ。具体的にはスクワット。ジムならレッグプレスが超絶おすすめ。 これによりお尻が引き締まります。 ヒップアップ効果もあり、お腹も…45歳から変われましたライフ総合
柔らかさとハリのある曲線で魅せた25歳 東海大会準グランプリに輝く…。 「有酸素と食事制限だけで痩せると、細くはなっても身体のメリハリやヒップアップといった面では難しいかなと思います。徐々にマシンを少し触ってみる、パー…FITNESS LOVEスポーツ総合
「お尻は年齢が出やすい部位」白肌・スリム・ボリュームのあるお尻で魅せる38歳…股関節が硬いと刺激も入りづらい！？ストレッチで可動域を広げ、怪我予防も「ヒップアップの強化は昨年同様、継続的に行っています。その中でも今年は特に、お尻周り…FITNESS LOVEスポーツ総合
【最終回】別人級！？ 最後の体重測定で衝撃の結果に CBC永岡アナが2か月で7キロのダイエットに挑戦！…（3）1日に10回×3セットを繰り返す。 大岡さんによると、お尻のトレーニングなので、ヒップアップが目的の人にオススメとのこと！お尻の中でも最も大きな筋肉の大殿筋が鍛え…CBCテレビ社会
【CRAZY COCOさん】手料理やベッドルームも公開！ 健やかボディを保つ3つのルール…生き様が表れる」という言葉に刺激を受けて、ヒップアップを強化！ 筋トレの他に、日々のストレッチもヒップアップを意識しています」 CRAZY COCOさんのBEAUTY…＠BAILAライフ総合
ボリューム豊かな脚とお尻を作り上げた38歳 お尻だけで90分、8種目もトレーニングする!?…力なのだろう。現在でも、当時習ったトレーニングメニューで日々、ヒップアップ強化をしている。 「トレーナーさんからの助言は、当時なんの知識もなかった私に…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈下半身が痩せない40代〉を救う！全力3分の筋トレ×有酸素運動でみるみる細くなる「HIITトレ」…の大腿四頭筋と後ろ側のハムストリングス、そしてお尻の大臀筋を刺激してヒップアップもねらいます。 キックバックランジ30秒、有酸素運動のウォーキング20…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・渡邊千春医師（56）が美しさをキープするために30代からしてきた美容医療＆ケア…2回、30分座っているだけなので楽です。骨盤や腟の締まりがよくなり、ヒップアップにも効果的」 ●美容医療は肌状態に合わせたメニューを定期的に 「違和…OurAgeライフ総合
２児ママ黒木メイサ３５歳 ガバッ背中のボディースーツで「後ろ姿ウォー」「神スタイル」筋トレにじむ…トというカジュアルセクシーな装いの後ろ姿の写真をアップ。筋トレの成果が分かる見事にヒップアップしたスタイルも美しい。 今回の投稿には「神スタイル」「…デイリースポーツエンタメ総合
【40代ズボラさん向け脚痩せ】全力3分！たるんだ太腿がすっきり見違える「HIITトレ」…グカール 目的と効果:太腿とお尻の筋肉を強化し、下半身のたるみ防止とヒップアップを目指す。有酸素運動を組み合わせて脂肪燃焼率を上げて痩せやすい体になる。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
じつはお腹周りにも効く！ "浮き輪肉"を抱えたオジサンに必要なのは、スクワットだ…ットは しゃがんで下半身を鍛える運動ですが、実はお腹周りの脂肪燃焼やヒップアップなどにも有効で、キング・オブ・トレーニングとも称される基本中の基本であ…FORZA STYLEライフ総合
ハイレグレオタードの「ダンガイオー」コスプレイヤー「ヒップアップ筋トレで鍛えた美脚＆美尻に注目」＜acosta!＞…にこだわって選びました。体づくりに関しては、足が長く見えるようにヒップアップなど筋トレを頑張りました。 ■「呪術廻戦」冥冥／鹿乃つのさん より原作に忠…WEBザテレビジョンエンタメ総合
55歳「筋トレ女将」が引き締まったビキニ姿で健康美コンテストで活躍！ 筋トレを毎日の歯磨きのように続けるコツとは？…無理に重い負荷にする必要はなく、一気に全身する必要もないです。例えばヒップアップをしたいなら、最初は尻トレだけでも頑張って続けてみてください。結果が出…FITNESS LOVEスポーツ総合
王様のブランチリポーター、女優の大島璃乃さんは元陸上部！駅伝県大会出場！「山道を走り抜いた達成感は忘れない！」…ず、動画サイトなどを参考に自分で考えて、自宅で今日はプランク、今日はヒップアップ、次は腹直筋、腹斜筋…と、毎日鍛える箇所を替えてトレーニングしています…月刊陸上競技スポーツ総合
【トレーニング】ゴルフで飛距離を伸ばす下半身トレーニング。半年間密着の結果とは…笹森さん： スクワットは主に太ももに効きますが、ブルガリアンスクワットはよりヒップアップ効果が期待できます。 ③アームカール（左右9キロずつ×12回・14回・12回）…Medical DOCライフ総合
【体重よりも見た目の美しさを重視したい人】におすすめのエクササイズは？…・姿勢をよくしたい ・目指すは女性らしいボディライン ・垂れたお尻をヒップアップしたい ・お腹を凹ませたい 具体的にこうすればいい！ポイントは常に恥…VOCEライフ総合
元モデルのコンプレックスは「大きなお尻」 嫌いな部位を好きな部位に変えた筋トレの魅力…とが多くなりました。今ではお尻が一番の強みであり、好きな部位です」 ヒップアップのコツはトレーニング中の意識にあった。 「お尻のトレーニングは正しいフ…FITNESS LOVEスポーツ総合
美しいヒップを育てるトレーニングを一挙紹介！【筋肉博士・石井直方が解説】…ます。これらの種目でお尻の上部に筋量をつけていくようにすると、綺麗なヒップアップができると思います。 ただし、大殿筋をあまり使わずにアブダクション系の…VITUP!スポーツ総合
【川崎市多摩区】エンタメ×フィットネスの融合！ヒップアップに特化したフィットネスジムを体験してみた…とも言われ、下半身を鍛えることで痩せやすい体になるとも言われます。筋力トレーニングが脳の老化・認知症予防にもいいといわれている世の中です。いったいどん…みやもとまなぶ神奈川
耐久性をつけ自分を追い込む。20代女性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む…ワットにしています。片足にすることで、股関節の動きを出しやすく、よりヒップアップの効果が期待できます。 ②デットリフト（10kg負荷で10回×2） 笹森さん：…Medical DOCライフ総合
前屈するだけ！【筋トレなしでヒップアップ】引き締まったお尻と脚長効果が出る「もも裏ほぐし」…ヒップアップしたいと思っているけれど、「きつい筋トレはイヤ」と思っている人におすすめのストレッチをご紹介します！「前屈」をするだけでヒップアップした…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
40代女性の体力が低下…半数以上が「ほとんど運動をしていない」 料理中などにできる“簡単な筋トレ”を紹介 【#みんなのギモン】…15秒ほど止める。そうするとお尻の筋肉を太もも後ろの筋肉が刺激され、ヒップアップにいいということです。取り入れやすい運動です。 そして、「テレビを見な…日テレNEWS社会
【筋トレ初心者でもオッケー】代謝アップでスッキリボディを目指す！…なくヒップアップ効果も欲しい…！そんなあなたにオススメのトレーニングがあります。 今回は、お尻の筋肉をしっかりと鍛えられる「ランジ」をご紹介します。ラ…上村ゆいライフ総合
お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方…Dec;23(6):617-23ヒップアップスクワットは脚だけでなく、 長い脚を作るのに大切な お尻の筋肉も鍛えることができる筋トレです。脚を長く見せたいなら、…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
自宅で効率よく脂肪燃焼！食べ物や飲み物・運動は？プロが解説！…特に体の背面にある大殿筋や 背筋、ハムストリングスなどの 筋肉活動を高めることができ、ヒップアップ効果が高くなる ボディメイク効果だけでなく、 スポーツによる怪我の予防…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
冬は脂肪を溜めやすい季節！オススメのトレーニングは？…裏)776 cm3自宅で手軽にできる！腰痛になりにくい 飛ばない人気ヒップアップトレーニング↓↓ (現在2週間で25万回超え)特に大きな筋肉が多い 股関節周りを使うと、…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
ダイエットは有酸素運動が1番痩せる？最新の研究による事実…指してダイエットしたい方は ぜひ筋トレも導入を検討してみてください＾＾♪ ↓ 飛ばない！腰痛になりにくいヒップアップワークアウト2.HIITトレーニン…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
痩せスピードがUP！午前中ダイエットのすすめ…といえば 太ももの筋肉とお尻の筋肉。 グッドモーニングは桃尻を作り ヒップアップもできる上、 立ったままで簡単にできるのもメリットの一つ！腰幅で立つ頭…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
女性向けの筋トレダイエットメニューって？…【76万再生】効果的なカエル足ヒップアップ筋トレをすぐ一緒にする方はコチラ↓女性が筋トレをするメリットとは筋トレで得られるメリットは 実は基礎代謝が上がるだけではあ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
夏前に美脚・ヒップアップ！ヨガでボディメイクのコツ…す。夏本番の前におうちでコツコツボディメイクをしてみませんか？美脚・ヒップアップのコツについて！筋肉に効かせながらゆっくりとした動きを意識する！あなた…中村美日子ライフ総合
