「週1の筋トレ」よりも「毎日の姿勢」で変わる！ボディラインが劇的に改善する姿勢の正し方
ボディラインを整えたい」それにはまず筋トレ、と思っている人が多いのでは？ もちろん筋トレも大事だが、それよりももっとボディラインに影響を与えるものがあるという。それは、「日常の姿勢」。ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表のボディメイクトレーナー・渡部龍哉さんが、ボディラインを整える姿勢の取り方を解説してくれた。 【写真】肩こりや腰痛にさよなら！綺麗な姿勢を作る簡単な習慣3 ▼渡部龍哉 Pilates Training Studio hip joint 代表。医師が推奨する医科学的根拠に基づいたメソッドは、つま先から頭頂まで美しくしなやかなボディラインになるとモデルやタレントから信頼を得ている。ボディメイクに特化したReline Pilates® Associationを創設するなど、指導者育成に尽力。
「たまの筋トレ」より「日常の姿勢」が影響する
・日常で正しい姿勢を意識できたAさん ・週1度1時間のパーソナルトレーニングを頑張ったBさん AさんとBさんのどちらがキレイなボディラインを得ることができるでしょうか？ 正解は、「日常で正しい姿勢を意識できた人」です。 週1のトレーニングを頑張ったとしても、筋肉には持続力がない。それ以外の姿勢や所作を何も意識しなければ、ボディラインはすぐに崩れてしまいます。 「日常で正しい立ち姿勢や座り姿勢を意識する」この小さな努力の積み重ねがコンプレックスを解消するコツなのです。 それでは、正しい立ち姿勢と座り方をを作れるようにしていきましょう！
【正しい立ち姿勢の作り方】
正しい立ち姿勢は、外耳孔（耳の穴）、肩峰（肩先）、大転子（太もも横の出っ張り）、膝関節中央、外果やや前方（くるぶしの少し前）が垂直線上にあると言われていますが、これを意識するには鏡を見たりしないとチェックできません。 鏡で正しい姿勢かどうかをチェックしなければならない方法は、非効率であり、意識する頻度は確実に減ってしまいます。 やることをシンプルにしないと、実践しないし、継続しない。 そこで、すごく簡単に姿勢を改善できる方法をお教えしましょう。 「頭頂と靴ひもの結び目の位置を上下に引っ張り合う」これだけです！ ビックリするくらい簡単でしょ？
