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ピラティスをパワーアップさせた？ セレブの間で大人気の「メガフォーマー」に挑戦してみた（海外）…動きを実演してくれた。おかげでクラスについていくことができた。それぞれのやり方を初めに見せるためにアンドレアさんが取ってくれた休憩も、筆者は大歓迎だっ…BUSINESS INSIDER JAPAN経済総合
音楽が人を癒す力は想像以上。自然に接する機会が少なければクラシックコンサートへ。音楽を聴きながらの散歩も効果的…ね。後の2日はできたらスクワットなどの筋トレをすれば完璧です。そういえば黒柳徹子さんがジャイアント馬場さんに教わってスクワットを続けていらっしゃることは有名ですね。婦人公論.jpライフ総合
【やって正解】40代・50代は今すぐやって！食後の血糖値の上昇を抑えるカンタン運動3選…り、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。スクワットが辛い方は、まずはこれをやってみましょう！やり方:・足を肩幅に開き、安定した姿勢を保ちます。 …45歳から変われましたライフ総合
「美ボディコンテスト優勝」から「RIZAP復活」まで …増加中の“筋トレグラドル”が魅せるバキバキボディ…なトレーニングをするグラドルが増え、これまでのボディーメークを覆すようなやり方に注目が集まるようになった。 一方、東雲うみは、筋トレ動画で大バズリ。日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
なぜジムに鏡を置く必要があるのか？正しいフォームを身につける極意…ングをするのは、最初は違和感があるでしょう。 でも、エクササイズの正しいやり方はあなたの体が覚えているはず。きっと慣れるので大丈夫です。 ──2021…ライフハッカー・ジャパンヘルス
まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選…おすすめの筋トレメニュー：・スクワット ・ランジ ・カーフレイズ まずは一番簡単なカーフレイズからやってみましょう。やり方は《コチラ》の記事で詳しく解…45歳から変われましたライフ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…一歩を踏み出そう。 トレーニングのやり方・毎日行う ・1～3の順番に行う ・2セットから始める バンザイスクワット（20回）両足を肩幅よりやや広め…Tarzan Webライフ総合
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…要です。 スクワットの場合は、膝がつま先よりも前に出ていないか、背中や肩、腰が丸まっていないか、膝が内側を向いていないかなど、正しいやり方を今一度確認してみてください。ハルメク365ライフ総合
そもそも「体幹を鍛える」メリットって？プランクからつくるベストコンディション…加で行なっています。 スクワットの前にプランクするメリットしかし、数カ月前に「reddit」のスレッドを読んで以来、スクワットやデッドリフト前のウォ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
9ヶ月で-21キロ！430万回再生の世界一痩せるスクワット(1日10分)…る初心者はまずやり方をマスターせよ上記動画では詳しいスクワットのやり方を解説してくれます。 怪我しないためにも、正しいスクワットのやり方を覚えましょう…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
素振りの時間を“退屈にしない”一工夫 大阪桐蔭OBコーチの「質を高める」強化術…スイング」。バットを強く振り切った姿勢から、少しだけスクワットのように足腰を沈み込ませる。やり方は実にシンプルだが、「小学生だと上体に力が入って、振り…Full-Count野球
【ゴルフの飛距離が大幅アップ】効果絶大の練習方法＆トレーニングで目指せプラス30ヤード！…いるのがスクワットで下半身を強化することです。メデョションボールを胸の前で持ち、片足を真横に踏み出し、重心を下げながら上体を捩じってスクワット。これを…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
「今の音楽はトラウマレベル」堕落したロックと社会をファット・ホワイト・ファミリーが辛口批判…リアス：あれは浄化のようなものだったね。いつまでも（バンドで音楽を作るという）1つのやり方に固執する必要はないっていう。（バンドの歴史や自分の人生を）言語を使って…Rolling Stone Japan音楽
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」…■■やる気があるとき用「ノーマルスクワット」 目的と効果:歩行に必要な腿とお尻の筋肉を強化して、快適に歩ける体を目指す。 〈やり方〉 1.脚は腰幅に開き、つ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ゴルフのプロ直伝「自宅筋トレ方法 3選」。飛距離とスコアは“尻トレ”で伸びる！…て垂直にジャンプしましょう。ゴルフに特化したやり方は存在しないため、インターネットで検索して正しいやり方を調べてください。 残りの2種類は、「サイドラ…OCEANSライフ総合
92歳・大村崑、40キロのバーベルでスクワット13回×3セット 橋爪功が苦笑い「怪物だよ」…デューサーやスタッフらにスクワットのやり方を伝授していたというエピソードを披露。「もう6年もジムに通ってますのでね。スクワットの崑ちゃんって言われるん…オリコンエンタメ総合
“92歳”大村崑、6年前からジム通い 40kg担ぐと告白して会場驚き 82歳橋爪功も「怪物だよ」…た。 本作の撮影中、大村は周囲にスクワットのやり方を指導していたという。「もう6年もジムに通っていて、スクワットの崑ちゃんと呼ばれるんです」と明かす…ENCOUNTエンタメ総合
1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費！脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由…ね。 痩せたくて健康な方はぜひトライしてみてください！ バーピーの正しいやり方と注意点を専門家に聞いてみた！ーーバーピージャンプのフォームなどで気を…OCEANSライフ総合
GW前必見！【40代・50代向け】夏に間に合う、あなたが知らない秘密のダイエット3選…ー消費が期待でき、脂肪燃焼効果が高まります。 インターバルウォーキングのやり方例えば、1分間速足で歩いた後、2分間普通のペースで歩く、というサイクルを…45歳から変われましたライフ総合
【全力3分で下半身を引き締める】キツイけど効く。美脚・美尻・美ウエストをつくる「HIITトレ」…を組み合わせて脂肪燃焼率を上げて痩せやすい体になる。 〈やり方〉 ■ツイストディープスクワット 1.脚を肩幅に開いて立ち、両手を頭に添える。 2.膝を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？…たときなどに取り入れやすいので、続けてみてください」 以下がドローインのやり方だ。 ① あお向けに寝て、両膝を立てる。3秒かけて鼻から息を吸い、お腹…OurAgeライフ総合
認知症予防に効果的な『運動の種類とやり方』3選【介護福祉士がイラストでわかりやすく解説】…。そこで最近の研究から、認知症予防に効果があるとされる運動の種類と、そのやり方について、イラストを交えて具体的に紹介します。１．ウォーキングなどの【有…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
【目黒区】パーソナルトレーニング+食事の両輪でサポート「オプティマムイーツ」ってどんなとこ？…けていたために、痛みが出ていたのでした。正しいスクワットのやり方は、股関節に体重を乗せて真っすぐ腰を下ろすこと。トレーナーさんが見本を見せてくれた後、…Chikuwa東京
【40代ズボラさん向け脚痩せ】全力3分！たるんだ太腿がすっきり見違える「HIITトレ」…運動を組み合わせて脂肪燃焼率を上げて痩せやすい体になる。 〈やり方〉 ■膝つきスクワット 1.脚を肩幅に開いて立ち、胸の前で手を組む。 2.吸う息で膝…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「シャローイングの動きね。アレ良くないよ」とデシャンボーがSNSで言及。改めて「シャローにする動き」の必要性について考えた【ゴルフメカニクス研究所 #14】…重要なことは、「良いインパクトを迎えるには」という目標を見失うことなく、自分に合ったやり方を探していくことだと思います。みんなのゴルフダイジェストゴルフ
大会屈指の強打者・モイセエフ・ニキータ独占インタビュー 「目標は世代No.1野手＆高校日本代表、そしてプロ入り！」…、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの上位者の名前が書かれた紙が貼られているが、モイセエフはベンチプレスが105キロ、スクワットが190キロと2種…高校野球ドットコム野球
〈スクワット〉両脚より片脚で行う方が効果的？その理由とおうちで続けやすい片脚スクワットのやり方…さらに今回お伝えしたい両脚スクワットの意外なポイントは、スクワットをお尻の筋力アップ目的で行っている場合、実は両脚で行うスクワットよりも、片脚で行うスクワットの方が効果…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
30-40代の女性も他人事じゃない!? 2月は「全国生活習慣病予防月間」。管理栄養士に聞くチェックポイント…。 しかし、栄養バランスを自分で整えようとするとなかなか難しいですよね。やり方はいろいろありますが、おすすめは「一汁三菜」の考え方です。 主食：ごはん…kufuraライフ総合
葛西紀明【51歳・レジェンドスキージャンパー】スペシャルインタビュー「ほら、まだできるでしょ」…らジャンプのことは一切忘れるようアドバイスされました。以前の僕なら『俺のやり方のほうが……』と反発していたでしょう。しかしソルトレイクシティ五輪の惨敗…FRIDAYスポーツ総合
〈太りにくい体質になる〉下半身の筋力アップ！たった10回で効く「膝立ちでらくらくスクワット」…●ふくらはぎを揉む ●ヨガやストレッチ ■たった10回で冬太り解消！膝立ちのスクワット 〈やり方〉 ①膝立ちになり腰幅くらいに開く ②息を吐きながらお尻を後ろへ下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈体力や筋力が落ちてきたら…やろう！〉全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット…、胴体全体の筋肉を含みます。 ■全身にじんわりと効かせる！ワイドスクワット ■■やり方 ① 足を大きく開いて立ち、膝とつま先を外側に向ける。両手を腰にあてる。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
伊原六花、ダイエット成功の秘訣は「数か月かけてゆっくり取り組むこと」 トレーニング法を公開…ンフリーやファスティングなどいろんなダイエット方法を試しましたが、正しいやり方じゃなかったのもあって全然体重が落ちなくて。空気で太ってるんじゃないかと思ったほど…ananwebエンタメ総合
運動によるメンタルヘルス改善効果を医師が解説 運動と心の健康の関係性とは?…リラックスしてぐっすり眠れる」など、とても良い効果が報告されています。 やり方がわからなかったり、1人だと不安だったりする方は、医療従事者のいるトレー…Medical DOCライフ総合
年齢とともに崩れるボディライン、効率的に変えるには？…一つ、効率的にボディメイクを方法としては、トレーニングを下半身から始めるやり方が挙げられる。「お尻と脚の筋肉は大きな筋肉なので、その分強く、他の部分よ…フィガロジャポンライフ総合
生後3ヶ月で寝かしつけ0になるまでにやった、 ゆるいネントレ5ステップ【専門家解説】…私は自分の今の状況、赤ちゃんの気質、家族の状況などを考慮して今回紹介したやり方を実行し、生後3ヵ月の頭くらいにセルフねんねできるようになりました。ただ…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
相撲部からメンズフィジーク選手 失敗ダイエットからのV字ボディメイク【筋トレビフォーアフター】…量を2.5合、3合などと決めて用意しておいて1日のなかで配分するといったやり方です。現在は仕上がりの体重で70kg、最盛期の半分の体重ですね。筋肉が増…FITNESS LOVEスポーツ総合
おうちで簡単！愛犬と一緒にフィットネスして運動不足を解消しよう…ケガの予防にもなります。わんちゃんを直接指導するのではなく、飼い主さんにやり方を教えているのは、自宅でわんちゃんと楽しみながら続けてほしいから。フィッ…ウォーカープラスライフ総合
「膣トレ」のやり方って？ 姿勢改善やダイエットなど、基礎知識も開設【医師監修】…おすすめ。 ＜やり方＞ 1. 足を肩幅に開く 2. 腹筋、骨盤底筋に力を入れる 3. 背中を丸めない状態でゆっくり腰を落とし、スクワットをする…ELLEgirlライフ総合
スタジオインストラクターの24歳が引き上がったお尻を作り上げた！脂質を多めに摂る減量で疲労感の軽減に成功…通常のブルガリアンスクワットと少しやり方を変え、弱点部位に向き合った。 「種目は、主にブルガリアンスクワットを行いました。ブルガリアンスクワットの際に前に出…FITNESS LOVEスポーツ総合
「お腹のコア」を引き締めるってどういうこと？…あまり無いことが判明しましたが、それでもよくされるアドバイスです。 このやり方でヨガやピラティスの動きをしている人はたくさんいます。だからと言って、こ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
迷信だらけの筋トレのノウハウ、結局どれが正しいの？トレーニングする前に必要な考え方…それぞれが自分たちにとって最適なやり方を取り入れているわけです。 なので、ただ「プルアップ」や「スクワット」をやりたいだけという場合、正しいやり方がわからず混乱する…ライフハッカー・ジャパンヘルス
「突き指するからノックはやめておけ」とはならない・金本知憲さん プロ野球のレジェンド「名球会」連続インタビュー（３１）（阪神監督時代に若手選手を見て）彼らはそういうトレーニングしたことないので、やり方が分からない。だから、こっちがある程度メニューに組み込んで強制してやらせ…47NEWSスポーツ総合
「前田悠伍（ソフトバンク1位）には負けない！」東松快征（オリックス3位）がこの1年で紡いできた「熱すぎる言葉」「一流への準備」＜年末特別企画・ドラフト指名5投手の成長物語①＞…高校に入ってから本格的に着手し、スクワットで150キロほど、デッドリフトは210キロ持ち上げる。正しいウエイトのやり方は父から学んだ。 「本当に難しく…高校野球ドットコム野球
【筋肉×筋肉×筋肉】RTA筋肉走者・えぬわた氏と筋肉プロゲーマー・ときど氏、takera氏に「筋肉」について聞いてみたら、最初から最後まで筋肉の話だけになってしまった筋肉座談会…たとか？ takera氏： そうですね。部活の一環で筋トレをしていたのでやり方はわかっていました。最初は筋トレ仲間と公営の市民体育館みたいなところのジ…電ファミニコゲーマーゲーム
【肝臓から脂肪を落とし、痩せ体質になる方法】運動は大切、でも頑張らなくてもOK！筋肉量をアップして脂肪を燃焼。そしてちょっと意外？口腔ケアも忘れずに…『通常のウォーキングの約2倍のエネルギーが消費できる』といわれています。やり方はというと、『歩くくらいの速度でゆっくり走る』というもので、決して難しく…OurAgeライフ総合
【川崎市幸区】初心者にもやさしい完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジム｜今なら無料体験も…輝かせて答えてくれたことです。初心者からすると高度に見える筋トレですが、やり方さえ間違えなければ1番効果の見えやすいトレーニングになるとのことでした。いしげまやこ神奈川
お尻が上がった60代女性。「つま先を30度傾けるだけでこんなに変わるなんて」…せるより、一点集中で効かせた方が成果を実感しやすいです。LINEで詳しくやり方やよくある失敗を説明つま先以外にも注意点はあり、意外と多かったのが足の裏…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
スクワットを1日10回、3ヶ月やって、手に入れた３つのこと（しなやかさ、キレ、勢い）…せるには「体力」が必要だ。体力をつける上で、さまざまなやり方があるが、1日10回の「スクワット分散戦略」は、はじめの一歩になるはずだ。筋肉痛にもならな…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
【お腹痩せ・ウエスト痩せダイエット】同時に美尻を作る方法はコレ！…膝の下を伸ばす習慣をつけましょう！スクワットバックキック普段に大きく動かしにくい 股関節回りの筋肉をしっかりと使うため スクワットのをしながら後ろに蹴る動きが…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
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